Sugestie: Mai multă vină decât îți dă bunica ta catolică în Postul Mare.

Marisa Guido

Adăugând adresa dvs. de e-mail sunteți de acord să primiți actualizări despre Spoon University Healthier

Permiteți-mi să arunc acest lucru pe masă înainte de a ne adânci prea mult: nu am fost niciodată supraponderal, dar niciodată nu am fost slab. De fapt, am stat mereu în preajmă, care ar putea fi grasă/ar putea fi doar dură până la ultimul an de liceu. Acesta a fost punctul în care am decis să-mi iau în sfârșit corpul și nesiguranțele pe care le-am avut întotdeauna în mâinile mele, prin numărarea caloriilor. Și a funcționat minunat pentru mine.

Am descărcat o aplicație pentru a-mi monitoriza consumul de alimente, și anume consumul de calorii. Solicită informații destul de elementare: înălțimea, sexul, vârsta, greutatea actuală, greutatea obiectivului și cât ai vrut să pierzi pe săptămână. Aruncați toate acestea într-un blender și scoateți acest număr care vă spune câte calorii aveți voie să mâncați în fiecare zi.

modul

Fotografie de Luna Zhang

Pentru mine este ca un joc; Întotdeauna am vrut să văd cum îmi pot echilibra mesele, ca să pot lua Moe’s la cină sau prăjitura de înghețată pe care o aveau restul familiei mele. De cele mai multe ori, am câștigat jocul și am primit mâncarea pe care o doream în timp ce rămâneam pe drumul cel bun. Am pierdut 22 kg și, în cele din urmă, sunt mai sănătos și mai încrezător din cauza asta.

Pe de altă parte, nu mă pot răsfăța fără să știu aproximativ câte calorii am mâncat în acea zi. Mi-a ars în memorie câte calorii este un ou mare (70, dacă ai fi curios) sau conținutul caloric al comenzii mele preferate la T-flat. Nici măcar nu contează dacă nu număr în mod activ. Există o mică parte din creierul meu care mă întreabă întotdeauna dacă ar fi trebuit să mănânc burgerul respectiv sau dacă aveam nevoie de jumătate de preț.

Jocul poate deveni o obsesie periculoasă dacă îl lăsați. Începeți să vă gândiți cum să vă înșelați sistemul, mai ales în zilele în care ați alunecat. Vina amenință să te copleșească și faci acorduri cu tine însuți, oferte riscante, cum ar fi să spui că vei mânca doar 200 de calorii mâine pentru a corecta greșeala de astăzi.

Fotografie prin amabilitatea www.politic365.com

Căderea într-un astfel de ciclu poate fi un factor de stres care duce la dezvoltarea unei tulburări alimentare. Mâncarea devine un dușman și te simți nenorocit în loc să te împuternicești să preiei controlul asupra sănătății tale.

Nu am eliminat niciodată alimentele din dieta mea din cauza numărării caloriilor, dar am restricționat-o cu siguranță. Practic, o mulțime de carbohidrați nu își găsesc drumul în farfuria mea, deoarece aș prefera să economisesc caloriile pentru ceva cu mai multe proteine. Și băuturile super-zaharoase au fost lovite de bordură cu mult timp în urmă. Nu am fost niciodată imens în ceea ce privește sifonul sau sucul, dar comenzile mele Starbucks vin doar în ceea ce privește siropul fără zahăr și laptele degresat, vă rog.

Când număr în mod activ, am observat întotdeauna că apreciez mai mult mâncarea pe care o consum. Dacă economisesc loc pentru desert, are un gust mult mai bun. Știu de ce alimente trebuie să stați departe la restaurante și știu alimente cu un conținut scăzut de calorii care fac gustări grozave (cupele cu budincă fără zahăr sunt o modalitate excelentă de a vă repara ciocolata în timpul dietei).

Nu susțin că numărarea caloriilor a fost o alegere proastă. De fapt, lucrez acum la un program pentru a pierde câteva kilograme. Prima mea experiență cu numărarea caloriilor m-a învățat valoarea proteinelor și de câte fructe și legume aveam nevoie pentru a mă simți cel mai bine. Înveți ceea ce funcționează pentru tine și echilibrezi întotdeauna ceea ce mănânci între lucrurile bune și delicii.