Akanksha Sharma, în vârstă de 33 de ani, era extrem de epuizată de felul în care își ducea viața. Excesul de greutate nu numai că a făcut ravagii în ceea ce privește nivelul de încredere, ci i-a afectat și viața după sarcină.

kilograme

Cel mai rău a fost când nu a fost nici măcar capabilă să-și aline și să-și calmeze nou-născutul din cauza durerilor cronice de spate. De la a fi rușinată de corp la a fi cea mai bună versiune posibilă a ei, călătoria ei de slăbire este o inspirație permanentă. Citește mai departe.

Nume: Akanksha Sharma
Ocupaţie: Consultant de fitness și gospodină

Vârstă: 33 de ani

Înălţime: 5 picioare 7 inci

Cea mai mare greutate înregistrată: 90 kg

Greutate pierdută: 35 kg

Durata pe care mi-a luat-o să slăbesc: 24 luni

Punctul de cotitură: eu sufeream de PCOS (sindromul ovarului polichistic) înainte de sarcină. Cu toate acestea, partea sfâșietoare a fost că nici măcar nu-mi puteam ține bebelușul, deși abia cântărea 3 kilograme.

Plângea toată noaptea și nici măcar nu am putut să-l liniștesc din cauza durerilor mele cronice de spate. A fost momentul în care mi-am dat seama că trebuie să mă potrivi, nu pentru nimeni altcineva, ci de dragul copilului meu. Am vrut să mă joc cu bebelușul meu și am decis că este timpul să pierd toate kilogramele în plus.

Micul meu dejun: Proteine ​​din zer, nuci și o ceașcă de cafea neagră

Prânzul meu: Pentru masa de la jumătatea zilei, am 100 de grame de paneer (brânză de vaci), 50 de grame de rajma și 50 de grame de orez cu legume cu frunze verzi.

Cina mea: Îmi schimb mereu cina și mă asigur că am ceva ușor. Unele dintre opțiuni sunt pulao vegetal, 1 castron de dal și o porție de orez gătit în ghee și paneer bhurji.

Masă înainte de antrenament: O ceașcă de cafea neagră

Masa post-antrenament: Am 75-100 de grame de paneer cu două felii de pâine, 1 felie de brânză împreună cu câteva capsule de ulei de pește și multivitamine.

Mă răsfăț cu: Nu optez niciodată pentru mesele înșelătoare, întrucât mă bucur de orice mănânc.

Antrenamentul meu: Fac antrenament de forță 6 zile pe săptămână și îmi place să mă concentrez pe două părți ale corpului pe săptămână.


Rețete cu conținut scăzut de calorii jur pe: Nu sunt un mare fan al lucrurilor fanteziste. Prin urmare, ori de câte ori mi-e foame, prefer să am salată și legume cu frunze verzi. Încerc să adaug diferite condimente pentru a le face gustoase. De asemenea, mă ajută să îndeplinesc cerința de micronutrienți a zilei.

Cum rămân motivat? Îmi place absolut să lucrez într-o sală de gimnastică și să mă provoc. Acest lucru nu numai că mă menține motivat, ci mă ajută și la îmbunătățirea rezistenței și a forței.

Cum vă asigurați că nu vă pierdeți atenția? Mi-am propus să-mi stabilesc obiective realiste, realizabile și să le urmăresc cu toată puterea.
Care este cea mai dificilă parte a excesului de greutate? Cel mai rău aspect a fost cu siguranță faptul că nu îți poți purta greutatea. De asemenea, mă luptam cu diferite afecțiuni de sănătate, inclusiv PCOS, ciclul menstrual neregulat și durerile de spate.

Ce formă vă vedeți la 10 ani? În acest moment, lucrez deja ca antrenor de fitness și îi ajut pe oameni să devină sănătoși și să ducă o viață mai potrivită. După 10 ani, vreau să am un fizic mai potrivit.

Care sunt schimbările de stil de viață pe care le-ai făcut? Îmi propun să nu ratez niciodată oricare dintre sesiunile mele de antrenament. Chiar și atunci când călătoresc, îmi port banda de rezistență cu mine și fac niște antrenamente de antrenament cu greutăți. De asemenea, mă asigur să evit toate produsele alimentare dulci și prăjite.

Care a fost cel mai jos punct pentru tine? EuA fost incredibil de devastator când am început să arăt dublul vârstei mele și am fost constant rușinat de membrii familiei mele apropiate.

Lecții învățate din pierderea în greutate: Mi-am dat seama că consistența este cheia pierderii în greutate. Atâta timp cât sunteți consecvenți, progresul dvs. este inevitabil. Dacă vrei ceva urât, trebuie să găsești o modalitate de a realiza același lucru.