Oricine are poftă de alimente dulci din când în când. În timp ce unii oameni doresc dulciuri în fiecare zi, mulți oameni experimentează pofte doar din când în când. Deși ne dorim cu toții alimente cu zahăr, aceste alimente cu zahăr sunt dăunătoare pentru dinții noștri!

zahăr

De ce alimentele zaharoase sunt rele pentru dinții noștri?

Consumul de prea mult zahăr duce la cariile dentare. Gurile noastre sunt pline de bacterii, unele benefice pentru sănătatea noastră orală, altele însă nu. Un tip de bacterii dăunătoare se hrănesc cu zaharurile pe care le consumați, care creează acizi care apoi distrug smalțul dinților. Cu toate acestea, dinții noștri sunt rezistenți, iar saliva conține fosfați și calciu care ne ajută la repararea dinților!

Satisfaceti-va dintele dulce cu aceste 10 alimente care va elimina pofta!

1. Ceai

Deși este posibil să nu considerați ceaiul ca prima dvs. alegere pentru a vă reduce dinții dulci, există multe arome de ceai care au gust dulce, cum ar fi scorțișoară sau zmeură! Asigurați-vă că aceste ceaiuri nu conțin zaharuri adăugate dacă le cumpărați sub formă lichidă.

2. Fructe proaspete

Orice tip de fruct proaspăt, cum ar fi o pere, un pepene verde sau un măr, va satisface pofta de zahăr în cea mai naturală formă!

3. Boabe

O ceașcă mică de fructe de pădure vă poate opri dințiul dulce! De asemenea, fructele de pădure se umplu, astfel încât vă vor menține plin pentru o lungă perioadă de timp, în plus față de beneficiul de a vă frânge dinte dulce. Încercați zmeură sau afine; merisoarele pot descuraja chiar și creșterea bacteriilor în gură!

4. Legume dulci

Nu uitați că și legumele pot fi dulci! Legumele dulci, cum ar fi cartofii dulci sau dovleceii, pot ajuta la eliminarea poftei de zahăr!

5. Inghetata de casa

Deși magazinele de înghețată și magazinele alimentare vând înghețate cu conținut ridicat de zahăr, vă puteți face propriile alimente dulci în mod natural, cum ar fi bananele sau mango, ca opțiune mai sănătoasă și mai puțin umplută cu zahăr!

6. Unt de arahide

Untul de arahide cu conținut scăzut de zahăr este o soluție simplă pentru a vă ajuta să opriți pofta. O lingură este uneori tot ce ai nevoie.

7. Nucă de cocos

Cocosul are un conținut scăzut de zahăr, dar are un gust extrem de dulce. O gustare delicioasă, ușor de mâncat în mișcare, este chipsurile de nucă de cocos, care sunt dulci și oferă o crocantă grozavă!

8. Bea 100% suc și folosește un pai

Deși sucul conține încă cantități mari de zahăr, sucul 100% este mai bun decât sifonul care este încărcat cu zaharuri adăugate. Bea aceste sucuri cu moderatie si foloseste un pai! Scurgerea paiului poate ajuta la prevenirea contactului dinților cu zahărul.

9. Folosiți Mint

Menta poate adăuga o notă de aromă și dulceață, iar extractul de mentă are un gust delicios ca îndulcitor în cafea sau în alte produse tartinabile! De asemenea, ajută la distrugerea bacteriilor din gură și vă lasă gura proaspătă!

10. Mestecați guma fără zahăr

Guma de mestecat vă poate opri dinte dulce și guma care conține xilitol reduce de fapt riscul de apariție a cariilor. Guma poate elimina, de asemenea, alimentele lipite de dinți și crește producția de salivă pentru a promova un mediu pozitiv de sănătate orală!

Cu toții ne place ciocolata și înghețata, dar aceste alimente cu zahăr sunt inutile pentru a reduce acest dinte dulce persistent pe care îl aveți. Rețineți că ar trebui să mâncați în continuare aceste alternative cu moderare, deoarece orice tip de zahăr nu este cel mai bun pentru sănătatea dumneavoastră orală. Încercați să mâncați unele dintre aceste alternative alimentare cu zahăr data viitoare când doriți ceva dulce și nu uitați să vă spălați și să folosiți ata dentară, mai ales după ce ați mâncat zahăr!

Dacă aveți întrebări suplimentare cu privire la alimentele dulci mai sănătoase sau doriți recomandări cu privire la alimentele sănătoase pentru gură, sunați la Centrul stomatologic și de stomatologie din Santa Clarita la (661) 290-2825.