Calorii, proteine, vitamine și multe altele


  • Sari la:
  • Rezumatul nutriției
  • Calorii
  • Proteină
  • Vitamine si minerale
  • Diagrama nutrițională
  • Suc de mango în gătit

Rezumatul nutriției sucului de mango

O ceașcă de suc de mango (251 grame) conține 128 de calorii și 0,3 grame de proteine. Sucul de mango este format din 87% apă, 13% carbohidrați și mai puțin de 1% din proteine ​​sau grăsimi.

calorii

Sucul de mango este o sursă excelentă de câțiva nutrienți, inclusiv vitamina C și calciu. De asemenea, conține cantități semnificative de vitamina A.

Într-o ceașcă de suc de mango:

  • Calorii: 128
  • Proteină: 0,3 g
  • Zahăr: 31,2 g
  • Fibre dietetice: 0,8 g
  • Gras: 0,2 g
  • Sodiu: 12,6 mg
Nu există cantități semnificative de grăsimi saturate sau colesterol în sucul de mango.

Consultați diagrama nutrițională a sucului de mango pentru valorile zilnice recomandate complete.
Valorile nutriționale specifice din USDA sunt pentru: Nectar de mango, conservat.

Calorii în suc de mango

Sucul de mango are 128 de calorii pe cană sau 51 de calorii pentru fiecare 100 de grame. Majoritatea caloriilor sale provin din carbohidrați.

98 la sută din caloriile din sucul de mango provin din carbohidrați și 1% din calorii provin din grăsimi.

Calorii din carbohidrați

Majoritatea sau 98% din caloriile din sucul de mango provin din carbohidrați. Glucidele din sucul de mango se prezintă mai ales sub formă de fibre dietetice și zahăr (2% și 97%). 1 cană de suc de mango are 3% din valorile zilnice sau 0,8 grame de fibre dietetice.

  • Fibre dietetice: 0,8 g
  • Zahăr: 31,2 g
Nu există cantități semnificative de amidon în sucul de mango.

Calorii din grasime

O porție mică sau 1% din caloriile din sucul de mango provin din grăsimi. Sucul de mango este foarte scăzut în grăsimi totale, cu 0,2 grame pe cană. De asemenea, nu conține colestrol. Majoritatea grăsimilor din sucul de mango sunt grăsimi nesaturate mai sănătoase:

  • Grăsime totală: 0,2 g
  • Grasime monosaturata: 0,1 g
Nu există cantități semnificative de colestrol, grăsimi saturate sau grăsimi polinesaturate în sucul de mango.

Calorii similare sucului de mango

Proteine ​​în suc de mango

O singură cană de suc de mango conține 0,3 grame de proteine. Sucul de mango este relativ scăzut în proteine ​​și nu este o sursă de proteine ​​complete, conținând cantități mici sau mici din majoritatea celor nouă aminoacizi esențiali.

  • Proteină: 0,28 g
Nu există cantități semnificative de triptofan, treonină, izoleucină, leucină, lizină, metionină, fenilalanină, valină sau histidină în sucul de mango.

Proteine ​​similare sucului de mango

Vitamine și minerale în suc de mango

O bună sursă de nutrienți, sucul de mango conține cantități abundente de vitamina C și calciu. De fapt, o singură cană de suc de mango conține 51% din valorile zilnice recomandate sau 38,2 mg de vitamina C.

Vitamine în suc de mango (1 cană):

  • Vitamina a: 87,9 ug
  • Niacină: 0,2 mg
  • Vitamina C: 38,2 mg
  • Vitamina e: 0,5 mg
  • Folat: 17,6 ug
  • Vitamina k: 2 ug
Minerale în suc de mango (1 cană):
  • Calciu: 42,7 mg
  • Potasiu: 60,2 mg
  • Fier: 0,9 mg
  • Magneziu: 7,5 mg
  • Zinc: 0,1 mg
  • Seleniu: 1 ug
  • Fosfor: 5 mg
  • Mangan: 0,1 mg
  • Colină: 3,8 mg
Nu există cantități semnificative de cupru, tiamină, riboflavină, acid pantotenic, vitamina b6 sau vitamina b12 în sucul de mango.

Similar cu suc de mango pentru vitamina C

Flavonoide și carotenoizi în suc de mango [3]

Sucul de mango conține câteva fitonutrienți sănătoși și antioxidanți, în special carotenoidul beta-caroten. Într-o ceașcă de suc de mango: