Colegiul de Științe ale Sănătății și Umanelor

SURSĂ

Duminică, 20 decembrie

  • Sursa universitară
  • Științe agricole
  • Afaceri
  • Sănătate și Științe umane
  • Arte liberale
  • Stiintele Naturii
  • Medicină veterinară și științe biomedicale
  • Walter Scott, Jr. Colegiul de Inginerie
  • Colegiul de resurse naturale Warner

Oferiți ofertelor dvs. tipice de pui un aspect nou sănătos. Panate într-un amestec de ovăz, ierburi proaspete și brânză parmezană, aceste oferte de pui au toate clare și aroma celor pe care le cunoașteți și

nutriție
dragoste, dar cu o fracțiune din grăsimi și calorii.

Dimensiune de servire: 4 uncii (2 oferte de pui) Randament: 4 porții

Ingrediente:

  • 1 cană de ovăz laminat la modă veche
  • ¾ cană (3 uncii) de parmezan ras
  • 1 linguriță de cimbru proaspăt tocat
  • ¼ linguriță sare
  • ¼ linguriță piper negru proaspăt măcinat
  • 1 lira de piept de pui
  • Spray de gatit

Directii:

  1. Preîncălziți la 450 ° F.
  2. Procesați ovăz într-un robot de bucătărie timp de aproximativ 20 de secunde până când se macină grosolan.
  3. Adăugați brânză, cimbru, sare și piper. Apăsați în procesor până când este combinat.
  4. Pulverizați ambele părți ale ofertelor de pui crud cu spray de gătit, apoi acoperiți în amestec de ovăz.
  5. Așezați ofertele pe o foaie de copt unsă și coaceți timp de 15 minute sau până se rumenesc. Verificați dacă puiul atinge o temperatură internă de cel puțin 165 ° F.

Licitații de pui la cuptor

Informații nutriționale/cantitate pe porție:

  • Calorii 295
  • Grăsime totală 9 ani
  • Grăsimi saturate 3 g
  • Colesterol 95 mg
  • Zaharuri 0,5 g
  • Proteine ​​33 g
  • Total carbohidrați 18 ani
  • Fibra dietetică 2,5 g
  • Sodiu 322 mg
  • Zaharuri adăugate 0 g

Pentru rețete delicioase, sfaturi nutriționale și cursuri de gătit și nutriție, accesați site-ul web Kendall Reagan Nutrition Center. Mai multe sfaturi de sănătate sunt, de asemenea, disponibile la bordul Colegiului Sănătății și Științelor Umane Pinterest.