Obezofobia este frica irațională de a deveni obezi sau de a câștiga în greutate. Cineva cu această afecțiune poate suferi și de alte boli mintale, cum ar fi anorexia sau bulimia. Cineva cu obezofobie își poate duce corpul la extrem, înfometându-se sau exersând excesiv în speranța că nu vor deveni niciodată obezi sau nu vor crește în greutate.

obezitate

Ei pot sau nu să-și dea seama că preocuparea lor de a deveni obezi este irațională și că anxietățile lor sunt în afara legăturii cu realitatea.

Cineva care suferă de obezofobie poate fi extrem de dificil să mănânce la restaurante sau să mănânce alimente în afara dietei lor stricte. Aceștia își pot aduce propriile alimente oriunde merg pentru a se asigura că sunt întotdeauna pregătiți să mănânce alimente sănătoase, indiferent unde se află. Persoana cu obezofobie poate fi dureros dezgustată la gândul de a deveni obeză și poate chiar să refuze ura și dezgustul față de persoanele obeze.

Doar pentru că cineva este preocupat de creșterea în greutate sau se crede supraponderal, aceasta nu este o intenție de a avea obezofobie. Această afecțiune se caracterizează printr-o frică intensă, care este adesea irațional extremă. Pentru a fi diagnosticat cu adevărat cu o astfel de tulburare, va trebui să discutați cu medicul dumneavoastră.

Simptomele obezofobiei

Cineva care suferă de obezofobie se poate antrena excesiv și poate mânca doar porțiuni minime de alimente. S-ar putea să se înfometeze în circumstanțe extreme. Persoanele cu obezofobie pot fi de fapt subponderale și/sau subnutrite. Ei pot fi preocupați irațional de a deveni obezi atunci când, de fapt, pierd în greutate. De asemenea, pot trece prin eforturi minuțioase pentru a pierde în greutate, chiar dacă nu sunt aproape de a deveni obezi.

Persoanele care prezintă obezofobie au adesea o stimă de sine scăzută, precum și o imagine de sine slabă. Frica lor intensă de a deveni obezi le poate îngreuna formarea de relații sănătoase și cu ceilalți. Îngrijorarea lor constantă și comportamentul aproape obsesiv pot fi oarecum analoage cu cele ale tulburării obsesiv-compulsive (TOC). Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că oricine are obezofobie suferă și de TOC. Este doar să subliniem că poate exista o legătură între cele două tulburări.

Este posibil ca cineva cu obezofobie să nu iasă aproape niciodată să mănânce la un restaurant sau să mănânce alimente pregătite de altcineva decât ei înșiși. Acest lucru are legătură cu lipsa de control pe care o pot simți în viața lor. Dacă își pregătesc propriile mese și sunt conștienți de macro-nutrienții și caloriile fiecărui aliment, atunci se pot simți mai siguri și pot simți mai puțină anxietate cu privire la creșterea în greutate sau la potențialul de obezitate. Deci, acest lucru poate însemna că vor pregăti zile de mese în avans pentru un acces ușor și pot aduce mesele cu ei pe tot parcursul zilei pentru a se asigura că „rămân pe drumul cel bun”.

Poate să apară și opusul. Cineva care suferă de obezofobie se poate convinge în schimb că cel mai bun lucru pentru ei este să mănânce cât mai puțin posibil. Astfel, făcându-i subnutriți și deficienți de vitamine. Deci, într-adevăr, poate exista o corelație între obezofobie și tulburările alimentare. Cu toate acestea, acest lucru poate varia de la o persoană la alta.

Iată câteva simptome comune ale acestei fobii:

Frica irational de a deveni obezi
Lucrul excesiv
Înfometându-se
Exagerat de preocupat de a deveni obez
Subponderalitate
Anxietate intensă gândindu-se la obezitate

Cauzele obezofobiei

Există mulți factori diferiți care pot juca un rol în cineva care dezvoltă obezofobie. Genetica și mediul lor sunt probabil factori foarte semnificativi pentru cineva care o dezvoltă. Dacă aveți antecedente familiale de boli mintale, în special de fobii, tulburări de alimentație sau un fel de tulburare dismorfică a corpului, atunci este posibil să aveți un risc crescut de a dezvolta obezofobie. De asemenea, dacă aveți structura genetică pentru a dezvolta boli mintale, atunci este posibil să fie nevoie doar de o experiență traumatică pentru a dezvolta această afecțiune.

