Uneori se pare că, oricât ai mânca, ți-e foame.
După toate gustările între mese, stomacul tău încă zumzăie. Cum este posibil?
Ei bine, după cum se dovedește, ar putea exista alimente în dieta dvs. care să provoace de fapt această foame permanentă.
„Aproape toți mâncăm de mai multe ori pe zi, iar cantitatea și calitățile din ceea ce luăm are un rol uriaș de jucat în determinarea cât de foame sau de plin ne simțim”, spune dietistul înregistrat Andy De Santis. „Evident, există factori contextuali și personali care joacă un rol - adică exerciții fizice, genetică, propriile tendințe etc. - dar ceea ce pui în corpul tău reprezintă în mod evident cea mai relevantă variabilă pentru majoritatea oamenilor. ”
Deși nu există o modalitate magică de a spune ce componente din alimente provoacă senzația de groapă fără fund, există unele dovezi care sugerează că zahărul și sarea ar putea juca un rol, spune De Santis.
„Foamea și satisfacția sunt concepte simpliste, dar sunt de fapt procese destul de complexe în corpul uman care implică mai mulți hormoni care trimit mesaje către creierul tău”, explică el. „Cred că modul cel mai pertinent de a înțelege acest subiect este să te gândești la alimentele care te satură și la alimentele care nu.”
Potrivit lui De Santis, alimentele care adesea te lasă nemulțumit vor lipsi sau au foarte puține fibre și proteine.
- Bolnav de bețișoare de țelină Încercați aceste 5 alimente pentru o talie tunsă
- Snack Foods pentru a ajuta copiii să regleze mișcările intestinului Alimentația sănătoasă SF Gate
- Programul Provocării în carantină, alimente, cote pentru concurs de mâncare cu Joey Chestnut, Matt
- Rețetă cu bara de energie cu pere condimentate Simțiți-vă plină ore!
- Săptămâna Națională de Conștientizare a Tulburărilor Alimentare - Diet Free Radiant Me