repeta

Nu mai repeta greșelile

După cum puteți vedea din graficul de mai sus, un ciclu tipic de dietă pare să înceapă cu frustrarea și decizia frenetică de a pierde în greutate. Cu toate acestea, o observație mai atentă și mai completă va dezvălui că între „Căderea vagonului” și „decizia de a pierde în greutate” există numeroase obiceiuri „VECHI” care reapar la suprafață.

Suntem creaturi ale obiceiurilor și modul în care gândim ne formează obiceiurile - de aici - cine suntem. În general, când ajungem la un anumit nivel de dezgust, atunci și numai atunci reacționăm cu proclamarea „Dietei” într-o încercare de a inversa obiceiurile care s-au format. Etapele schimbării sunt cunoscute în mod obișnuit în rândul cercetătorilor, iar specialiștii în marketing le cunosc și ele. Doar pentru că vrei să te schimbi nu înseamnă că o vei face. Dacă nu utilizați o abordare etapizată vă creșteți riscul de a reveni la vechile obiceiuri și de a continua ciclul de creștere în greutate - scădere în greutate - creștere în greutate.

Mai simplu spus, ne îngrășăm, deoarece fie mâncăm în exces, fie în mișcare, fie ambele. Nu se poate nega acest lucru și nicio cantitate de scuze sau justificări nu poate schimba acest lucru. Experiența mea îmi spune că majoritatea oamenilor „pășesc grăsimi” sau sunt „câștigători de ocazie”, ceea ce înseamnă că mănâncă „cu adevărat grozav” de cele mai multe ori, iar indulgențele lor ocazionale sunt prea mult de depășit prin (lipsa) mișcării lor.

Nu cădea în mentalitatea că sunteți un slob grosolan, supraalimentat. Nu este cazul. Nu vă smeriți mental și nu vă micșorați eforturile spre succes. Majoritatea oamenilor câștigă 1-3 kg. pe an. Aceasta este o greșeală de calorii de 10 - 30 de calorii în medie pe zi. Metodele drastice, restrictive și pe termen scurt pe care mulți dintre noi alegem să le urmăm atunci când devenim dezgustați de obiceiurile noastre „VECHI” sunt o rețetă pentru continuarea ciclului de creștere/pierdere în greutate. Realizarea schimbărilor pe care le poți face și cu care poți trăi este esențială pentru succesul pe tot parcursul pierderii în greutate. Trebuie să poți trăi după soluțiile necesare pentru a-ți atinge ȘI a-ți menține obiectivul. Alegeți cu înțelepciune modificările dvs. Fii proactiv și bazează-ți alegerile pe o viziune și motive. Metoda reactivă pe care ați repetat-o ​​este principalul vinovat în creșterea treptată, dar continuă în greutate de-a lungul anilor.

Ciclul de creștere în greutate este lent. Ciclul de slăbire este mai lent. Încercați să nu faceți acest lucru mai dificil făcând și repetând greșeli.