caloriul

Răspunsul scurt este nu. Cel puțin nu pentru toată lumea. Nu există nimic care să funcționeze pentru toată lumea, iar unele lucruri sunt mai ușoare pentru unii oameni decât pentru alții. Așadar, în timp ce numărarea caloriilor sau dimensiunile porțiilor ar putea face minuni prietenului dvs., este posibil să nu fie ceea ce este mai bine pentru dvs.

Există o mulțime de moduri diferite de a mânca. Am realizat un rezumat rapid al câtorva dintre preferatele noastre:

Proteine ​​ridicate

Ce este: Mănâncă mai multe proteine ​​și puțin mai puțin din orice altceva.
Nitty gritty: Proteinele sunt mai greu pentru corpul tău să se descompună, așa că rămâi mai plin mai mult timp fără a fi nevoie să mănânci mai mult.

Keto

Ce este: o dietă bogată în grăsimi, cu conținut scăzut de carbohidrați
Nitty gritty: reducerea carbohidraților și creșterea aportului de grăsime înseamnă că corpul tău este nevoit să se bazeze pe grăsime pentru energie. Acest lucru vă pune corpul într-o stare de cetoză, astfel încât să ardeți mai multe grăsimi decât ați face în mod normal - ce câștig!

5: 2

Ce este: 2 zile de aport caloric restricționat, 5 zile de aport regulat de calorii
Nitty gritty: Limitați dieta la doar două zile pe săptămână, cu o dietă de post în jur de o treime din aportul obișnuit de calorii. Restul săptămânii mănâncă aportul recomandat. Este atât de ușor!

Numărarea caloriilor

Ce este: mai multe calorii decât în
Nitty gritty: toate alimentele conțin calorii și toate exercițiile fizice și mișcările zilnice consumă calorii. Concentrați-vă pe reducerea aportului de calorii, astfel încât să fie puțin mai mic decât aportul zilnic recomandat pentru a schimba în mod durabil kilogramele în plus.

Deci, există runda în jos - care este pentru tine? Aplicația Lifesum are un instrument la îndemână pentru a vă ajuta să decideți. Sub fila Planuri, chiar în partea de jos a paginii, există un buton „Faceți testul”. Faceți testul pentru a afla ce tip de plan alimentar este cel mai potrivit personalității, nevoilor și stilului dvs. de viață.

Care este stilul tău de a mânca?

Cu Lifesum, urmărirea obiceiurilor sănătoase (și a celor nu atât de sănătoase) devine o briză. Vă vom ajuta să alegeți mâncarea potrivită și să mâncați porțiunile potrivite, pentru a vă atinge obiectivele personale de sănătate.