Condimente de dovleac, condimente de arțar, pecan, vanilie ... oricum îl luați, un latte bun este încântător. Un lapte cu lapte bun poate fi, de asemenea, înșelător, neașteptat de caloric și de îngrășat dacă vrei să completezi băutura dulce cu o notă de frișcă. Crezi că exagerez? Să vedem o perspectivă: un latte Starbucks mare (16 uncii) făcut cu lapte integral și fără frișcă conține aproximativ 230 de calorii și 12 grame de grăsime. Dacă utilizați mai degrabă grăsimi reduse decât lapte integral, numărul de calorii scade la aproximativ 190, iar grăsimile scad la 7 grame 1. Dacă sunteți o persoană cu preparat latte pe zi, aceste cifre se adună - și în moduri mult mai mari dacă adăugați zahăr și/sau frișcă la latte. Potrivit health.com, „Un Starbucks Pumpkin Spice Latte înalt (12 uncii), realizat cu lapte integral și smântână, are ceasuri de 330 de calorii cu 15 grame de grăsime și 40 de grame de carbohidrați - 39 din care provin din zahăr” Din fericire, cu câteva swap-uri simple, puteți păstra integritatea latte-ului dvs. preferat și puteți renunța la caloriile și grăsimile consumabile.

păstrați

Afară: cum să tăiați caloriile la o cafenea

Dacă în general cumpărați cafeaua cu lapte la o cafenea, eforturile dvs. de reducere a caloriilor pot fi limitate, dar nu vă temeți, există pași pe care îi puteți lua și swapuri pe care le puteți face!

Evaluează lactatele. Fă-ți dragoste pentru laptele cu conținut scăzut de grăsimi și cel fără lapte până când vei învăța să-ți placă - ambele au mai puține calorii și mai puține grăsimi decât laptele integral. Dacă vă place frișca pe latte, cereți o păpușă în loc de o acoperire completă. De asemenea, nu puteți solicita frișcă și spumă suplimentară.

Arome. Dacă beți latte aromate, cum ar fi condimente de vanilie sau dovleac, treceți de la zahăr complet la siropuri fără zahăr sau aruncați siropul împreună și adăugați în schimb zahăr natural și condimente, cum ar fi miere, scorțișoară, pudră de cacao sau sirop de arțar. Cafeneaua dvs. locală are probabil aceste condimente și zaharuri naturale la îndemână.

Dimensiunea cupei. Da, dimensiunea contează! Lattele sunt preponderent lapte, iar laptele are calorii. Dacă vă bucurați de latte exact așa cum doriți și doriți să reduceți unele calorii, pur și simplu renunțați la dimensiunea cupei.

A face magie acasă: latte de casă

Dacă faci latte de casă, ne ridicăm cănile la tine! Dacă nu și vă place să coaceți sau să gătiți, vă încurajăm cu tărie să începeți. Tot ce aveți nevoie este cafeaua dvs. preferată, lapte, un spumant de mână și puțină imaginație. Realizarea propriilor latte vă oferă un control complet asupra a ceea ce intră în ceașcă. Iată câteva sfaturi pentru a economisi calorii și grăsimi pentru cănile tale de magie de casă.

Cafele aromate. Dacă vă plac laturile aromate, utilizați o cafea aromată care se potrivește cu latte-ul dvs., cum ar fi condimentul de dovleac sau cafeaua franceză cu vanilie. Aromele din cafea aduc o aromă minunată și dulceață lattei fără a adăuga zahăr, calorii sau grăsimi în plus.

Ștergeți frișca pentru cremă de cocos. Atât laptele de nucă de cocos, cât și crema de nucă de cocos pot fi răcite și bătute într-o delicioasă frișcă. Ca bonus suplimentar, cercetătorii au descoperit că laptele de nucă de cocos poate ajuta, de fapt, la scăderea în greutate, susținând în același timp vatra inimii. Pentru mai multe detalii, faceți clic aici.

Folosește un piure de fructe. Deși este posibil să nu vă gândiți să puneți piure de dovleac sau smochine în cafea, puteți și este sănătos ȘI delicios! Piureurile naturale scot în evidență tonurile subtile de fructe și citrice din cafea, sunt sănătoase și pot adăuga o textură suplimentară la ceașcă. Încă sceptic? Încercați Cindy’s Pumpkin Spice Latte realizat cu piure de dovleac adevărat. Este delicios!

Adăugați fructe uscate. Curmalele uscate și caisele fac îndulcitori minunați naturali, cu conținut ridicat de fibre. Transformarea fructelor uscate într-un zahăr de cafea utilizabil este ușoară. Înmuiați curmalele sau caisele în apă timp de cel puțin o oră și apoi adăugați fructele înmuiate, împreună cu câteva linguri de apă într-un robot de bucătărie sau blender și amestecați până când aveți o pastă de zahăr.

Mierea, arțarul și condimentele. Știu că am menționat acest lucru mai devreme, dar merită să menționăm din nou adăugarea de îndulcitori naturali la laptele tău în loc de îndulcitori artificiali. Multe cafele produc note dulci subtile atunci când sunt preparate. Folosind miere, arțar proaspăt sau un condiment plăcut pentru a vă îndulci cafeaua accentuează și dezvoltă acele note în ceașcă. Acești îndulcitori naturali sunt, de asemenea, plini de antioxidanți care stimulează sănătatea și proprietăți inflamatorii.

Dacă ți-a plăcut această intrare, te poți bucura și de următoarele: