Ați putea crede că respirația corectă este natura umană. Dr. Belisa Vranich și-a petrecut cariera convingând oamenii de contrariul. De fapt, ea spune că respirația incorectă este răspândită - și are consecințe negative majore asupra sănătății. Cartea ei, Respirați: programul simplu și revoluționar de 14 zile pentru a vă îmbunătăți sănătatea mintală și fizică face acest caz și oferă practici simple pentru a vă transforma respirația. În acest fragment, ea începe să explice de ce acest proces este atât de important.

încurcă

Oxigenează din interior afară

Respirație: la început s-ar putea să o respingeți ca pe o piesă a cântecelor pop, dar odată ce vă dați seama că oxigenul este combustibil pentru corp la nivel celular - așa vă hrăniți creierul și mușchii - ei bine, începe să aibă sens. Mult simț.

Și știți asta: vă gândiți să cumpărați acea cremă de față care mărturisește că „oxigenează”, vă jucați cu ideea de a lua suplimente care promit oxigenarea crescută și beți apă alcalină care promite să vă scadă aciditatea și să vă oxigeneze mai bine. Deci, acum ia în considerare ceva ce ai putea face la fel de rapid și mai ieftin, doar ajustându-ți inhalarea și expirând doar un pic. La urma urmei, scopul tuturor suplimentelor pe care le luați, sucurilor verzi pe care le beți și antrenamentelor pe care le faceți este să vă oxigeneze mai bine. Deci, de ce să nu mergi la sursă?

Cât de bine respiri este cel mai bun indicator al cât de sănătos ești și cât vei trăi. „Dacă ar fi să-mi limitez sfaturile pentru o viață mai sănătoasă la un singur tip”, spune dr. Andrew Weil, „ar fi ușor să înveți cum să respiri corect”.

Opusul este adevărat, de asemenea, și chiar mai extrem decât vă puteți da seama: „Toate durerile, suferințele și bolile cronice sunt cauzate de lipsa de oxigen la nivel celular. . . Respirația adecvată hrănește celulele corpului cu oxigen și optimizează funcționarea corpului la toate nivelurile ", afirmă eminentul Dr. Arthur C. Guyton.

Deci, de ce nu a fost evident acest lucru pentru toată lumea? Vă dau trei motive:

  1. Nu ți-ai dat seama că te simți atât de crunt. Mai exact, până nu te simți mai bine, nu îți dai seama cât de rău te simțeai înainte. În plus, nu puteți vedea cu adevărat daunele care au loc. De exemplu: când stomacul nu se simte bine, supărarea este destul de evidentă în mișcările intestinale (sau lipsa acestora). Cu respirația și oxigenul, rezultatele sunt răspândite pe tot corpul; cu toate acestea, lipsa de oxigen nu este ceva care strigă pentru atenție imediată sau are nevoie de un bandaj vizibil sau o cârjă. Vestea bună: schimbările vor fi evidente fără îndoială, după două săptămâni de a face exercițiile de respirație pe care le voi prezenta.
  2. Te-ai obișnuit cu Band-Aids (și pastile). Asistența medicală de obicei ne face să ne simțim mai bine imediat cu o pastilă, o injecție sau o intervenție chirurgicală - dar nu merge la sursa problemei. Ca societate, nu suntem nici obișnuiți, nici învățați să căutăm rădăcina problemei și să o rezolvăm de acolo. Luați tensiunea arterială, de exemplu: medicația este extrem de eficientă, în timp ce exercițiile de respirație sunt la fel de eficiente pentru scăderea acesteia fără efecte secundare mergând la sursă (în acest caz, excesul excesiv al sistemului nervos simpatic). (Notă de viață nutritivă: dacă luați medicamente pentru tensiunea arterială, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a opri sau de a schimba orice regim.)

  1. Schimbarea de la respirația sănătoasă a unui copil la respirația disfuncțională a unui adult s-ar putea strecura de-a lungul anilor. O frică urâtă în adolescență, de exemplu, ar putea schimba respirația de la plin la superficial. Și această respirație superficială, întărită de o postură încovoiată, care este rezultatul anilor de ședere la birou sau de conducere, s-ar putea înrădăcina. Un eveniment stresant, urmat de o leziune a spatelui ca un adult tânăr, ar putea duce la respirație disfuncțională, care devine un obicei după câțiva ani; atunci stresul și o cultură a „sugerării intestinului” duc la a sorbi aerul întrerupt, a nu expira complet și a nu primi niciodată atât de mult oxigen cât este necesar pentru a gândi clar și a dormi bine.