Programele de dietă catabolică funcționează pe principiul de bază că este nevoie de organism mai multă energie pentru a digera unele alimente decât caloriile pe care le furnizează aceleași alimente. Se spune că alimentele care sunt consumate în acest program au „calorii negative”. Acest lucru se datorează faptului că, ca rezultat final al consumului acestor alimente, organismul a consumat mai multe calorii decât a absorbit. Aceste alimente formează ceea ce este cunoscut sub numele de dieta catabolică.

catabolică

Dietele catabolice sunt foarte asemănătoare cu dieta cu calorii negative și multe dintre principiile de bază sunt comune, și anume că anumite alimente necesită mai multe calorii în timpul procesului de digestie decât le oferă. Aceste alimente sunt adesea denumite alimente cu calorii negative. Astfel, atunci când sunt consumate, acestea încurajează organismul să apeleze la propriile rezerve de energie și la depozitele de grăsimi.

Revendicările

Promotorii acestor programe susțin că veți „pierde în greutate mai repede decât foamea”. În timp ce formularea acestei afirmații pare destul de neatractivă, ceea ce susțin promotorii este că, dacă nu mănânci nimic pentru o perioadă, corpul va arde același număr de calorii ca în mod normal. Cu toate acestea, dacă faceți ca sistemul de digestie al organismului să funcționeze din greu arzând caloriile luate la bord prin intermediul programului de dietă catabolică, atunci corpul va arde mai multe calorii decât în ​​mod normal și, prin urmare, va consuma mai multă energie care va fi extrasă din rezervele de grăsime. Acest lucru ar putea fi descris ca un exercițiu pentru corpul interior.

Este aceasta cea mai recentă dietă nouă?

Principiile acestei diete nu sunt noi. Programul a existat de fapt de la începutul secolului trecut. Dr. Victor Lindlarh (fiul dr. Henry Lindlarh, celebrul nutriționist) a descoperit că anumite alimente au valori negative ale caloriilor și că persoanele pe care le-a pus în această dietă au pierdut mai mult în greutate decât persoanele care urmau o dietă de foame. Un articol care descrie dieta catabolică a fost publicat în 1939.

Dieta catabolică a crescut și a scăzut în popularitate de-a lungul anilor și, din cauza tipurilor limitate de alimente care pot fi consumate, împărtășește multe dintre aceleași trăsături ale altor diete - de exemplu, dietele scăzute în carbohidrați.

Ce este un aliment catabolic?

Definiția unui aliment catabolic este un aliment care conține atât de puțină energie încât este nevoie de mai multe calorii pentru a digera alimentele decât alimentele conțin. Există o listă de alimente disponibile; cu toate acestea, principiul de bază este că alimentele trebuie să aibă un conținut scăzut de calorii, bogat în fibre, sărac în carbohidrați și, desigur, sărac în grăsimi. Este conținutul ridicat de fibre care face corpul să lucreze din greu pentru a digera mâncarea.

Există multe liste disponibile care prezintă alimentele dietetice catabolice; cu toate acestea, unele dintre principalele alimente sunt enumerate mai jos;

Legume

  • Morcovi
  • Conopidă
  • Țelină
  • Salată verde
  • Spanac

Fructe

  • Merele
  • Grapefruit
  • Ananas
  • Portocale
  • Mandarine

Unele programe de dietă catabolică sugerează combinarea acestora cu surse cu conținut scăzut de proteine ​​în grăsimi, cum ar fi carnea roșie. Susținătorii susțin că alimentele catabolice combat caloriile conținute în aceste alimente însoțitoare.

Cum să urmați un program de dietă catabolică

Dieta poate fi urmată doar de consumul alimentelor din planul de dietă. Acest regim trebuie respectat pentru a urma dieta corect. Există multe site-uri de internet care oferă planuri de dietă. În plus, unii oferă și pastile de dietă și poțiuni. Înainte de a cumpăra pastile sau altele care pretind că ajută la pierderea în greutate, este important să faceți mai întâi cercetarea.

Există, de asemenea, liste de alimente „catabolice” și „cu calorii negative” disponibile în mod gratuit pentru a permite cititorului să își alcătuiască propriul plan de dietă.

Sugestii și sfaturi

  • Cercetați orice dietă înainte de a începe aceasta și discutați cu medicul dumneavoastră sau nutriționistul. Există multe articole pe internet care reflectă diferite puncte de vedere.
  • Fructele și legumele crude funcționează adesea mai bine decât cele gătite - și sunt cu siguranță mai bune decât la conservă sau congelate.
  • Consumați legumele sau fructele propriu-zise - nu consumați acest lucru sub formă de suc.
  • Ca în cazul oricărei diete, asigurați-vă că beți multă apă. Consumul zilnic recomandat de lichide este esențial pentru a menține un corp sănătos.
  • Opriți-vă dacă aveți reacții adverse inconfortabile sau neobișnuite.

Dieter Feriți-vă

Există site-uri web care fac unele afirmații sălbatice neprobate de profesia medicală cu privire la diferite diete, inclusiv acesta. Există, de asemenea, o serie de site-uri web care vă oferă „secretul” pierderii în greutate aproape instantanee în schimbul banilor câștigați din greu. Ca și în cazul oricărui plan dietetic nou, ofertă de tinerețe veșnică, sănătate veșnică sau orice altceva care sună prea bine pentru a fi adevărat, fă-ți întotdeauna temele înainte de a te despărți de banii tăi! Discutați cu medicul dumneavoastră sau consultați un dietetician/nutriționist și nu vă puneți sănătatea în pericol urmând o dietă restrictivă prea mult timp.