O rețetă excelentă și ușor de realizat atât pentru bucătarul novice, cât și pentru cei experimentați. Acest pui cu microunde Est-Vest este rețeta pe care soțului meu îi place să o facă când gătește ocazional cina! Habar n-am de unde a provenit această rețetă sau chiar cum a găsit-o soțul meu.
Mai multe rețete excelente de păsări de curte și învățați cum să salinați păsările de curte pentru un fel de mâncare mai moale și mai gustos.
Pentru mai multe rețete minunate cu conținut scăzut de grăsimi, rețete cu conținut scăzut de calorii, rețete cu conținut scăzut de carbohidrați și rețete pentru diabet, consultați Indexul de rețete dietetice. Consultați și diagrama mea nutrițională pentru grame de grăsimi, grame de fibre și calorii pentru toate alimentele preferate.
- 1/2 cană de lapte evaporat
- 1 lingură sos de soia
- 1 cană firimituri de fulgi de porumb *
- 1 linguriță sare
- 1/8 linguriță piper negru
- 4 jumătăți de piept de pui (3 uncii), dezosate și fără piele **
Pulverizați un vas de copt de 13x9 inch cu spray de legume.
Într-o farfurie de plăcintă superficială, combinați laptele evaporat și sosul de soia.
Într-o altă farfurie de plăcintă superficială, combinați firimiturile de fulgi de porumb, sare și piper.
Puneți puiul în amestecul de lapte evaporat și apoi rulați în amestecul de pesmet condimentat.
Așezați puiul în vasul de copt pregătit; acoperiți cu folie de plastic.
Gatiti in cuptorul cu microunde la maxim 10 minute; rotiți vasul și coaceți încă 8 până la 10 minute. Scoateți din cuptorul cu microunde și lăsați să stea 3 până la 5 minute înainte de servire.
Realizează 4 porții.
* Se poate înlocui firimiturile de pâine. Consultați Prepararea de pesmet de casă.