Vitaminele și alte suplimente alimentare pot fi de ajutor pentru asistenți medicali. Dar, din păcate, nu sunt o formulă magică. - Nu în cartea mea! spune Page Love MS, RDN, LD, CSSD, de la Nutrifit Sport Therapy Inc. în Atlanta. Dragostea lucrează cu o mână de asistenți medicali și, de asemenea, cu sportivi, ambii având nevoie de performanțe optime și tind să experimenteze o mulțime de stres fizic și psihologic. Ea se concentrează pe reglarea programului dvs. de alimentație și consumul de alimente bogate în nutrienți înainte de a pune bani în cumpărarea multivitaminelor sau a comprimat ulei de semințe de in.

medicale

Rahaf Al Bochi, RDN, LD, încurajează, de asemenea, asistentele medicale să urmeze o abordare „primul aliment”. Deși este mai simplu să cumpărați culoarul de vitamine decât să planificați mese echilibrate, alimentele integrale sunt mult mai susceptibile de a vă „optimiza nivelul de energie și nutriția”, spune Al Bochi. „Încorporarea unui model alimentar în stil mediteranean, care se concentrează pe o mulțime de fructe și legume, cereale integrale, fasole, linte, nuci, lactate și pește poate fi un punct de pornire.”

Al Bochi este un purtător de cuvânt al Academiei de Nutriție și Dietetică și proprietar al Olive Tree Nutrition din Atlanta. Ea vă va spune că nu este o coincidență faptul că cele mai publicate componente ale suplimentelor publicitare sunt aceleași în cele mai delicioase alimente sănătoase. Iar corpul are mult mai ușor să pună în funcțiune substanțele nutritive atunci când este ingerat ca alimente ușor de absorbit. „O varietate de legume colorate oferă antioxidanți și vitamine și minerale, iar peștele este o sursă excelentă de acizi grași omega-3, care joacă un rol în reducerea inflamației”, spune Al Bochi. "Dacă luați o dietă bine echilibrată, atunci probabil că nu aveți nevoie de suplimente suplimentare."

Vorbind despre magie, totuși, asta ar putea fi necesar pentru ca unele asistente să înceapă brusc să mănânce bine, mai ales cu toate acele alimente nedorite pe care le-ați putea lupta în acele pauze extra-scurte. Nu vă temeți, Al Bochi, Love și alți dieteticieni nu vor judeca. Și permit ca vitaminele și alte suplimente alimentare să dea un plan alimentar un mic impuls. "Dacă simțiți că nu primiți o varietate de alimente în mese, atunci este posibil să aveți nevoie de un supliment, cum ar fi multivitamine, vitamina D, calciu sau ulei de pește, pentru a numi câteva", notează Al Bochi.

Love adaugă că, deși nu ar face o politică generală de a pune pe cineva pe un supliment, unele dintre ele sunt „utile atunci când cineva are obiceiuri alimentare slabe”. Dacă nu puteți sau nu veți obține suficiente lactate, sigur, alegeți un supliment de calciu. Dar asigurați-vă că nu luați calciu și fier în același timp (acest lucru este frecvent în multe multivitamine), deoarece acestea concurează pentru absorbție. „Recomand clienților mei să ia calciu dimineața și să calce noaptea după ce au mâncare în sistem”, spune Love. „Asta va împiedica suplimentul de fier să provoace orice afecțiuni stomacale.” Dragostea recomandă, de asemenea, vitamine antioxidante pentru oricine nu mănâncă suficiente fructe și legume.

În ceea ce privește știerea dacă aveți nevoie de un supliment sau nu, cea mai bună abordare este pur și simplu să vă evaluați aportul de nutrienți utilizând una dintre aplicațiile comune disponibile online. Un consult dietetician ar putea fi, de asemenea, o idee bună - și sunt mult mai ușor de găsit decât magii.