ajută

Beneficiile unei diete keto sunt la fel de bune pentru femeile slabe ca și pentru femeile supraponderale?

Obțineți răspunsul la această întrebare și la alte întrebări - pot ajuta carbohidrații și postul intermitent să-mi regleze ciclurile? - în întrebările și răspunsurile din această săptămână cu specialistul în fertilitate Dr. Vulpe:

O dietă ketogenică/cu conținut scăzut de carbohidrați pentru femeile slabe?

Salut Dr. Fox, mulțumesc pentru timpul acordat.

Am căutat online informații despre dieta ketogenică sau carbohidrați săraci pentru femeile slabe (IMC 19-20). Am ascultat înțelegerea dvs. despre personalitatea AAA, nu este cazul:)

Deoarece nu am găsit informații, m-am întrebat dacă ați putea oferi experiența dumneavoastră în tratarea dificultăților de a rămâne gravidă pentru femeile altfel sănătoase (niveluri hormonale normale și așa mai departe) folosind dieta ketogenică/cu conținut scăzut de carbohidrați.

Am fost paleo în ultimul an, dar mă gândesc că poate nu este suficient de scăzut pentru nevoile mele și mă gândesc să scad. În ceea ce privește aportul meu de alimente: mănânc de două ori pe zi, de obicei o salată, carne/pește/ouă/ficat de obicei într-o cantitate generoasă de unt/puțină grăsime animală, seara adaug un cartof dulce sau cartof, uneori bucată de fructe. Exercițiu: o dată sau de două ori pe săptămână aproximativ 40 de minute de exerciții cu greutatea corporală.

Multumesc anticipat,
Neta

Considerăm că dieta ketogenică este la fel de utilă pentru fenotipul dvs., precum și pentru grupul obez rezistent la insulină. Dacă vă adaptați la ceto, probabil că nu veți experimenta hipoglicemie (foamea) care poate provoca și exagera un răspuns la stres care, în cele din urmă, duce la rate de sarcină mult mai mici. Această dietă este excelentă și pentru sarcină.

Aș evita cartofii și aproape toate fructele. Unele dintre acestea sunt permise pe paleo. De asemenea, vă sugerez să evitați exercițiile aerobice excesive, deși exercițiile moderate sunt în regulă. Dieta servește apoi ca un reductor de stres. Oprește și cofeina.

Cafea versus ceai verde?

Ați menționat că, în pregătirea pentru a rămâne însărcinată, cafeaua este un lucru important care nu trebuie consumat. Ai o părere despre ceaiul verde?

Da, îmi pare rău, cafeaua este doar posterul pentru cafeină. Agentul ofensator este cofeina, deci dacă ceaiul verde nu are cofeină, ar fi OK. De asemenea, cafeaua decafeinizată nu este în regulă, deoarece încă mai are cofeină. Sper că acest lucru vă ajută?

Amintiți-vă că cofeina și amfetamina sunt strâns legate. Nu pare foarte pozitiv pentru un făt?

LCHF și IF pentru a regla ciclurile?

Am cicluri neregulate. Nicio altă cauză cunoscută a neregulii mele, în afară de greutatea mea (fără PCOS confirmat).

Citesc informații contradictorii despre efectele IF asupra ciclului menstrual. Aș dori să continui atât LCHF cât și IF dacă pot.

De când am început (acum aproximativ șase săptămâni), am pierdut 10 lbs (22 lbs). Mai am de făcut (100+ lbs - 45+ kg), dar sunt mulțumit de rezultatele mele de până acum.

În prezent, sunt în ziua 60 a ciclului meu și OB mi-a prescris Provera pentru fiecare 90 de zile, în cazul în care nu menstruez singur.

Este realist să ne așteptăm să obținem un ciclu regulat după o slăbire mai substanțială? Am dori să concepem un al doilea copil în anul următor sau cam așa ceva.

Dieta ketogenică poate îmbunătăți durata ciclului pentru unii oameni. Deci, dacă ați fi un ciclu de 60 de zile, cu dieta ați putea merge 45 sau 35 de zile. Poate că nu până la 28 de zile, cu excepția cazului în care sunteți extrem de conform și vă apropiați de greutatea corporală normală (IMC 22).

În opinia mea, IF este sigur doar din punct de vedere al ciclului după perioada de adaptare la ceto (4-6 săptămâni), deci este posibil să fiți în acel moment acum ? Din experiența mea, dacă nu sunteți ketogen, postul poate crea stres, care este un factor negativ pentru ovulație și metabolism.

Mai multe întrebări și răspunsuri

Citiți toate întrebările și răspunsurile anterioare către Dr. Fox - și întreabă-l pe al tău! - Aici: