Pagina principală a blogului NPTI

Ieșiți-vă din sala de sport cu aceste activități de iarnă în aer liber, care arde calorii

Antrenamentul în sala de sport zi după zi, săptămână după săptămână, poate deveni monoton. S-ar putea să te temi să mergi la sală nu pentru că nu-ți place să te antrenezi, ci pentru că îți lipsește varietatea în rutina zilnică. Din fericire, există o mulțime de activități de iarnă în aer liber, care arde calorii așa cum ar face o sesiune de gimnastică.

Numărul de calorii arse pentru fiecare activitate sunt medii. Cantitatea de calorii pe care o veți arde depinde de mai mulți factori, cum ar fi sexul, greutatea și compoziția corpului, precum și intensitatea cu care efectuați o activitate.

activități

Snowboarding

Schiatul alpin poate arde undeva între 270 și 470 de calorii pe oră. Este posibil să arzi mai mult dacă menții un nivel ridicat de intensitate pe pante.


Schi fond

Schiatul de fond vă va ajuta să ardeți de două ori mai multe calorii pe oră decât schiul alpin. Vă uitați undeva între 400 și 800 de calorii pe oră, în funcție de viteza dvs.


Sania

Dacă aveți copii cărora le place să meargă cu sania - sau chiar cu un câine care se bucură - o oră de sanie are potențialul de a arde peste 400 de calorii. Nu ai crede că ai putea arde atât de multe calorii cu sania, dar trebuie să mergi în mod repetat în sus, purtând sania sau săniușul.


Patinaj

În funcție de viteza dvs., patinajul poate arde 300 până la 900 de calorii pe oră. Dar este puțin probabil să depășiți 700 de calorii pe oră, cu excepția cazului în care patinați la viteze competitive. Totuși, aspectul plăcut al patinajului este că este o activitate cu impact redus, deci nu vă va stresa genunchii sau gleznele la fel de mult.


Hochei pe gheata

Dacă sunteți un fan al hocheiului pe gheață, jocul timp de o oră poate arde 400 până la 600 de calorii. Această activitate de iarnă este o modalitate excelentă de a vă lucra picioarele în afara sălii de sport. De asemenea, vă face cardio-ul pentru o zi.


Răbdarea cu zăpada

Racheta cu zăpada poate arde 400 până la 600 de calorii pe oră sau mai mult. Arderea caloriilor depinde de teren (relativ plat până la munte) și de viteza ta. Aceasta este, de asemenea, o activitate foarte bună pentru a-ți lucra picioarele și a-ți continua ritmul cardiac.


Drumeții

Doar pentru că este iarnă nu înseamnă că nu poți face drumeții. O excursie poate arde undeva între 430 și 650 de calorii pe oră. Dacă vă aflați într-o zonă în care este posibilă o excursie de 4 ore, vă uitați la 1.720 până la 2.600 de calorii. Deoarece este nevoie de arderea a 3.500 de calorii pentru a arde un kilogram de grăsime, terminarea săptămânii cu o excursie de sâmbătă dimineață ar putea fi exact ceea ce aveți nevoie pentru a vă amesteca rutina și a vă îndeplini obiectivul săptămânal de slăbire.


Zăpadă lopată

Deci, bine, zăpada cu lopată nu este cu siguranță la fel de distractivă ca schiatul sau patinajul pe gheață, dar vă va oferi un pic de arsură de calorii. Dacă sunteți dispus să renunțați la utilizarea suflantei de zăpadă, puteți arde mai mult de 200 de calorii pe oră. Dacă locuiți într-o zonă cu zăpadă frecventă, lopătarea drumului dvs. vă poate oferi un avantaj în îndeplinirea obiectivelor de slăbire. Asigurați-vă că vă loviți în siguranță pentru a nu vă răni spatele.