Alte cauze pot fi presiunile sociale percepute de indivizi pentru a atinge un anumit tip de corp. Acest lucru se vede mai ales în Occident. Cu toate acestea, astfel de condamnări sunt doar percepții subiective și nu pot fi doar cauza exactă a acestei afecțiuni. Cu toate acestea, insecurități profunde, critici repetitive în timpul copilăriei cu privire la corpul cuiva, presiuni sociale percepute și o predispoziție genetică de a dezvolta boli mintale pot fi suficiente pentru a dezvolta această fobie specială.

Ca și în cazul oricărei tulburări mintale, cauzele exacte nu sunt pe deplin cunoscute. Cu toate acestea, genetica și mediul înconjurător sunt susceptibile să joace roluri foarte semnificative în dezvoltarea obezofobiei. Este important să discutați cu medicul dumneavoastră sau terapeutul despre starea dumneavoastră pentru a arunca potențial lumină asupra posibilelor cauze ale simptomelor dumneavoastră specifice. Acest lucru poate ajuta și la tratarea fobiei.

Tratamente pentru obezofobie (prescurtat)

Nu există metode de tratament cunoscute pentru obezofobie. Cu toate acestea, terapia prin vorbire poate ajuta la identificarea motivelor pentru care se simt temătoare că se vor îngrășa sau vor deveni obezi. Această formă de terapie este adesea practicată de un psiholog, terapeut sau un asistent social. Ceea ce pacientul se poate aștepta să obțină din terapia de vorbire, pe lângă identificarea motivelor care stau la baza obezofobiei lor, îi determină să se teamă de ceea ce se tem, poate fi, de asemenea, avantajos pentru capacitatea sa de a ajuta pacientul să facă față numeroaselor stresuri asociate cu această fobie. de asemenea.

Terapia cu expunere poate fi avantajoasă și pentru tratarea obezofobiei. Cu toate acestea, este posibil să nu fie la fel de eficientă ca terapia cu vorbire. În acest context, terapia de expunere ar funcționa expunând foarte atent și lent pacientul la alimente cu conținut caloric dens. Această formă de terapie nu este pentru toată lumea și ar trebui discutată cu medicul dumneavoastră înainte de a decide să participați la ea sau nu.

Medicamentele pot ajuta la calmarea anxietății asociate cu obezofobia, dar acest lucru va depinde de mulți factori diferiți, cum ar fi dacă suferă sau nu de un fel de tulburare de anxietate pe lângă fobia lor. Pentru a afla exact cum ar trebui să vă tratați obezofobia, trebuie să discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră pentru a fi tratat sau pentru a fi trimis la un specialist (de exemplu, psihiatru, terapeut etc.) care vă poate ajuta să vă minimizați simptomele.

Tratamente (extinse)

Exercițiu pentru obezofobie

Exercițiul s-a dovedit a fi extrem de benefic pentru persoanele care suferă de tulburări de anxietate, inclusiv obezofobie. Mai exact, exercițiile cardiovasculare pot ajuta semnificativ la ameliorarea stresului. Acest lucru nu înseamnă că antrenamentul de rezistență la greutate nu ar aduce beneficii unei persoane cu anxietate, ci mai degrabă că exercițiile aerobice s-au dovedit a fi mai eficiente în eliberarea celor care se simt bine în creier, cum ar fi endorfinele.

Potrivit Asociației Americane de Psihologie, exercițiile fizice pot ajuta la condiționarea minții pentru a face față mai bine situațiilor stresante. Acest lucru are sens atunci când luăm în considerare cantitatea mare de stres pe care corpul îl suferă în timpul exercițiilor fizice intense. Deci, dacă sunteți sedentar, atunci să vă angajați într-o formă de exercițiu aerob poate ajuta în mod semnificativ la reducerea simptomelor obezofobiei, făcându-vă mult mai ușor să faceți față anxietății și stresului asociate cu această afecțiune.

Există multe modalități aerobice diferite la care puteți participa pentru a vă ajuta să reduceți simptomele obezofobiei, cum ar fi înotul, ciclismul, schiul, mersul pe jos și joggingul. De asemenea, puteți obține numeroasele avantaje ale exercițiilor fizice jucând sporturi precum tenis, fotbal, baschet și racquetball, printre multe alte sporturi. Angajarea într-o anumită formă de exercițiu poate ajuta la ameliorarea durerii asociate cu obezofobia în timp.

