Fotografie de Fitsum Admasu pe Unsplash

exercițiu

Pentru a slăbi, trebuie să arzi mai multe calorii decât consumi. Deci, ce sport arde cele mai multe calorii? Care sunt cele mai bune tipuri de exerciții pentru a rămâne în formă?

Numărul de calorii pe care le ardeți exercitând depinde în principal de greutatea dvs., dar este influențat și de înălțimea și vârsta dvs.

Oamenilor le este deseori dificilă programarea exercițiilor fizice datorită agitației vieții de zi cu zi. Dacă ai avea doar o oră să faci mișcare, ce sporturi ar oferi cea mai mare arsură de calorii?

În sensul acestui articol, voi presupune că persoana care exercită cântărește 185 de lire sterline (83 de lire sterline). Dacă cântăriți mai puțin de 83 de kilograme, veți arde mai puține calorii decât numerele prezentate, iar dacă cântăriți mai mult, veți arde mai mult.

Aceste sporturi arde cele mai multe calorii

Alergare sau jogging

Alergatul este probabil cel mai clasic mod de a arde calorii. Cu cât alergi mai repede, cu atât arzi mai multe calorii. Cineva care cântărea 83 de kilograme alergând la 8 mph ar arde 979 de calorii într-o oră, în timp ce cineva cu aceeași greutate alergând la 6 mph ar arde 813 calorii.

Box

Indiferent dacă lovești o pungă, un tampon sau o luptă, boxul este un antrenament intens. Dacă lovești o pungă timp de o oră, vei arde 457 de calorii pentru cineva care cântărește 83 de kilograme, în timp ce lupta în ring arde 1.062 de calorii!

Înot

Deși nu este la fel de intens ca boxul sau alergatul, înotul este un sport excelent pentru arderea caloriilor, deoarece îl poți face mult mai mult timp! Înotul funcționează întregul corp și este mult mai ușor pentru articulații. O persoană de 185 de kilograme ar arde 481 de calorii înotând în față timp de o oră și 440 de calorii înotând în sân.

Fotbal

Nu este deloc surprinzător că fotbalul este cel mai popular sport din lume, mai ales atunci când ai în vedere cât de bun este un antrenament un joc competitiv sau o sesiune de antrenament. Jucând fotbal o oră arde 664 de calorii impresionante.

Uniunea de Rugby

Rugby-ul este un alt sport de echipă popular care necesită o bună forță cardio și fizică. Un joc competitiv de rugby arde 689 de calorii.

Baschet

Un alt sport de echipă care cere multă energie este baschetul. Vă puteți aștepta să ardeți 664 de calorii tragând cercuri.

Canoe sau canotaj

Actul de a vâsla prin apă este un exercițiu excelent, atât cardio, cât și pentru mușchii tăi. Arzi aproximativ 481 de calorii canotaj sau canotaj timp de o oră.

Tenis

Deși un joc de dublu jucat timp de o oră ar arde 374 de calorii dacă ai cântări 83 de kilograme, urmărește un joc de simplu dacă vrei cu adevărat o arsură de calorii mai bună - 664 de calorii.

Badminton

Dacă urmăriți un antrenament în interior, nicio problemă - badmintonul arde 581 de calorii într-o oră!

Ciclism

Unul dintre cele mai mari arzătoare de calorii din această listă, similar cu alergarea. Cât de mult arzi depinde de cât de repede mergi. Cineva care cântărește 83 de kilograme arde 564 de calorii circulând într-un ritm lent timp de o oră, 664 de calorii în ritm moderat și 830 de calorii într-un ritm rapid.