După cum puteți vedea din eticheta de vizavi, există 23 de calorii pe blini, ceea ce înseamnă că două clătite blini conțin 46 calorii (2% a aportului de referință (RI) pentru calorii) și 0,6 g de zaharuri (mai puțin de 1% din RI pentru zaharuri).

moale

Pentru brânza moale „ușoară”/cu conținut redus de grăsime, puteți vedea de la a doua etichetă că 30g (aproximativ două lingurițe) echivalează cu 45 calorii (2% a aportului de referință pentru calorii) și 1,5g de zaharuri (2% al aportului de referință pentru zaharuri).

Din a treia etichetă (pe baza a 100g de somon afumat), puteți vedea că o porție medie (56g) de somon afumat conține 88 calorii (4% a aportului de referință pentru calorii) și urmă cantități de zahăr.

În total, două dintre aceste bucăți de petrecere conțin mușcături 179 calorii (9% a aportului de referință (RI) pentru calorii) și 2.1g de zaharuri (2% din RI pentru zaharuri).