mâncarea

Viața ta spirituală are o dinamică diferită. Urcările și coborâșurile vieții voastre spirituale depind foarte mult de multe lucruri din viață. În acest articol, vom explora modul în care chiar și mâncarea pe care o consumați vă poate afecta spiritualitatea și ce puteți face în legătură cu aceasta.

Cât de des ați avut cea mai bună intenție să vă rugați cu khushoo (umilință în rugăciune), dar ați observat doar la sfârșitul Salah că nu ați fost deloc concentrat?

Cât de des ai fost hotărât să nu te uiți la sexul opus și ai ajuns să faci exact asta?

După cum probabil ați observat, conexiunea voastră conștientă cu Allah subuhanawuta’ala (spiritualitatea voastră) crește și cade. Mulți factori afectează urcușurile și coborâșurile spiritualității tale, cum ar fi păcatele tale, lipsa de „ibadah, tovarășii răi etc.

În acest articol, vreau să susțin că până și mâncarea pe care o consumați vă afectează spiritualitatea generală. În calitate de antrenor de nutriție și exerciții fizice, știu că acest lucru este adevărat deoarece antrenez clienți musulmani din peste 30 de țări din întreaga lume pentru a-și îmbunătăți sănătatea și pentru a intra în cea mai bună formă a vieții lor.

Ori de câte ori clienții mei își îmbunătățesc alegerile alimentare, ei îmi raportează modul în care chiar și conexiunea lor cu Allah subuhanawuta’ala se îmbunătățește dramatic.

Acum, pentru a înțelege modul în care mâncarea îți afectează spiritualitatea, trebuie mai întâi să știi cum se conectează restul corpului tău cu spiritualitatea ta.

Haide, să intrăm!

Viziune holistică asupra sănătății

Dacă ar fi să te întâlnesc personal și să te întreb despre sănătatea ta, ai putea spune că ești sănătos, deoarece corpul tău este în prezent lipsit de orice boală. Este minunat, Alhamdulillah, dar este o definiție foarte îngustă a sănătății.

Organizația Mondială a Sănătății (OMS) definește sănătatea ca „o stare de bunăstare fizică, mentală și socială completă și nu doar absența bolilor sau a infirmității”. Această afirmație este adevărată. Cu toate acestea, religia noastră adoptă o abordare mult mai largă și mai holistică pentru definirea sănătății.

Definiția islamică a sănătății nu este legată doar de bunăstarea noastră fizică, mentală și socială; în schimb, include și bunăstarea noastră emoțională și spirituală. Și acești doi factori tind să fie neglijați în discuții și definiții despre sănătate. Cu toate acestea, sănătatea noastră pe termen lung depinde în mare măsură de o astfel de viziune holistică, deoarece sinergia acestor elemente de sănătate ne ajută să creăm o viață optimă, bi’idnillah!

Acum, iată ce trebuie să știți. Sunteți o creație extrem de sofisticată a lui Allah subuhanawuta’ala. Corpul, mintea, emoțiile și spiritualitatea voastră sunt toate interconectate. Orice lucru care vă afectează mintea vă afectează și corpul.

De exemplu, atunci când neglijezi sănătatea corpului tău și te îmbolnăvești, este nevoie și de o spiritualitate. Nu observați, chiar dacă o ușoară durere de cap face dificilă concentrarea în „ibadah”?

Protejarea intelectului

Unul dintre scopurile și scopurile Shariei noastre este de a ne proteja intelectul. Orice lucru care afectează negativ mintea este astfel interzis în Islam.

De aceea, Coranul și Sunna ne interzic anumite alimente și băuturi, cum ar fi alcoolul, drogurile, sângele, carnea porcină etc., deoarece aceste alimente nu numai că ne dăunează corpului, ci ne dăunează mintii și, de asemenea, spiritualității noastre.

În timp ce lista alimentelor interzise (haram) ne este foarte clară, există și alimente care sunt de fapt permise (halal), dar nu neapărat bune pentru corpul, mintea sau spiritualitatea noastră.

În calitate de musulmani, căutăm întotdeauna alimente halale, dar uneori uităm să ne întrebăm dacă este sau nu bun pentru noi. Cu toate acestea, porunca lui Allah subuhanawuta'ala este explicită:

„O, omenire, mănâncă din tot ce este pe pământ [adică] legal și bun și nu urma pașii lui Shaytān. Într-adevăr, el este pentru tine un dușman clar ”. (Al-Coran 2: 168)

Alimente legale și bune

Deci, rețineți accentul pe „legal și bun”. Orice mâncați trebuie să fie nu numai halal, ci și bun. Islamul ne încurajează să mâncăm alimente bogate în „lucruri bune”; vitamine, nutrienți etc. Și ne descurajează să mâncăm alimente care prezintă elemente dăunătoare corpului și minții noastre.

În general, alimentele cel mai puțin procesate și cele mai apropiate de starea sa naturală sunt alimente bune. Le numesc „alimente verzi”. Acestea sunt așa-numitele alimente întregi sau alimente reale, cum ar fi

  • legume,
  • fructe,
  • carne de peste
  • boabe și leguminoase
  • nuci și semințe etc.

