Hafthor Bjornsson Dieta cu 10.000 de calorii

dieta

Hafthor Bjornsson, campionul celui mai puternic om din lume din 2018, este cunoscut pentru mâncare mult de calorii pe zi în timpul antrenamentului. El și-a împărtășit dieta de 8.000 de calorii care folosește dieta verticală dezvoltată de culturist, sportiv de forță și antrenorul de nutriție al lui Bjornsson, Stan Efferding.

În pregătirea pentru clasicul Arnold Strongman Classic din 2020 care se va desfășura în acest weekend la Columbus Ohio, un eveniment pe care Bjornsson l-a câștigat în ultimii doi ani la rând, omul puternic de șase picioare nouă, patru sute de kilograme și-a crescut aportul zilnic 10.000 de calorii pe zi.

Ne trece prin întreaga zi de mâncare într-un videoclip de pe canalul său de YouTube pe care îl puteți consulta mai jos:

Masa 1 - Mic dejun

Videoclipul începe cu Bjornsson într-un restaurant din Ohio la 7 dimineața și o farfurie cu o masă uriașă care consta din:

  • Șase ouă
  • „Zeci de slănină”
  • Trei felii de pâine prăjită
  • suc de portocale

Bjornsson a explicat că creșterea caloriilor nu schimbă tipurile de alimente pe care le consumă în mod normal.

După micul dejun, Bjornsson a luat o grămadă de vitamine care a inclus:

  • Omega 3
  • Multivitamine
  • Vitamina D

„Și alte lucruri, știi? Toate sunt bune pentru sănătate. ”

O caracteristică comună pe care Bjornsson o include pe parcursul rutinei sale este mersul pe jos timp de aproximativ zece minute după fiecare masă. Simte că îl ajută la digestie.

Masa 2

Masa doi a avut loc la 9:33 dimineața; la două ore și jumătate după micul dejun. A constat în:

  • Orez
  • Spanac
  • Bizoni
  • Supă de pui
  • O portocala

„Nu arată cel mai bine, dar are un gust foarte frumos. Este foarte important. "

După ce a terminat, Bjornsson a vorbit prin stiva sa de suplimente. Pentru această pregătire, el a folosit această listă de suplimente Revive:

  • Rinichi
  • Inflamaţie
  • Ficat
  • Tensiune arteriala

Masa 3

După alte zece minute de mers pe jos, Bjornsson s-a cântărit la 202 kg/445 lb. El a menționat că, cu aproximativ șaptesprezece săptămâni înainte, era mai aproape de 178 kg/392 lb.

„Asta e mult. Am câștigat douăzeci și patru de lire sterline. Așa funcționează pentru mine. Întotdeauna devin mai ușor în afara sezonului. Întotdeauna devin mai greu în sezon. ”

Masa trei la prânz inclusă:

  • Orez
  • Spanac
  • Bizoni
  • Supă de pui
  • Sare
  • Suc de portocale

Masa 4

  • Morcovi
  • Orez
  • Friptură
  • Spanac
  • Ouă
  • Supă de pui

Bjornsson a schimbat carnea pentru o schimbare a ritmului aromatic și a adăugat niște spanac suplimentar. A urmat încă o plimbare de zece minute pentru a-i ajuta digestia. În acea plimbare, a făcut câteva fotografii cu fanii care au putut participa, apoi a luat o masă cinci câteva ore mai târziu.

Masa 5

„Vreau să vorbesc rapid despre cât de importantă este odihna. Îmi place să mă odihnesc complet aproximativ o săptămână în afara spectacolului meu. Toate ridicările mele grele se fac zece zile afară. Abia mă duc la sală. Funcționează foarte bine pentru mine. ”

Conținutul mesei cinci era același cu masa trei cu adăugarea morcovilor. Bjornsson a menționat că intenționează să mănânce aceleași mese exacte în zilele de concurs.

„Ați putea crede că este plictisitor, dar îmi place absolut. Dacă aș compara acest lucru, este ca o pizza mare cu toate cărnile la care vă puteți gândi; multă brânză. Înghețată pe lateral. Dar partea cea bună a acestei mâncăruri este că ... nu alerg la toaletă pe punctul de a mă rahat, aș face-o cu pizza. E un lucru bun ".

Masa 6

Pentru ultima sa masă, Bjornsson a ieșit la cină cu prietenii și colegul puternic Martins Licis. La această masă, Bjornsson a comandat meniul, dar a rămas în concordanță cu ingredientele. Avea friptură și cartofi în farfurie și cerea morcovi și spanac. S-a răsfățat cu câteva aripi de pui și cartofi prăjiți.

„O singură masă de înșelăciune din când în când este bună, atâta timp cât rămâi pe urmele restului timpului.”

[În legătură: verificați Hafthor Bjornsson și Martins Licis antrenează picioarele împreună.]

Încheierea

Deși Bjornsson nu împărtășea defalcarea macro sau calorică a fiecărei mese, niciuna dintre ele nu s-a abătut cu adevărat prea departe de ceea ce consumă de obicei în timpul unei pregătiri. Presupunând că masa de înșelăciune pe care a avut-o la sfârșitul videoclipului a fost o chestiune de o zi, așa cum a sugerat el, atunci cele 2.000 de calorii suplimentare sunt probabil doar din volumul de alimente.

Vom vedea dacă toată mâncarea asta poate ajuta la alimentarea „The Mountain” cu un al treilea titlu Arnold Strongman Classic la rând.

Imagine de pe pagina de Instagram a lui Hafthor Bjornsson: @thorbjornsson