Aceasta este „presa militară” de modă veche pe care oamenii puternici profesioniști o folosesc atunci când se antrenează. Acesta va construi puterea și puterea în întreaga zonă a centurii umărului, plus tricepsul și partea superioară a spatelui. Puterea pe care o construiește este ușor transferabilă către alte sporturi.
Întotdeauna, întotdeauna faceți-le într-o poziție în picioare. Lăsați bebelușii să facă lucrurile așezate. Starea în picioare vă va forța să vă echilibrați corpul în timpul antrenamentului și, prin urmare, să vă construiți mai multă forță funcțională în toți mușchii stabilizatori și ligamentul.
De preferință, utilizați o bară setată la înălțimea umerilor pe un suport sau un rack electric. Luați un mâner cu lățimea umerilor și mențineți umerii și coatele înainte, astfel încât să puteți susține bara.
În timp ce respirați, explodați cu putere bara în sus. Arcuiește-ți pieptul și o ușoară îndoire a spatelui este OK (dar nu dacă simți durere sau strângere). Încercați să utilizați toți mușchii centurii umărului amintiți-vă. Acesta este exercițiul suplimentar perfect pentru Dips & Chins pentru a construi puterea și puterea rotundă în partea superioară a corpului.
Fa-le. Scopul este de a putea să vă apăsați greutatea corporală timp de 5 repetări și veți avea un mușchi serios al corpului.
- Arată-ți dragostea cu dieta lui Cupidon pentru Ziua Îndrăgostiților - Completează-ți blogul
- Princesslaundry; Note - Obțineți un blog de dietă gratuit la
- Pro Bowl CB Patrick Peterson's Training unic și nutriție personalizată Ține-l pe top STACK
- Rețetă de salată de creveți Blogul de dietă Palm South Beach
- Antrenament de rezistență pentru a contracara catabolismul unei diete cu conținut scăzut de proteine la pacienții cu cronică