Practicarea yoga pentru obezofobie

Există numeroase ipostaze diferite de yoga care pot beneficia în mod substanțial pe cineva care suferă de obezofobie. În parte, acest lucru se datorează stării de spirit meditativă pe care yoga tinde să o emită la cei care o practică în mod consecvent. Yoga poate fi considerată o meditație în mișcare. Poate ajuta la ameliorarea unora dintre anxietățile asociate cu obezofobia datorită simplului fapt că, prin angajarea în yoga, atenția dvs. va fi redirecționată către ceva mai productiv.

Există multe tipuri diferite de yoga de care poate beneficia cineva cu obezofobie, precum hatha yoga sau yoga fierbinte, printre multe altele. Cu toate acestea, indiferent de numeroasele forme de yoga existente, practic toate pot ajuta la ameliorarea stresului și anxietății asociate cu obezofobia.

Dacă nu ați practicat niciodată yoga înainte, atunci ar putea fi în interesul dvs. să luați o clasă sau să vizionați câteva videoclipuri ghidate care vă pot ajuta în fiecare poziție. La fel ca în cazul meditației, cu cât practici yoga mai mult, cu atât vei deveni mai priceput. Pe lângă faptul că vă ajută să vă reduceți simptomele obezofobiei, vă puteți aștepta, de asemenea, să dobândiți o forță și o flexibilitate sporite, printre alte beneficii.

Reducerea cofeinei pentru obezofobie

Nu este un secret faptul că consumul de cantități mari de cofeină pe parcursul zilei vă poate ajuta să vă faceți mai anxios. Acest lucru are sens atunci când ne uităm cu atenție la modul în care cofeina afectează fiziologia corpului nostru. Când consumăm o doză mare de cofeină, inima noastră va începe să bată mai repede și vom deveni mai tensionați. În esență, corpul nostru va începe să intre într-o stare de spirit de „luptă sau fugă”. Un astfel de cadru de spirit este adesea un precursor pentru ca cineva cu obezofobie să experimenteze atacuri de panică.

Așadar, consumul de cantitate mică sau deloc de cofeină pe parcursul zilei poate ajuta în mod semnificativ la reducerea anxietății de zi cu zi. Deși acest lucru probabil nu va face să dispară toată anxietatea, vă va ajuta într-adevăr să reduceți orice suferință inutilă pe care altfel ați fi experimentat-o ​​dacă ați consuma o cantitate mare de cofeină.

Băuturile precum cafeaua și ceaiul sunt deseori bogate în cofeină, precum și unele băuturi energizante. De fapt, chiar și unele alimente au în ele și cofeină, cum ar fi ciocolata neagră. A fi mai conștient de consumul zilnic de cofeină vă poate ajuta să reduceți unele dintre simptomele asociate cu obezofobia.

Terapia dialectică a comportamentului (DBT) pentru obezofobie

DBT este o formă foarte eficientă de tratament pentru persoanele care se luptă cu reglarea emoțiilor. Este adesea folosit pentru a trata persoanele care suferă de tulburări limitate de personalitate. Cu toate acestea, poate fi foarte avantajos și pentru cineva care suferă de tulburări de anxietate, cum ar fi obezofobia. Acest lucru se datorează cantității numeroase de abilități de coping pe care vă puteți aștepta să le învățați într-un grup DBT. Aceste grupuri durează de obicei aproximativ 6 luni și pot avea de la două persoane la mai multe persoane, în funcție de câte persoane se alătură grupului.

O abilitate DBT foarte eficientă pentru a ajuta pe cineva cu obezofobie este zâmbetul pe jumătate. Această tehnică funcționează făcându-vă să vă gândiți la care vă este teamă sau vă supără pe toți, în timp ce ridicați ușor colțurile gurii prin zâmbetul ușor, astfel termenul „pe jumătate zâmbind” Deși, nu este suficient să te gândești doar la frica ta în timp ce zâmbești pe jumătate, trebuie să încerci și să te abții de la a distra acele emoții dureroase pe care frica ta specifică le poate provoca.