Așadar, depuneți eforturi pe cât puteți include „alimentele verzi” în dieta dumneavoastră.

De asemenea, lucrați pentru a reduce consumul de alimente foarte procesate și rafinate care provin din fabrici și laboratoare. Le numesc „alimente roșii”.

Majoritatea acestor alimente sunt destul de ușor de identificat. Iată câteva linii directoare de reținut:

  • Vin în pachete elegante
  • Majoritatea acestor alimente vin cu mențiuni glorioase de sănătate pe pachet („bun pentru inima ta”, „cu conținut scăzut de grăsimi”, „bogat în fibre”, „100% natural”)
  • Aceste alimente sunt de fapt produse în fabrici și laboratoare, nu în ferme
  • Au o listă lungă de ingrediente

În cursul meu gratuit de 7 zile, vorbesc despre aceste alimente în detaliu. Dacă sunteți interesat, vă puteți înscrie aici gratuit.

Cum vă afectează aceste alimente spiritualitatea

Deși există multe mecanisme în care alimentele pe care le consumați vă pot afecta corpul, mintea și spiritualitatea, eu consider următoarele trei ca fiind cele mai importante:

# 1. Energie

Spiritualitatea voastră poate fi afectată semnificativ de nivelul energiei voastre. De fapt, lipsa de energie este unul dintre motivele pentru care abandonați faptele bune sau vă angajați în orice lucruri benefice.

Când sunteți obosit și aveți energie redusă, încercați să faceți orice lucru semnificativ. În curând veți observa cât de greu este să vă concentrați asupra a ceva semnificativ.

Asta pentru că creierul tău are nevoie de glucoză (o formă de energie) pentru a gândi și a se concentra. Atunci când consumi puțină energie, concentrarea este ultimul lucru pe care creierul tău dorește să îl facă.

Menținerea unui nivel constant de energie vă oferă atenția de care aveți nevoie. Aici vine rolul acelor „alimente verzi”. Nu numai că oferă energia nesfârșită de care aveți nevoie, dar vă oferă nutrienți pentru a vă îmbunătăți sănătatea generală.

O batonă de ciocolată sau o băutură încărcată cu zahăr îți oferă energia necesară, dar este doar pentru o perioadă scurtă. O astfel de creștere a energiei este urmată imediat de un accident care vă face să vă simțiți mai epuizați de energie, deci nu este o strategie bună pe termen lung pentru a vă menține nivelul de energie.

# 2. Optimism

Te întrebi ce legătură are optimismul cu spiritualitatea ta? Mult.

În primul rând, a fi optimist este, într-adevăr, o Sunna profetică. Abu Hurayrah (RA) a spus că Mesagerului lui Allah îi plăcea optimismul și detesta pesimismul . (Musnad Ahmad).

Există atât de multe alte exemple din Coran și Sunnah care subliniază importanța de a fi optimist. Cred că următoarele două sunt într-adevăr relevante pentru subiectul nostru.

Profetul (PBUH) ne-a spus că Allah spune: „Sunt așa cum slujitorul Meu se gândește la Mine ...” (Sahih al-Bukhari). Într-un alt hadith, „Niciunul dintre noi nu ar trebui să moară decât dacă își asumă tot ce este mai bun despre Allah” (Sahih Muslim).

Al-Hasan al-Basri rahimahullah a explicat acest hadith într-o manieră foarte succintă; el a spus: „Credinciosul își asumă cele mai bune lucruri despre Domnul său, așa că face cele mai bune fapte. Păcătosul își asumă cel mai rău legat de Domnul său, așa că face fapte rele ”.

Deci, gândurile pozitive despre Domnul tău te conduc la acțiuni pozitive și astfel îți afectează spiritualitatea pozitiv. Iar gândurile negative despre Domnul tău te conduc spre acțiuni negative și care, la rândul tău, îți afectează spiritualitatea în mod negativ.

Și aici vine din nou rolul alimentelor. Pentru a-ți menține gândurile pozitive, dieta ta joacă un rol imens.

Printre multe studii de cercetare, studiul care a fost publicat în Jurnalul American de Psihologie mi-a atras cu adevărat atenția. Cercetătorii au dorit să afle dacă depresia și anxietatea au vreo asociere cu alimentele pe care le consumă oamenii. Așadar, au comparat dieta tradițională cu dieta occidentală, care este o dietă de alimente procesate sau prăjite, cereale rafinate, produse zaharoase etc. (o dietă care constă în principal din acele „alimente roșii”).

Rezultatul a fost uluitor. Un model dietetic „tradițional” caracterizat prin legume, fructe, carne, pește și cereale integrale (o dietă care constă în mare parte din „alimente verzi”) a fost asociat cu șanse mai mici de depresie majoră sau distimie și tulburări de anxietate.

Deci mâncarea pe care o mănânci îți afectează gândurile și, la rândul tău, îți afectează spiritualitatea.

# 3. Dormi

În trecut, de câte ori eram apăsat de timp, primul lucru pe care îl făceam era să-mi tai somnul. Am crezut că este cel mai logic lucru de făcut pentru a-mi crește productivitatea.

