Știați că aproape 90.000 de oameni din SUA au murit ca urmare a consumului excesiv de alcool în perioada 2006-2010?

uimitoare

Numai în 2010, consumul excesiv de alcool a fost responsabil pentru costuri totale de aproximativ 249 miliarde dolari.

Din fericire, puteți preveni consumul excesiv de alcool cu ​​alimente care opresc pofta de alcool.

Aceste alimente sunt ideale atunci când încercați să rămâneți pe calea sobrietății și vă pot ajuta să vă loviți definitiv de obiceiurile proaste de alcool.

5 alimente care opresc pofta de alcool

Abordarea simptomelor de sevraj după oprirea consumului de alcool este normală.

Cu toate acestea, vă puteți ține la obiectivele sobrietății dezvoltând obiceiuri bune, cum ar fi exercițiile fizice, precum și alimentația sănătoasă.

Anumite alimente îți pot atenua pofta, deoarece restabilește echilibrul hormonal adecvat în corpul tău.

Iată ce ar trebui să includeți în dieta dvs. pentru a rămâne fără alcool:

# 1 - Fructe și legume

Câteva porții de fructe și legume proaspete pot face minuni pentru sănătatea ta.

Aceste alimente conțin o mulțime de nutrienți, precum și fibre. Conținutul de fibre este important, deoarece ajută la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge și la prevenirea poftelor.

În același timp, fructele și legumele conțin, de asemenea, minerale și antioxidanți care vă protejează ficatul împotriva efectului dăunător al alcoolului.

Dacă doriți să vă ajutați și mai mult ficatul, luați în considerare consumul regulat de sfeclă roșie. Se știe că aceste alimente susțin procesul de vindecare a ficatului după o perioadă prelungită de consum intens de alcool.

# 2 - Alimente bogate în proteine

Proteinele sunt esențiale pentru corpul oricărui organism viu.

Corpul tău folosește proteine ​​pentru a construi celule pentru diferite țesuturi și organe.

Mâncând o dietă bogată în proteine, vă bucurați de o dispoziție mai bună, iar durerile de foame sunt stabilizate. Acest lucru va ajuta la reducerea poftelor de alcool și la accelerarea procesului de recuperare.

În plus, alimentele bogate în proteine, precum tonul, sardinele, păsările de curte, ouăle sau laptele, îmbunătățesc și funcția sistemului imunitar. Acest lucru vă ajută corpul să lupte cu agenții dăunători ai alcoolului.

# 3 - Semințe de floarea-soarelui

Studiile arată că semințele de floarea-soarelui declanșează eliberarea de dopamină în creier.

Dopamina, la fel ca serotonina, este un neurotransmițător important. Gândiți-vă la ei ca la hormoni ai fericirii, dacă vreți.

Alcoolul crește temporar nivelul de dopamină, de aceea te simți minunat când ai băut sau două. Cu toate acestea, acest efect este de scurtă durată și, în cele din urmă, consumul cronic de alcool duce la sentimente de depresie și anxietate.

Semințele de floarea-soarelui vă oferă un impuls rapid al nivelului de dopamină, reducându-vă pofta de alcool. Este un truc frumos de folosit și nu primești mahmureală!

# 4 - Cereale întregi

Cerealele integrale conțin carbohidrați complecși care scad nivelul zahărului din sânge.

Acest lucru vă va reduce automat pofta de alcool și vă va face să vă simțiți mai bine.

Mergi după un castron de ovăz cu o mână de fructe de padure sau iaurt grecesc. De asemenea, puteți mânca mai mult orez integral, care este o altă sursă excelentă de carbohidrați complecși.

# 5 - Verzi cu frunze

Consumul excesiv de alcool tinde să epuizeze depozitele de vitamina B.

Acest lucru poate duce la consecințe grave asupra sănătății pe termen lung. O modalitate bună de a contracara ar fi să mănânci o mulțime de verdeață cu frunze.

Alimentele precum spanacul, broccoli, varza de Bruxelles, varza etc. conțin cantități mari de vitamine din complexul B. Acest lucru vă ajută la recuperarea corpului, în timp ce vă suprimați pofta de alcool în același timp.

Opriți pofta de alcool în mod natural începând de astăzi!

Acestea sunt doar câteva exemple de alimente care opresc pofta de alcool, dar există multe altele, cum ar fi soia, pâinea integrală și multe altele.

Pe lângă îmbunătățirea dietei, aceste 10 sfaturi de sobrietate vă vor ajuta să rămâneți fără alcool, așa că verificați-le!