„Cei care cred că nu au timp pentru o alimentație sănătoasă, mai devreme sau mai târziu vor trebui să găsească timp pentru boală”

alimentație sănătoasă

EDWARD STANLEY

Ce este alimentația sănătoasă?

O alimentație sănătoasă implică consumul de alimente care promovează sănătatea optimă a tuturor sistemelor corpului și previne dezvoltarea bolilor.

Ce este Nutriția?

Nutriția implică livrarea de materiale esențiale necesare pentru a promova sănătatea și creșterea optimă către celule și organisme.

„A mânca este o necesitate, dar a mânca inteligent este o artă”

LA FOUCAULD ROCHE

8 sfaturi pentru a mânca bine

  1. Bazează-ți mesele pe alimente cu amidon
  2. Mănâncă multe fructe și legume
  3. Mănâncă mai mult pescuit - inclusiv o porție de pescuit gras în fiecare săptămână
  4. Reduceți grăsimile saturate și zahărul
  5. Consumați mai puțină sare - nu mai mult de 6g pe zi pentru adulți
  6. Fii activ și fii o greutate sănătoasă
  7. Nu vă este sete
  8. Nu treceți peste micul dejun
  9. Evitați alimentele procesate
  10. Evitați alimentele cu grăsimi trans

Bea multe lichide și rămâi hidratat. Se recomandă 6-8 pahare de apă pe zi!

Flavia’s Simple Swaps pentru alegeri mai sănătoase

Schimbați chipsuri pentru porumb pop nesărat

Înlocuiți boabele rafinate albe ❎ cu cereale integrale (paste/pâine/orez) (

Schimbați ouăle prăjite ❎ pentru fierte sau pocate ✅

Schimbă suc de fructe ❎ pentru fructe reale real

Schimbați margarină ❎ pentru unt alimentat cu iarbă sau ulei de măsline ✅

Schimbați arahide sărate ❎ pentru fistic sau nuci ✅

Înlocuiți băuturile cu apă ❎ pentru apă ✅

Schimbați jurnalul complet cu grăsimi alternatives pentru alternative cu conținut scăzut de grăsimi sau lactate ✅

Schimbați mesele gata ❎ pentru gătit acasă ✅

Magazinul swap a cumpărat sos de salată ❎ pentru casă ✅