HuffPost face acum parte din familia Oath. Datorită legislației UE privind protecția datelor - noi (Oath), furnizorii noștri și partenerii noștri avem nevoie de consimțământul dvs. pentru a seta cookie-uri pe dispozitivul dvs. și a colecta date despre modul în care utilizați produsele și serviciile Oath. Oath folosește datele pentru a vă înțelege mai bine interesele, pentru a oferi experiențe relevante și pentru reclame personalizate pentru produsele Oath (și, în unele cazuri, pentru produsele partenere). Aflați mai multe despre utilizările noastre de date și alegerile dvs. aici.

genetică

Secolul 21 este secolul scuzelor. Oamenilor nu le place să fie trași la răspundere pentru acțiunile lor și le place să dea vina pe problemele lor pe oricine decât pe ei înșiși. Acest lucru este valabil mai ales atunci când vine vorba de greutatea și genetica lor. Când poți da vina pe genetică, nu mai ești tras la răspundere pentru problemele tale cu greutatea și practic accepți înfrângerea.

Natura vs. Hrăni

Să presupunem că aveți doi oameni diferiți (Persoana A&B) din două grupuri de gene diferite. Acum, să presupunem că ambele persoane urmează o dietă nesănătoasă identică și un regim de exerciții fizice slab. Ambele persoane își vizitează documentul de familie pentru o verificare anuală și primesc un test de glicemie în jeun, care dă rezultate complet diferite. Persoana A are glucoza din sânge cu normă perfectă normală, în timp ce persoana B are o valoare maximă și, prin urmare, este diagnosticată cu diabet. Deci, dacă doi oameni au urmat aceeași dietă și aceeași rutină de exerciții și o persoană s-a îmbolnăvit în timp ce cealaltă a rămas sănătoasă, diferența trebuie să fie corectă din punct de vedere genetic?

Gresit. Greșit

Persoana B ar fi putut să mănânce legume verzi, să renunțe la junk food și să facă mișcare pentru a preveni diabetul. Chiar dacă persoana B nu a fost la fel de norocoasă genetic ca persoana A, ar fi putut să-și controleze mediul și să rămână lipsită de boli. În ciuda geneticii lor sărace, încă mai aveau controlul.

Genetica vs. Epigenetica

Unii oameni sunt predispuși la anumite condiții, cum ar fi obezitatea. Când sunteți predispus la obezitate, dacă nu faceți tot ce puteți pentru a vă controla mediul, veți ajunge probabil la supraponderalitate. Asta înseamnă că poți decide în continuare propria ta soartă. Înseamnă că dacă controlați totul din mediul dvs., nimeni nu va crede vreodată că aveți o genetică proastă.

Epigenetica este studiul modificărilor ereditare în expresia genelor sau a fenotipului celular, cauzate de alte mecanisme decât modificări ale secvenței ADN subiacente. Înseamnă că nu toate genele pe care le-ai moștenit de la mamă și tată (genotipul tău) sunt exprimate (fenotipul tău). Da, ați citit corect, nu toate genele voastre (bune sau rele) vor fi exprimate dacă vă controlați mediul.

Ce se întâmplă dacă fac totul pentru a-mi controla mediul și tot nu sunt slab?

Nu vă faceți griji decât ceea ce puteți controla. Nu voi fi niciodată Michael Jordan, Mohammad Ali sau Wayne Gretzky. Cred că nu ar trebui să joc niciodată baschet, să învăț cum să boxez sau să joc hochei pe gheață. Cât de ridicol sună asta?

Când majoritatea oamenilor se antrenează, se așteaptă să semene cu Sylvester Stallone într-o lună. Vă spun acum: probabil că trebuie să vă nașteți cu o mutație genetică pentru a arăta ca Stallone în Rocky 4 (sau puțin ajutor chimic). Este nerezonabil să credem că toată lumea poate dieta până la o singură cifră în grăsime corporală. Cu toate acestea, nu este nerezonabil să credem că toți putem obține o greutate corporală sănătoasă, o imagine corporală sănătoasă și o minte sănătoasă. Ideea pe care încerc să o subliniez este că nu ar trebui să te compari niciodată cu ceilalți și ar trebui să te străduiești doar să arăți, să simți și să performezi cât mai bine. Asta este tot ce puteți face, îngrijorarea pentru orice altceva este contraproductivă și o pierdere de timp.

Acceptare și responsabilitate

Acceptați-vă genetica și cine sunteți, dar nu acceptați un stil de viață nesănătos. Este responsabilitatea dumneavoastră să vă mâncați legumele, să faceți mișcare, să vă culcați devreme și să reduceți cât mai mult stresul. Nu poți controla totul, dar poți controla mai mult decât crezi.