Desertul nu trebuie să fie complicat și bogat în calorii. Începând cu fructele este una dintre cele mai bune și mai rapide modalități de a crea un desert sănătos și delicios!

ușor

Plăcinte cu piersici personale

1/12 din rețetă (1 mini plăcintă): 47 de calorii, 0,5 g grăsimi totale, (55 mg sodiu, 10 g carbohidrați, 1 g fibre, 4,5 g zaharuri, 1 g proteine

SmartPoint-uri Green Plan® valoare 1 *
Plan albastru (Freestyle™) SmartPoints® valoare 1 *
Purple Plan SmartPoints® valoare 1 *

Nu numai că aceste mini-uri adorabile sunt o alegere mai bună decât o placă mare de plăcintă cu piersici, dar sunt și mult mai ușor de realizat. Este un câștig-câștig! Cu statistici atât de scăzute, nu ezitați să aveți două câteodată.

Pregătire: 15 minute
Bucătar: 10 minute

Ingrediente:

12 ambalaje mici pătrate wonton (aprovizionate cu tofu în secțiunea frigorifică a supermarketului)

1 lingură. amidon de porumb

3 căni de piersici tocate mărunt (proaspete sau dezghețate din congelate; fără zahăr adăugat)

2 linguri. zahăr brun (neambalat)

1 pachet de îndulcitor fără calorii (cum ar fi Truvia)

1/2 linguriță. scorţişoară

1 lingură. unt ușor bătut sau unt ușor cu unt, temperatura camerei

Garnituri opționale: topping ușor bătut (cum ar fi Skinny Truwhip sau So Delicious Dairy Free CocoWhip! Light), scorțișoară suplimentară

Directii:

Preîncălziți cuptorul la 350 de grade. Pulverizați o tigaie pentru brioșe de 12 cani cu spray antiaderent.

Așezați un înveliș wonton în fiecare ceașcă de tigaie pentru brioșe. Apăsați-l în partea de jos și în sus de-a lungul părților laterale.

Pulverizați ușor ambalajele cu spray antiaderent. Coaceți până se rumenesc ușor, aproximativ 8 minute.

Între timp, într-o oală antiaderentă, combinați amidonul de porumb cu 1/2 cană de apă și amestecați pentru a se dizolva. Adăugați toate ingredientele rămase, cu excepția untului. Puneți căldura la mediu. Amestecând frecvent, gătiți până când piersicile s-au înmuiat ușor și amestecul este gros și lipicios, 6 - 8 minute.

Se ia de pe foc și se amestecă untul/untul.

Lingurați amestecul de piersici în cupe de wonton, aproximativ 3 linguri. fiecare.

REALIZĂ 12 PORȚII

Tip HG: Dacă nu serviți toate acestea în aceeași zi în care sunt făcute, nu adăugați umplutura la cupele wonton. Păstrați cupele la temperatura camerei într-un recipient sau pungă sigilabilă. Păstrați umplutura în frigider într-un recipient sigilat și umpleți cupele chiar înainte de servire.

Open-Faced Apple S'mores

Rețetă întreagă: 126 calorii, 3g grăsimi totale (2g grăsimi saturate), 30mg sodiu, 26g carbohidrați, 2,5g fibre, 18,5g zaharuri, 1g proteine

SmartPoint-uri Green Plan® valoare 5 *
Plan albastru (Freestyle™) SmartPoints® valoare 5 *
Purple Plan SmartPoints® valoare 5 *

Implicit graham-cracker s'mores? Deci 2016. E timpul să schimbăm puțin lucrurile!

Pregătire: 5 minute
Bucătar: 5 minute sau mai puțin

Ingrediente:

2 lingurițe. mini chipsuri de ciocolata semidulce

Două felii rotunde de gală de 1/2 inch cu grosime sau felii de mere Fuji

2 linguri. mini marshmallows

1 biscuiți graham cu conținut scăzut de grăsimi (1/4 foaie), mărunțit fin

Directii:

Într-un castron foarte mic pentru microunde, chipsuri de ciocolată la cuptor cu microunde la 50% putere timp de 25 de secunde. Se amestecă până se omogenizează.

Intinde ciocolata peste felii de mere. Acoperiți cu marshmallows.

Folosind o lanternă de bucătărie, încălziți marshmallows până când sunt ușor topite și prăjite, 5 - 10 secunde. (Alternativ, cuptor cu microunde timp de aproximativ 20 de secunde.)

Presărați cu biscuiți graham zdrobiți.

FACE 1 SERVIRE

Îți este foame de deserturi mai ușor de făcut?

Gandeste-te la asta:

Martie este Luna Națională a Arahidei, așa că ne-am gândit că este un moment potrivit pentru a vă reaminti despre acest tort PB Protein Mug. (Cu plăcere.)

Împărtășiți aceste rețete dulci tuturor! Faceți clic pe „Trimiteți unui prieten” sau trimiteți-l cât mai curând posibil.

Este posibil să fi primit mostre gratuite de alimente, care nu influențează în niciun fel dacă aceste produse sunt revizuite favorabil, nefavorabil, menționate cu indiferență sau deloc menționate. Faceți clic pentru mai multe despre politicile noastre editoriale și publicitare.

Valoarea SmartPoints® * nu ceea ce vă așteptați? Urmăm aceeași metodă ca WW (cunoscută anterior ca Weight Watchers) atunci când calculăm valoarea unei rețete: Adunăm SmartPointsValorile * ale ingredientelor individuale folosind Recipe Builder, nu calculatorul. (Multe alimente au o valoare zero și rămân zero în rețete.)

* Valorile SmartPoints® pentru aceste produse și/sau rețete au fost calculate de Hungry Girl și nu reprezintă o aprobare sau aprobare a produsului, rețetei sau a producătorului sau dezvoltatorului său de către WW International, Inc., proprietarul mărcii comerciale SmartPoints®.