Multe femei suferă de perioade neregulate. Iată o listă de alimente care vă pot ajuta să vă reglați ciclul menstrual.

De Chethana Prakasan Publicat: luni, 12 februarie 2018 18:48

pentru

Ciclul menstrual este un proces natural la femei și se întâmplă să pregătească corpul pentru o posibilă sarcină. O serie de modificări apar în organism controlate de interacțiunea hormonilor. În mod normal, un ciclu menstrual este în jur de 28 de zile. Durata ciclului variază de la femeie la femeie. Sângerarea durează de obicei aproximativ patru până la șapte zile. Ciclul menstrual și sângerarea pot dura mai mult, pot fi scurte, grele sau ușoare, dureroase sau rare din mai multe motive, inclusiv dieta, stresul, starea medicală și pilulele contraceptive. Greutatea corporală redusă și exersarea fizică vă pot afecta, de asemenea, ciclul menstrual. Dacă ciclul menstrual nu este regulat, trebuie să consultați un medic pentru a afla motivul. Există, de asemenea, anumite alimente care vă vor ajuta să vă reglați perioadele. Iată o listă. (CITEȘTE ȘI Ce este un ciclu menstrual normal: Tot ce ai vrut să știi despre perioade). Citește și - 5 motive pentru care o schimbare bruscă a dietei îți poate încurca ciclul menstrual

Somon

Macroul, somonul sau orice alt pește gras vă pot ajuta să vă reglați perioadele. Bogate în grăsimi sănătoase, proteine ​​și acizi grași omega 3, peștii grași pot ajuta, de asemenea, la reducerea crampelor dureroase și a balonării prin reducerea inflamației. Dacă aveți sângerări neobișnuit de grele în timpul perioadelor, mâncați pește gras și reduceți brânza și carnea roșie. Citește și - O perioadă de timp este o idee bună? Dezbaterea se dezlănțuie pe Twitter după ce Zomato a oferit „concediu menstrual” femeilor, personalului transgender

Curcumă

Cunoscut pentru proprietățile sale medicinale, turmericul vă va ajuta, de asemenea, să vă reglați perioadele. Curcuma are un conținut ridicat de antioxidanți și se încălzește. Ajută la echilibrarea hormonilor, deci dacă aveți perioade neregulate, ar trebui să includeți curcuma în dieta dumneavoastră. O puteți avea adăugând curcumă în lapte. Adăugați o jumătate de linguriță de curcuma într-o cană de lapte și beți-o. Această băutură se numește lapte auriu și va reduce, de asemenea, crampele dureroase și PMS. Puteți avea laptele auriu noaptea înainte de a vă lovi de pat.

Cereale integrale

Cu un conținut ridicat de fibre, vitamina B și proteine, cerealele integrale vor îmbunătăți echilibrul hormonilor din corpul dumneavoastră. Ar trebui să optați pentru pâinea integrală de grâu în locul celor albe, deoarece alimentele precum dulciurile și pâinea albă cu un conținut ridicat de carbohidrați glicemici pot agrava simptomele sângerărilor abundente. Treceți la orez brun, popcorn, ovăz și quinoa.

Papaya

Dacă ți-e dor sau ai o perioadă slabă, papaya este fructul pe care trebuie să îl ai. Vă reglează perioadele. Aveți papaya proaspătă înainte de micul dejun pentru a avea perioade regulate. De asemenea, vă va îmbunătăți sănătatea pielii.

Seminte de in

Semințele de in sunt una dintre cele mai sănătoase semințe. Încărcat cu acizi grași omega 3, fibre și grăsimi sănătoase, semințele de in au mai multe beneficii pentru sănătate. Conform unui raport, lignanii prezenți în semințele de in ajută la echilibrarea hormonilor. Raportul menționează, de asemenea, că consumul de suplimente de semințe de in a scăzut nivelul de androgen la pacienții cu PCOS. SOP este o afecțiune medicală care poate provoca perioade neregulate.

Deși se știe că aceste alimente reglează ciclul menstrual, este important să consultați un ginecolog pentru a cunoaște cauza perioadei neregulate și pentru a primi un tratament adecvat.