pentru

Copiii mei adoră ouăle și brânza și încerc mereu să vin cu lucruri mici la îndemână pe care să le pun în cutii de prânz, astfel încât să nu aibă aceleași sandwich-uri plictisitoare în fiecare zi.

Am avut o idee în cap sau acestea pentru o vreme, dar am fost hotărât să le fac Slimming World prietenoase și a funcționat total.

Întreaga mea familie și-a curățat farfuriile, în timp ce murmura tot felul de delicioase și apoi mi-a cerut să fac mai multe, iau asta ca un semn bun.

Acestea mi-au oferit și câteva idei pentru alte variante - așa că urmăriți acest spațiu!

Excelent servit cu al meu Roșii balsamice și spanac pentru a adăuga câteva alimente rapide la micul dejun

  • 4 felii regulate de pâine integrală, cruste îndepărtate (2xHEb's)
  • 60g/2oz Cheddar (2xHEa)
  • 2 felii de șuncă, tăiate în jumătate
  • 3 ou
  • Sare și piper negru
  • Ulei de pulverizare
  1. Preîncălziți cuptorul la 200c, 400f (marca de gaz 6)
  2. Bateți ouăle și condimentați cu sare și piper negru.
  3. Încălziți o tigaie la foc mediu, pulverizați cu ulei de pulverizare și adăugați ouăle, gătiți până se amestecă (dar nu gătiți prea mult, deoarece vor găti mai mult la cuptor)
  4. Scoateți crustele din fiecare felie de pâine, astfel încât fiecare felie să nu cântărească mai mult de 30g/1oz
  5. Rulați fiecare felie de pâine cu un sucitor
  6. Așezați pâinea pe o tavă de copt tapetată cu pergament și rotiți-o plat
  7. Pe fiecare felie de pâine, adăugați o ¼ din brânză
  8. Adăugați o jumătate de felie de șuncă și apoi acoperiți cu o ¼ de ouă amestecate.
  9. Apoi, apucând fiecare colț al pâinii, pliați-o în centru și ciupiți-o ca o coletă, fixând-o cu un băț de cocktail.
  10. Pulverizați deasupra cu ulei de pulverizare și coaceți-l în cuptor timp de 20 de minute până când este ușor auriu și pâinea este crocantă.
  11. Bucurați-vă!

Această rețetă este prietenoasă pentru Slimming World și Weight Watchers

Foarte ușor - 1 HEa și 1 HEb pe porție
Vegetarian/Verde - 1 HEa și 1 HEb pe porție (omiteți șunca)
Original- 1 HEa și 1 HEb pe porție
Puncte inteligente WW - 9

Toate imaginile și conținutul de pe Slimming Eats sunt protejate prin drepturi de autor.

Dacă doriți să partajați această rețetă, vă rugăm să faceți acest lucru folosind butoanele de partajare furnizate. Nu faceți capturi de ecran și nu postați rețeta sau conținut integral.

Cititorul are responsabilitatea să asigure că produsele sau ingredientele pe care le utilizează în orice rețetă de la Slimming Eats sunt lipsite de alergeni (fără gluten, fără ouă și/sau fără lactate, de exemplu) sau prietenoase pentru vegetarieni. Slimming Eats nu își asumă nicio răspundere pentru inexactități sau denaturări cu privire la produse, opinii sau comentarii de pe acest site.

Informațiile nutriționale sunt o estimare și trebuie utilizate numai în scop informativ

Căutați asistență suplimentară în călătoria dvs. de slăbire? Știați că Slimming Eats are un prieten Slimming World Facebook Support Group de unde puteți obține idei zilnice de masă și idei de rețete? Vino și verifică-ne, ne-ar plăcea să te alături.

Căutați alte rețete? Mergeți la mine INDICE DE REȚETĂ pentru peste 900 de rețete Slimming World & Weight Watchers pe care le puteți naviga, toate complet căutabile în funcție de tipul de masă, ingrediente, valoare syn și WW Smart Points etc.

Toate imaginile și conținutul pe Slăbire mănâncă sunt protejate prin drepturi de autor.

Dacă doriți să partajați această rețetă, vă rugăm să faceți acest lucru folosind butoanele de partajare furnizate. Nu faceți capturi de ecran și nu postați rețeta sau conținut integral.