Există cineva care a trebuit vreodată să slăbească și să nu fi încercat niciodată „dieta de luni”? Este probabil cea mai populară dietă încercată de toți cei care au avut nevoie sau au decis să slăbească la un moment dat în viața lor. În disperarea noastră, sperăm că un fel de dietă magică, pilulă, regulă sau rețetă ne va ajuta să ne atingem obiectivul și să-l atingem rapid! Amândoi știm că acest lucru nu este posibil - și dacă întâmpinați o pierdere rapidă în greutate, mai bine știți că ceea ce ați pierdut va reveni la fel de repede pe cât v-a părăsit și cu puțină grăsime adăugată pentru a o face puțin mai grea. De-a lungul anilor, după ce am încercat nenumărate diete sortite eșecului, am realizat că înainte de a începe ceva, eu însumi trebuie să-l procesez și să interiorizez că ceva nu este în regulă și că trebuie făcut ceva . Prin urmare, prin încercări și erori de-a lungul anilor, am inventat în cele din urmă o „rețetă” care funcționează pentru mine atunci când o aplic pe un tee. Acceptare

rețetă

În primul rând, trebuie să accepți că ai o problemă sau ceva ce trebuie îmbunătățit. Înfruntarea oglinzii adevărului și văzând totul așa cum este de fapt, acceptându-l, este uneori mai ușor de spus decât de făcut. Uneori adevărul poate fi prea dureros pentru a fi înfruntat, darămite să acceptăm. Cu toate acestea, acesta este un ingredient esențial, deoarece fără el, nu veți putea ajunge la linia de sosire. Determinare

Nu este doar o chestiune de acceptare a problemei, fiind apoi hotărât să facă ceva în legătură cu aceasta. De fapt, trebuie să faci pasul. Cu cât amânați mai mult, cu atât planificați mai mult, cu atât veți începe mai târziu - dacă vreți. Încetinirea este dușmanul tău. Dacă ați luat decizia la miezul nopții, așa să fie. Începeți să acționați în consecință din acel moment. Adoptarea de noi obiceiuri

Dacă ești într-o poziție în care trebuie să faci o schimbare, știi deja că ceea ce ai făcut nu a făcut minuni pentru tine. Prin urmare, este necesară o schimbare. Trebuie să renunți la obiceiurile vechi și să adopți altele noi. Este un proces treptat. Nu faceți schimbări puternice dintr-o dată și așteptați-le să se lipească.

Faceți mici modificări, cum ar fi reducerea cantității de zahăr pe care o luați în ceai sau cafea. Faceți câteva genuflexiuni sau cranje în timp ce vă uitați la televizor sau imediat ce vă treziți dimineața - va dura doar 5-10 minute din timpul dvs. Veți vedea în timp că fiecare mic contează. Angajament

Nu există într-adevăr o „rețetă specială” pentru a pierde în greutate. Trebuie doar să vă angajați să faceți modificări și să vă țineți de ele. Mai întâi trebuie să vă stabiliți mintea în direcția corectă și acțiunile dvs. vor urma. Nu renunțați, rămâneți dedicați și vă asigur că schimbarea va urma.