Mi-am urmărit caloriile de aproape 3 săptămâni acum și m-am concentrat pe obținerea de produse și proteine. Astăzi sunt în vacanță și am decis să mă „răsfăț” cu niște pâine prăjită cu unt (95caL pentru o felie + am măsurat 1,5 linguri de unt pentru 52 de cal). Înainte de a începe urmărirea, aveam câte 2 felii de pâine prăjită în fiecare dimineață și sunt un diavol de unt și știu că aș pune ca o lingură de unt pe fiecare bucată. Am făcut calculele și asta însemna în fiecare zi că mănânc 400 de cal pe doar pâine prăjită cu unt! Mă bucur că urmăresc pentru a-mi da seama ce puneam în corpul meu.

pierdeam

Distribuiți linkul

Este într-adevăr o deschidere a ochilor. Învelișul meu sănătos mic pentru smoothie și legume a fost de aproape 700 de calorii!

Cel mai important lucru pentru mine a fost să găsesc o listă mentală bună a alimentelor cu conținut scăzut de calorii care îmi plăceau și pe care le puteam gusta sau găti cu ușurință, astfel încât rutina mea să se schimbe. Anumite alimente pe care le consum încă ocazional și altele pur și simplu nu cred că merită. Am găsit pâine de 45 de calorii și asta a ajutat când vreau pâine sau un sandviș din când în când