Dar m-am înșelat! De fiecare dată când îmi reduceam orele de somn, mă simțeam mai iritat și îmi era greu să mă concentrez pe ceva semnificativ. Deci, în timp ce am avut mai multe ore de lucru, am făcut lucruri mai puțin utile. Mă simțeam nenorocit și cel mai puțin productiv.

Vedeți, să nu dormiți suficient nu este doar o idee proastă, dar este, de asemenea, o modalitate sigură de a vă crește riscul de multe probleme grave de sănătate, inclusiv de a vă pune în pericol sănătatea mentală și spirituală.

Studiile de cercetare arată că a dormi mai puțin de 7 ore de somn ne afectează negativ memoria și capacitatea de învățare. Cei care au avut mai puțin de 7 ore de somn au amintit mai multe lucruri negative decât cele pozitive în timpul zilei. Și asta este înfricoșător, deoarece acest lucru este corelat cu depresia. Persoanele deprimate își amintesc mai des lucrurile negative.

Așadar, a dormi adecvat este unul dintre pilonii unei vieți sănătoase, semnificative și productive. Coranul și Sunna evidențiază importanța unui somn suficient în multe locuri:

„Și ți-am făcut somnul ca pe o odihnă” (Al-Quran, 78.9)

Profetul (PBUH) i-a spus unuia dintre tovarășii săi care se ruga toată noaptea „Oferiți rugăciuni și dormiți și noaptea, deoarece corpul vostru are dreptul asupra dumneavoastră” (Sahih Al-Bukhari)

Mâncarea pe care o consumăm joacă un rol vital în determinarea calității și cantității somnului nostru. Iată câteva lucruri legate de alimentație pe care le puteți face pentru a vă îmbunătăți somnul:

  • Mănâncă cu cel puțin 2 ore înainte de culcare. O mică gustare înainte de culcare este ok, dar nu o masă mare.
  • Evitați alimentele grase, prăjite sau condimentate chiar înainte de culcare. Se știe că îți perturbă somnul
  • Evitați cofeina (care se găsește în cafea, ceai, sodă, ciocolată etc.) după ora 14:00.
  • Renunță la fumat. Studiile de cercetare leagă nicotina de insomnie.

Deci, mesajul de luat masa este următorul: A dormi adecvat noaptea vă ajută să vă îmbunătățiți starea de spirit, productivitatea, sănătatea și bunăstarea generală. Și menținerea acestui echilibru este crucială pentru a vă îmbunătăți conexiunea cu Allah subuhanawuta’ala.

Cât mănânci Trumps Ceea ce mănânci

Ascultă, iată un mic secret:-). Excesul de mâncare bună nu este o strategie bună pentru a vă îmbunătăți relația cu Allah. Cantitatea de alimente este la fel de importantă ca și calitatea alimentelor.

Într-un hadith, povestit în At-Tirmidhi, a spus Profetul (PBUH), „Fiul lui Adam nu umple nici un vas mai rău decât stomacul său. Este suficient ca fiul lui Adam să mănânce câteva guri pentru a-l menține, dar dacă trebuie (să-și umple stomacul), atunci o treime pentru mâncare, o treime pentru băutură și o treime pentru aer ”.

În Zaad Al-Maad, Imam ibn al-Qayyim a făcut un frumos comentariu la acest hadith. El a spus:

„Aceasta este una dintre cele mai benefice practici, atât din punct de vedere fizic, cât și spiritual, deoarece, dacă stomacul este umplut cu alimente, nu mai este loc pentru băutură. Apoi, dacă acea mâncare este urmată de o băutură, nu va mai fi loc pentru aer și va deveni obosit ca cel care poartă o încărcătură grea.

Acest lucru se adaugă la ceea ce rezultă din dauna spirituală, deoarece va face pe cineva prea leneș să facă acte de închinare și va stârni dorințe fizice ca urmare a mâncării cuiva. Prin urmare, umplerea stomacului cu alimente este dăunătoare atât din punct de vedere spiritual cât și fizic. ”

O alimentație sănătoasă vă îmbunătățește spiritualitatea

Pentru a vă îmbunătăți conexiunea cu Allah subuhanawuta’ala, doriți să faceți foarte ușor să faceți lucrurile bune și foarte greu să faceți lucrurile rele. Este mai ușor de spus decât de făcut, dar din experiența mea și din experiența multora dintre clienții mei, asta știu:

Când mănânci sănătos și mănânci doar până când ești puțin plin, starea ta de spirit, energia ta, modelul tău de gândire și chiar somnul se îmbunătățesc. Și toate aceste îmbunătățiri vă ajută să vă sporiți spiritualitatea.

Așadar, iată ce vă rog să faceți. Încearcă să mănânci cât mai sănătos posibil în următoarele două săptămâni și vezi dacă observi sau nu aceste schimbări în viața ta.

Dacă aveți nevoie de ajutor pentru a mânca sănătos, am creat un curs gratuit de 7 zile pentru dvs. Chiar dacă nu aveți nicio greutate de pierdut, acest curs vă va ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea și bunăstarea generală.