Postat pe 1 iulie 2018

spuneți

Dvs. și colegii dvs. de antrenament Oricând membrii Chatsworth v-ați alăturat clubului din mai multe motive: În general, o sănătate mai bună, mai multă energie, reducerea stresului, aspectul social și, pentru mulți, să slăbiți.

Una dintre cele mai simple modalități de a pierde în greutate și de a câștiga „bătălia umflăturilor” este de a face alegeri mai bune cu mâncarea și băuturile selectate. Merită repetat în acest articol de pe blog: „Este greu să-ți exersezi consumul de alimente/calorii”. Dacă beți 2 cocsuri pe zi, (298 calorii), consumând o cafea Latte sau Frappuccino (150-180 calorii), mâncați un prânz fast-food cu cartofi prăjiți (365 calorii doar pentru cartofi prăjiți) și aveți 3 calorii Bud Lights) sau 2 pahare de vin roșu (250 de calorii) noaptea, îți este foarte greu să slăbești! Consumați

1100 de calorii fără a număra mesele!

Aportul caloric mediu recomandat pentru bărbați și femei diferă în funcție de sex, intervalul de vârstă, cadrul și nivelul de activitate. În scopuri de conversație, femeile ar trebui să se încadreze în intervalul 1.800-2.200 și bărbații 2.200 -2.800. Privind aportul caloric irosit mai sus, este

50% din dieta femeilor și 50% sau mai puțin pentru bărbați. Alte irosiri mari de calorii sunt chipsuri, baruri pentru micul dejun, băuturi sportive, ceai cu gheață, limonadă, băuturi din fructe, siropuri pentru clătite, deserturi, biscuiți, fast-food cu maion, multe feluri de mâncare și așa mai departe. Cred că toți obținem ideea aici.

Cum să-ți îmblânzești aportul caloric? Deveniți un cititor de etichete. Ușor de făcut, în special cu alimente pentru micul dejun. Există o mulțime de fulgi de ovăz sănătoși și o mulțime de fulgi de ovăz cu conținut ridicat de zahăr. Bea mai multă apă, mai puțin sifon. Cumpără băuturi sportive cu conținut scăzut de zahăr și udă-l! Spuneți nu cartofilor prăjiți sau nu comandați cartofi prăjiți de fiecare dată. Există o mulțime de biscuiți sănătoși, înghețată și gustări; doar citește etichetele.

Morala poveștii de aici este doar să fii conștient de calorii irosite și să devii un cititor de etichete! Pentru membrii de antrenament oricând Chatsworth care sunt singuri, citirea etichetelor în magazinul alimentar este o modalitate excelentă de a întâlni alți singuri; un beneficiu suplimentar al sărutării la revedere de caloriile irosite.

Promoții în club: 1 $ în jos la abonamentele de bază și premium în luna iulie; spune-le familiei și prietenilor tăi

Nu uitați să vă cunoașteți unii dintre prietenii dvs. de antrenament de la Workout Anytime Chatsworth și verificați acest eveniment comunitar din 4 iulie: 4 iulie Eveniment comunitar Focurile de artificii Chatsworth au loc în Eton, care este la aproximativ 3-4 mile de Workout Anytime Chatsworth. Artificiile vor fi 29 iunie la porțile deschise la ora 17:00, intrare gratuită, parcare gratuită și vor fi la Eton City Park.