Călătoria de fitness a lui Abhishek Dhawan este o inspirație în sine, care îți spune că nu este nevoie să ai multe resurse și suplimente pentru a pierde în greutate, tot ce ai nevoie este o putere de voință și o consecvență neclintite pentru a-ți schimba viața și vei vedea că ai deja a câștigat jumătate din luptă.

Nume: Abhishek Dhawan

luptând

Ocupaţie: Antreprenor tehnic

Vârstă: În vârstă de 28 de ani

Cea mai mare greutate înregistrată: 76 kg


Greutate pierdută: 16 kg

Durata pe care mi-a luat-o să slăbesc: 7 luni

Punctul de cotitura: A fi supraponderal și astmatic mi-a făcut imposibil să alerg sau să fac jogging. De fapt, lucrurile au devenit atât de rele încât nu am putut participa la niciun fel de sport sau activități fizice, ceea ce m-a făcut să mă simt deprimat. Atunci mi-am dat seama că trebuie să mă ocup de viața mea și să plec din acest cerc vicios de a fi nepotrivit și nefericit.

Micul meu dejun: 2 oua intregi si 2 albusuri, 1 moong dal dosa, nuci, curmale uscate si portocala.

Prânzul meu: 1 chapati, 1 castron de daal, 1 castron de paneer sau palak, salată și bucăți de soia.

Cina mea: 1 castron sau orez, 1 castron de daal și 1 fruct întreg.

Mă răsfăț cu: Am rezervat gulab jamun și înghețată de butuc pentru zilele mele de înșelăciune.

Antrenamentul meu: Din moment ce mă luptam cu astmul, mi-am început călătoria de antrenament cu HIIT pentru o scurtă perioadă de timp pe o bandă de alergat. Încet, pe măsură ce mi-am dezvoltat rezistența, am crescut durata antrenamentului. Am început cu un kilometru de alergare și am ajuns acum la 10 kilometri și lucrurile chiar au început să mă uite în sus. În ceea ce privește antrenamentul meu, mă concentrez în principal pe flotări și pull-up-uri.

Rețete cu conținut scăzut de calorii jur pe: Bucățile de soia uscate sunt rețeta mea preferată cu conținut scăzut de cal, deoarece chiar și 50 de grame din aceasta îmi oferă aproximativ 25 de grame de proteine ​​cu doar 175 de calorii. Cea mai bună parte? De asemenea, mă las să mă simt plin de mult timp.

Secretele de fitness pe care le-am dezvăluit: A mânca în porții mici pe tot parcursul zilei poate face minuni corpului tău. Am decis să slăbesc și să mă potrivi folosind resursele alimentare disponibile la nivel local. Nu am luat suplimente și m-am bazat complet pe surse naturale de proteine.

Cum rămân motivat? Am cumpărat un tracker de fitness care mă ajută să-mi urmăresc activitățile fizice. Așadar, când pierd atenția sau mă concentrez, mă asigur că văd istoria fitness tracker-ului meu pentru a-mi vedea munca grea și a-mi continua călătoria de slăbire.

Cum vă asigurați că nu vă pierdeți atenția?Când îmi revizuiesc timpul activ pe fitness tracker, mă inspiră și mă ajută să rămân concentrat.

Care este cea mai dificilă parte a excesului de greutate? Incapacitatea de a face activități fizice sau de a juca orice sport la alegere, a te epuiza foarte ușor în timp ce faci activități de zi cu zi sunt unele dintre cele mai dificile aspecte ale supraponderabilității.

Ce formă vă vedeți la 10 ani? Îmi propun un corp mai slab și musculos.

Care sunt schimbările de stil de viață pe care le-ai făcut? Mă asigur că mă culc la timp și mă trezesc devreme. De asemenea, încerc să evit cât mai mult posibil alimentele procesate sau ambalate.

Care a fost cel mai jos punct pentru tine? Depășirea platoului de slăbire, când nu am putut slăbi mai mult de o lună, a fost cel mai jos punct pentru mine.