îmbunătăți

Fiecare aspect al corpului tău este afectat de sănătatea ta metabolică. Sănătatea ta metabolică este legată de echilibrul din corpul tău. Când sistemul tău metabolic funcționează în echilibru, atunci vei simți îmbunătățiri distincte în sănătatea și bunăstarea ta.

Modalități prin care vă puteți îmbunătăți sănătatea metabolică

  • Construiți o masă musculară. Cardio este, în general, calea mai rapidă atunci când vine vorba de arderea rapidă a caloriilor și pierderea în greutate. Deși cardio-ul ar trebui să fie o componentă integrantă a rutinei de antrenament a fiecăruia, nu trebuie ignorată importanța antrenamentului cu greutăți. Celulele adipoase arde mai puține calorii decât celulele musculare. Prin urmare, prin construirea masei musculare, veți crește rata metabolică de odihnă și vă veți îmbunătăți sănătatea metabolică. Trebuie să vă asigurați că, de fiecare dată când atingeți ciclul de fitness sau banda de alergat, atingeți și greutatea pentru o perioadă egală de timp. Acest lucru vă va ajuta în creșterea constantă a sănătății metabolice prin creșterea masei musculare.
  • Adăugați mai multe proteine ​​în dieta dvs. În comparație cu alți furnizori de energie, cum ar fi carbohidrații sau grăsimile, proteinele sunt mai importante, deoarece corpul tău durează mai mult timp pentru a fi complet digerate. Acest lucru vă va permite să vă simțiți mai plini pentru o perioadă mai lungă de timp. Proteinele ajută la scăderea poftei și la menținerea energiei. Termogeneza dvs. va fi, de asemenea, stimulată de aceasta. Masa musculară este, de asemenea, crescută prin consumul de proteine. Acest lucru va duce la o rată metabolică mai sănătoasă.
  • Bea mai multă apă. Consumul de cel puțin 48 de uncii de apă rece în fiecare zi duce la o rată metabolică mai bună de odihnă. Când bei apă rece, corpul tău folosește energie pentru a aduce apa la temperatura corpului tău. Consumul de 48 de uncii de apă rece în fiecare zi poate ajuta la creșterea ratei metabolice de odihnă pentru a arde 50 de calorii suplimentare zilnic. De-a lungul timpului, acest lucru poate face o mare diferență. Vă poate ajuta la îmbunătățirea sănătății metabolice în ansamblu și la îmbunătățirea pierderii în greutate.
  • Nu omiteți mesele. Omiterea meselor poate fi tentant pentru oameni, pentru ca aceștia să creadă că este o modalitate rapidă de a pierde în greutate. Acest mod de gândire este cu adevărat dăunător. Când consumi prea puține calorii, atunci corpul tău devine convins că ai epuizat alimentele, astfel încât grăsimea trebuie depozitată pentru a economisi energie. Ar trebui să consumați numărul adecvat de calorii care să completeze rata metabolică de odihnă. Micul dejun este considerat cea mai importantă masă a zilei, deoarece vă îmbunătățește metabolismul dimineața. Prin urmare, vă ajută să vă mențineți energizat pe tot parcursul zilei. Corpul tău nu va pofti alimente bogate în calorii și te vei simți mai plin. Acest lucru vă va face să vă simțiți mai activ și veți putea să vă îndepliniți mai bine sarcinile.
  • Bea niște ceai verde. Sănătatea ta metabolică este îmbunătățită prin consumul de ceai verde. Ceaiul verde conține o cantitate mare de catechine. Acestea îmbunătățesc oxidarea grăsimilor, îmbunătățesc termogeneza (numărul de calorii pe care corpul le arde în timp ce digeră) și reduc nivelurile de LDL (colesterol rău). Ceaiul verde vă oferă o cantitate sănătoasă de cofeină. Acest lucru vă va ajuta să vă treceți ziua fără să vă simțiți epuizați.

The Takeaway

Efectuarea unor mici modificări ale stilului de viață și încorporarea acestor sfaturi în rutina ta poate crește metabolismul.

Xtreme Fitness and Cycling oferă o atenție personală și prietenoasă membrilor săi, ajutându-i să se mențină în formă, activi și sănătoși. Indiferent dacă sunteți un începător sau un sportiv experimentat, personalul nostru de ajutor este instruit pentru a vă ajuta să vă atingeți în mod eficient obiectivele. Contactați-ne astăzi!