Atunci când vine vorba de slăbit, o rezoluție populară de Anul Nou pentru mulți, oamenii se concentrează adesea pe a mânca mai puțin și a face exerciții fizice mai mult. Dar rezultatele unui nou sondaj realizat de psihologi sugerează că persoanele care urmează dieta ar trebui să acorde atenție rolului pe care îl joacă emoțiile în creșterea și pierderea în greutate, dacă speră să reușească.

drept

Sondajul, realizat de Centrul Național de Cercetare al Consumer Reports, a întrebat mai mult de 1.300 de psihologi autorizați cum s-au ocupat de greutățile și pierderile în greutate ale clienților. Când au fost întrebați ce strategii au fost esențiale pentru a pierde în greutate și a o menține, psihologii au citat „înțelegerea și gestionarea comportamentelor și emoțiilor legate de gestionarea greutății” ca fiind esențiale pentru abordarea pierderii în greutate cu clienții lor (44%). Respondenții la sondaj au menționat, de asemenea, „alimentația emoțională” (43 la sută) ca o barieră în calea pierderii în greutate și au inclus „menținerea unui program regulat de exerciții fizice” (43 la sută) și „efectuarea unor alegeri alimentare adecvate în general” (28 la sută) ca chei pentru pierderea kilogramelor . În general, obținerea autocontrolului asupra comportamentelor și emoțiilor legate de alimentație au fost ambele cheie, indicând faptul că cei doi merg împreună.

Nouăzeci și două la sută din cei 306 de respondenți care oferă tratament pentru pierderea în greutate au raportat că au ajutat un client să „abordeze problemele emoționale subiacente legate de creșterea în greutate”. Mai mult de 70% au identificat terapia cognitivă, rezolvarea problemelor și atenția ca fiind strategii „excelente” sau „bune” de slăbit. În plus, strategiile motivaționale, păstrarea înregistrărilor comportamentale și stabilirea obiectivelor au fost, de asemenea, importante pentru a ajuta clienții să piardă în greutate și să o mențină, conform rezultatelor sondajului. Terapia cognitivă îi ajută pe oameni să identifice și să abordeze gândurile și emoțiile negative care pot duce la comportamente nesănătoase. Mindfulness permite gândurilor și emoțiilor să vină și să plece fără a le judeca și, în schimb, să se concentreze asupra conștientizării momentului. Rezultatele sondajului vor fi raportate în numărul din februarie 2013 al Consumer Reports Magazine® și online la ConsumerReports.org.

„Oricine a încercat vreodată să slăbească câteva kilograme și să-i țină departe știe că acest lucru nu este ușor. Vestea bună este că cercetările și experiența clinică au arătat că, pe lângă abordările comportamentale, terapia cognitiv-comportamentală care vizează barierele emoționale ajută oamenii să slăbească ", a declarat Norman B. Anderson, dr., director executiv al Asociației Americane de Psihologie.

Consumer Reports a chestionat 1.328 de psihologi autorizați care oferă îngrijire directă pacienților în septembrie 2012 cu privire la munca lor și la opiniile profesionale cu privire la pierderea în greutate. Sondajul online a fost proiectat de Centrul Național de Cercetare al Consumer Reports în parteneriat cu experți furnizați de American Psychological Association. Participanții la sondaj au fost selectați aleatoriu din dosarul de membru al Asociației Psihologice Americane. Marja de eroare a fost de +/- 3 puncte procentuale la nivelul de încredere de 95%. Un total de 55% din eșantion a fost de sex feminin, iar vârsta medie a fost de 59 de ani.

„Deși este general acceptat faptul că problemele de greutate sunt cel mai adesea cauzate de o combinație de probleme biologice, emoționale, comportamentale și de mediu, aceste noi rezultate arată rolul cheie al stresului și al reglării emoționale în pierderea în greutate. Prin urmare, cele mai bune tactici de slăbire ar trebui să integreze strategii pentru a aborda emoția și comportamentul, precum și abordările stilului de viață pentru a face exerciții și a face alegeri sănătoase în ceea ce privește alimentația ”, a spus Anderson.