Meditația Mindfulness este, de asemenea, puternic utilizată în DBT și poate beneficia foarte mult pe cineva cu obezofobie, deoarece se face într-un cadru de grup, ceea ce ajută la scoaterea pacientului din zona de confort. Aceste practici de atenție de grup pot include consumul de ceai cald pentru a vă perfecționa simțul gustului și simțurile tactile sau pur și simplu concentrarea asupra respirației.

A face față este o altă abilitate DBT foarte utilă care poate ajuta pe cineva cu obezofobie. Dacă faceți față în față, veți dori să găsiți un loc în care să vă așezați liniștit fără a vă distrage atenția. Închide ochii și apoi gândește-te la numeroasele scenarii posibile în care ți-ai confrunta frica specifică și ai depăși-o sau ai face față acesteia. Dacă faceți acest lucru, vă veți ajuta să fiți mult mai pricepuți să faceți față obezofobiei atunci când sunteți de fapt expus fricii specifice asociate cu aceasta în viața reală.

Medicamente psihiatrice pentru obezofobie

Aceste tipuri de medicamente sunt foarte utile pentru a preveni atacurile de panică. Astfel de medicamente pot fi extrem de utile pentru persoanele care suferă de obezofobie severă datorită faptului că persoanele cu fobii suferă deseori și atacuri de panică. Unele medicamente anti-anxietate obișnuite includ Xanax, Valium și Klonopin, printre multe altele.

Aceste tipuri de medicamente nu sunt de obicei administrate zilnic, dar pot fi în măsura în care obezofobia lor este suficient de severă. Cu toate acestea, acest lucru ar trebui să discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră înainte de a decide să faceți acest lucru pentru a vă asigura că este sigur și eficient.

Aceste tipuri de medicamente nu sunt doar pentru persoanele care suferă de depresie, deoarece pot ajuta și persoanele care suferă de tulburări de anxietate, cum ar fi obezofobia. Unele antidepresive comune sunt Paxil, Zoloft și Lexapro, printre altele. Aceste medicamente pot ajuta la reducerea unora dintre simptomele obezofobiei.

Aceste tipuri de medicamente sunt de obicei administrate zilnic. Ele pot ajuta într-adevăr la prevenirea atacurilor de panică, dar sunt mai mult folosite pentru a reduce anxietatea zilnică a oamenilor. Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vedea dacă luarea de antidepresive vă poate ajuta să reduceți simptomele obezofobiei, precum și dacă este sigur sau nu să faceți acest lucru.

Terapia cognitivă comportamentală (TCC) pentru obezofobie

TCC este o intervenție psiho-socială care are ca scop îmbunătățirea sănătății mintale. Este o modalitate care este adesea utilizată pentru a trata persoanele care suferă de tulburări de anxietate, cum ar fi tulburarea de anxietate generalizată și TOC. Cineva cu obezofobie ar putea, de asemenea, să beneficieze de TCC și să vadă cum le-ar permite să înțeleagă mult mai bine motivul pentru care gândesc și se comportă așa cum fac în raport cu temerile lor iraționale.

TCC poate fi extrem de utilă pentru cineva cu obezofobie, având în vedere automatitatea pură a simptomelor lor. De exemplu, atunci când cineva cu obezofobie este expus fricii sale, va avea aproape întotdeauna o reacție subconștientă instantanee la frica sa. O astfel de lipsă de introspecție este probabil o mare parte a motivului pentru care cineva cu această afecțiune va suferi în măsura în care o va suferi. CBT vă poate ajuta să faceți un pas înapoi și să vă analizați temerile mai profund decât ați face de obicei.

În afară de a învăța să fie mai pretențios în ceea ce privește înțelegerea temerilor specifice, cineva cu obezofobie care se implică în TCC se poate aștepta, de asemenea, să învețe diverse alte abilități menite să ajute la ameliorarea anxietății cauzate de starea lor.

Reducerea stresului pe bază de atenție (MBSR) pentru obezofobie

MBSR este un program bazat pe dovezi de 8 săptămâni, care oferă instruire intensivă laică, intensivă, pentru a ajuta persoanele care suferă de anxietate, stres, depresie și alte tipuri de angoasă mentală. MBSR poate ajuta în mod semnificativ pe cineva care suferă de obezofobie, deoarece s-a dovedit că meditația de atenție este foarte benefică pentru persoanele anxioase. Într-un astfel de program structurat, cineva cu obezofobie se poate aștepta să învețe o mulțime de abilități diferite care îi pot ajuta să amelioreze anxietatea intensă asociată cu fobia lor specifică.

