Recent am primit un Vantage M și l-am folosit în ultimele zile. Fac Crossfit cam 5 zile pe săptămână timp de 60-75 de minute pe sesiune. Priveliștea mea mă arde aproximativ 3,5k calorii pe zi. Acest lucru mi se pare foarte mare atunci când iau în considerare totul, inclusiv activitatea mea zilnică. Am 6 ’- 6’1” și 185 lbs. Mă simt dat TDEE + activitate zilnică + antrenament ar trebui să am aproximativ 3200 de cal. Mai are cineva supraestimarea caloriilor cu avantajul lor M sau V?

polarfitness

Distribuiți linkul

Folosești o curea pentru piept în timpul acestor antrenamente? Dacă ritmul cardiac nu urmărește cu exactitate, atunci caloriile ar fi oprite, aș crede. Și CrossFit este tipul de antrenament care ar putea fi urmărit mai bine, cu curea de piept peste urmărirea inimii bazată pe încheietura mâinii (datorită apucării etc.).

Nu folosesc curea pentru piept. Totuși, este ceva ce intenționez să cumpăr în curând! Ar arăta o diferență drastică pentru toate lucrurile cardio și halterofiliare care nu sunt stabile?

Din înțelegerea mea. da, ar arăta mai mult o diferență în timpul cardio-stării non-stabile și de ridicare a greutății decât cea a cardio-ului în stare de echilibru. Dacă doriți o citire cât mai exactă în timpul antrenamentelor, atunci cureaua pentru piept este o investiție bună. Caloriile arse (cheltuieli de energie) sunt determinate de un algoritm care ia în considerare ritmul cardiac (printre altele, cum ar fi vârsta, greutatea, nivelul de fitness al activității dvs.). și fiecare dispozitiv/companie (adică garmin, fitbit, polar etc.) calculează acest lucru diferit. Nu știu cine sau care este cel mai precis, dar citirea mai precisă a ritmului cardiac în timpul unei activități printr-o curea de piept ar oferi cel puțin un bun început pentru calcularea caloriilor arse. Sperăm că alții cu mai multă experiență sau înțelegere ar putea suna.

Mulțumesc pentru explicația minunată! Sperând că alții vor da și unele anecdote/sfaturi

În calitate de proprietar anterior al Apple Watch, am constatat, de asemenea, că caloriile arse sunt mult mai mari (aproximativ 25-35%). Din punctul meu de vedere, dacă scopul dvs. principal este să măsurați caloriile și să le integrați în alte aplicații, Apple Watch va face acest lucru mai bine. Integrarea este cu adevărat grozavă. Dacă căutați mai mult ceas orientat spre sport, mergeți cu polar. Polar depinde în mare măsură de ritmul cardiac, deci dacă citirea dvs. de pe dispozitiv este inexactă veți obține o porcărie de date. Din fericire, citirea HR din punctul meu de vedere v este foarte bună (Apple Watch mi-a dat cifre mult prea mari, când merg pe plat aproximativ 130 în loc de 80-90, dar pe de altă parte calculul caloriilor a fost bun (aproximativ 40-50 calorii pe km)) . Integrarea cu Apple Health cu flux polar este foarte foarte slabă (chiar nu vor citi greutatea de acolo). Dar îmi plac multe alte lucruri (reîncărcare nocturnă, 5 zile de baterie, HR precis de la încheietura mâinii) cu care voi rămâne cu polar pentru moment

Da, am ajuns să devin polar pentru cele mai multe lucruri de fitness. Ați ales-o peste altele, cum ar fi Garmin și suunto, din cauza cât de precise au fost ritmul cardiac și valorile somnului. M-am cam mirat cât de exagerate erau caloriile.

Ceea ce am descoperit până acum este că diferența este și mai mare dacă nu sunt într-o formă bună (pentru aceeași putere de watt pe antrenor este necesară o HR mai mare)

Poate că datele vor fi mai precise dacă aș face testul de fitness mai des

Cred că țineți cont de faptul că polarul înregistrează caloriile totale în timpul antrenamentului (Apple Watch înregistrează separat energia activă)?

Uitați de calorii pe dispozitivele de consum. Dispozitivele mele Polar și Garmin diferă cu 150%, complet inutile. Dacă aveți cu adevărat nevoie să vă țineți evidența caloriilor, lucru care mă îndoiesc că vă datorați nivelul de activitate, efectuați un test BME (cheltuieli metabolice bazale) (pe un aparat calibrat medical, desigur, de obicei efectuat la o clinică). Vă va oferi rata metabolică de odihnă și o veți lua de acolo. Pe o notă laterală: Polar exagerează foarte mult caloriile arse. Când folosesc atât un dispozitiv Polar, cât și un dispozitiv Garmin, primesc cu aproximativ 125-150% mai multe calorii pe Polar.

Atâta timp cât diferența este consecventă și nu vedeți nicio problemă aici. Este un început bun de a avea un număr de calorii arse. Puteți calcula (sau lăsați ceasul să o facă pentru dvs.) BMR. De asemenea, există o problemă de a calcula cu exactitate caloriile consumate, dar atâta timp cât numerele sunt consistente și greutatea dvs. este stabilă, aceasta este o modalitate de a continua mult timp.

De exemplu: ceasul Apple mi-a dat BMR AT 1650, polar v800 în jurul valorii de 1550 (fără citire HR) și Vantage V mi-a dat și în jurul anului 1650. Deci, există cifre sau acolo. Pe de altă parte, există o diferență uriașă în ceea ce privește caloriile active, așa cum scrie autorul

Garmin este destul de precis. Polar este departe.

Asta aș recomanda.

  1. Faceți un test RMR, acest lucru ar trebui să vă ofere o idee despre care este rata metabolică de odihnă. RMR calculat de dispozitive poate fi departe. Nu ia în considerare procentul de grăsime. O persoană de 170 lb cu 10% grăsime corporală va avea un RMR mult mai mare decât 170 cu 30% grăsime corporală (înălțimea fiind aceeași). Puteți adăuga sau scădea manual caloriile RMR delta raportate de dispozitiv.
  2. Faceți un test VO2 max. Acest lucru este critic și introduceți datele aerobice, anaerobe, VO2 max în profilul dvs. polar. Acest lucru va asigura polaritatea are informațiile corecte pentru a calcula arderea calorică. Acest lucru în sine îl va face cu o precizie de 70-80%.
  3. Obțineți H10 pentru a vă asigura că măsurați cu precizie ritmul cardiac .