Discutați cu medicul sau terapeutul pentru a vedea dacă MBSR vă poate ajuta să reduceți intensitatea simptomelor obezofobiei, precum și unde să găsiți programe MBSR în zona dvs.

Practicarea meditației pentru obezofobie

Există multe forme diferite de meditație care pot fi foarte avantajoase pentru cineva care suferă de obezofobie. Mai exact, meditația mindfulness sa dovedit a fi destul de benefică pentru a ajuta oamenii să intre într-o stare mai echanimă. Există multe modalități diferite prin care puteți implementa meditația mindfulness și există, de asemenea, multe aplicații de meditație diferite, care sunt concepute pentru a face lucrurile cât mai ușoare pentru dvs.

Mindfulness are potențialul de a-i ajuta în mod semnificativ pe cei care suferă de obezofobie datorită modului în care îi va ajuta pe cineva să se distragă de frica lor, concentrându-și atenția către altceva care nu are niciun fel de bagaj emoțional atașat, cum ar fi concentrându-se pe respirația de exemplu. Acesta este unul dintre cele mai elementare moduri prin care se poate medita și fi prezent.

Pentru cineva cu obezofobie în mijlocul unui atac de panică, redirecționarea atenției cuiva către diferitele senzații resimțite atunci când respirație poate ajuta la reducerea cantității de angoasă mentală experimentată în timpul unui astfel de aflux de anxietate.

Pentru a pune în aplicare meditația mindfulness pentru a ajuta la ameliorarea simptomelor obezofobiei, puteți face acest lucru acordând o atenție deosebită modului în care mușchii din abdomen și piept se contractă și se relaxează la fiecare inhalare și expirare. Puteți petrece timp analizând cum se simte pe măsură ce pieptul dvs. se extinde în timpul fiecărei inspirații și cum se scufundă la fiecare expirație.

Pe lângă faptul că vă concentrați asupra respirației, vă puteți concentra și asupra sunetelor din jurul vostru, a felului în care pielea dvs. se simte atunci când atingeți anumite obiecte, a gustului alimentelor, precum și a modului în care miros anumite arome. În esență, perfecționarea în cele 5 simțuri vă poate ajuta în mod semnificativ să reduceți o parte din anxietatea asociată cu obezofobia. De asemenea, amintiți-vă că va fi nevoie de multă practică pentru a deveni un meditator adept. Deci, practica este cheia.

Terapie de expunere pentru obezofobie

După cum sa menționat anterior, terapia expunerii este una dintre cele mai frecvente modalități de tratare a tulburărilor de anxietate, cum ar fi obezofobia. Poate fi o modalitate eficientă de a ajuta la desensibilizarea pacientului la temerile sale specifice. Oricum ar fi, este imperativ ca terapeutul care o implementează pe pacientul lor să fie foarte priceput să facă acest lucru. De exemplu, dacă terapeutul ar expune ușor fricii pe cineva cu obezofobie, atunci este posibil să nu fie foarte eficient, deoarece ar putea avea nevoie de o cantitate mai mare de expunere pentru a declanșa cu adevărat orice fel de schimbare utilă la pacient.

Același lucru se poate spune și pentru antiteza acestui scenariu. Dacă terapeutul ar expune în mod excesiv pe cineva cu obezofobie fricii, atunci acest lucru ar putea fi extrem de contraproductiv până la punctul în care obezofobia lor poate deveni extrem de mai gravă doar datorită terapiei. Deci, este esențial ca terapeutul care implementează terapia de expunere pentru cineva cu obezofobie să aibă un sentiment foarte puternic despre cât de severe sunt simptomele lor, astfel încât să poată cunoaște nivelul de expunere pe care pacientul îl va putea suporta probabil.

Aici, la Psych Times, veți găsi o mulțime de articole legate de psihologie, sănătate mintală și bunăstare generală. Obiectivele noastre sunt abundente și includ creșterea gradului de conștientizare a sănătății mintale, educarea publicului despre motivul pentru care oamenii gândesc și se comportă așa cum fac, precum și contribuirea la contracararea stigmatizării nefericite asociate bolilor mintale.