Recunoaste. Tot ce trebuie este de 10 minute lungi și plictisitoare pe banda de alergat pentru a vă face să jurați antrenamentele pentru totdeauna. Dacă sala de sport nu funcționează pentru dvs. și nu sunteți construit pentru antrenamente aerobice cu octanie mare, încercați-vă la dans clasic, scrie Neha Dara.

Recunoaste. Tot ce trebuie este de 10 minute lungi și plictisitoare pe banda de alergat pentru a vă face să jurați antrenamentele pentru totdeauna. Dacă sala de sport nu funcționează pentru dvs. și nu sunteți conceput pentru antrenamente aerobice cu octanie ridicată, încercați-vă la dans clasic. Poate că nu sună ca un exercițiu, dar oferă toate beneficiile unui antrenament de yoga, fiind în același timp distractiv.

fitness

Dansul Bollywood a fost un vechi favorit pentru cei care doresc să se distreze în timp ce se antrenează. Dar jhatkele sale nu sunt pentru toată lumea. Mișcările controlate, dar fluide, ale dansului clasic indian, fie că este vorba de Kathak, Bharatanatyam sau Odissi, vă vor ajuta să construiți agilitate, forță și echilibru, chiar dacă concentrarea completă pe care o solicită vă calmează mintea.

Rezistență și control

Deci, cum vă ajută dansul clasic să vă mențineți în formă?

„Dansul este mult mai mult decât o rutină de slăbire”, spune Isha Sharvani, care a câștigat faima cu rolul său din filmul Kisna, câștigând multă apreciere pentru spectacolele sale de dans din acest film.

Tânăra de 25 de ani dansează de la vârsta de șapte ani, învățând Kathak, Chhau și Kalaripayattu de la mama ei, dansatoarea Kathak Daksha Sheth, care conduce propria academie din Thiruvananthapuram. Ea spune: „Subțire nu înseamnă potrivire și niciodată nu trebuie să faci mișcare pentru a deveni subțire. Întâlnesc atât de multe fete care sunt subțiri, dar corpul lor nu are putere. ”

Pentru Sharvani, scopul oricărei forme de exercițiu, în special de dans, este de a se potrivi și de a câștiga flexibilitate, agilitate și control al corpului. „Trebuie să-ți dai seama ce vrei. Dansul vă învață cum să vă folosiți corpul ca instrument, oferindu-vă o mai mare comandă asupra acestuia. Corpul și mintea dvs. învață să lucreze sincronizat ”, adaugă ea. Câștigi rezistență, din multele ore de antrenament, sănătate aerobă și multă rezistență.

„Pe parcurs pierzi și în greutate, deoarece lucrezi din greu și transpiri atât de mult, iar corpul tău începe să se tonifieze. Dar acesta nu este niciodată obiectivul principal ”, adaugă ea. Este ușor să vezi adevărul în ceea ce spune ea. Sharvani este blândă și puternică și poți vedea controlul pe care îl exercită asupra corpului ei chiar și în cele mai simple mișcări. Ea emană încredere și echilibru.

La început

Credeți sau nu, puteți începe să învățați dans clasic la orice vârstă. Dansatoarea Odiseei Protima Bedi, care a devenit un mare exponent al formei, a început să ia lecții doar la 26 de ani. Doar nu vă așteptați la rezultate peste noapte; forma își lucrează magia încet, făcându-vă sănătos din punct de vedere fizic și psihic.

„Ținerea unei poziții poate fi foarte grea la început”, spune Pallavi Raisurana, în vârstă de 38 de ani, care îi învață Kathak la reședința ei din Malabar Hill. Deși este posibil să nu simțiți că se întâmplă, ca și în cazul oricărui alt antrenament, dansul vă va afecta corpul și veți începe să simțiți mușchii pe care nu știați că îi aveți. Trucul, spune Raisurana, constă în controlul respirației. „O dansatoare învață să-și controleze respirația, așa cum ați face-o în yoga, pentru că asta aduce echilibrul și echilibrul în poziție.”

Fiecare mișcare pe care o face un dansator trebuie să provină din miezul corpului. „Membrele sunt doar extensii sau manifestări ale mișcării, lucrarea reală trebuie făcută de centrul dvs.”, spune Raisurana.

Potrivit lui Sharvani, noilor dansatori le este întotdeauna dificil să-și controleze corpul. „Dar corpul tău începe să răspundă în cele din urmă. Când tot practici și repeti o mișcare, mușchii tăi încep să-și amintească ce să faci ”, spune ea.

Pentru a-și întări nucleul, Sharvani petrece o oră în fiecare dimineață făcând yoga sau lucrând cu greutăți pentru a-și consolida puterea. „Dansul îți antrenează corpul să preia sarcina fără a se răni; te face mai puternic și îți oferă mușchii abdominali și ai spatelui puternici ”, spune ea.

În plus, jocul complex de picioare al dansurilor clasice indiene și relația precisă a mișcărilor cu ritmul contribuie la a face dansatoarea mai agilă și mai rapidă pe picioare.

Beneficii surpriză

Pe lângă faptul că te ajută, dansul îți îmbunătățește și starea de bine mentală. „Cei care dansează când sunt tulburați de ceva, constată că încet începe să lucreze se schimbă și asupra lor mental. Încep să se calmeze și să vadă lucrurile mai clar ”, spune Raisurana.

Pe lângă faptul că te face o persoană mai pozitivă, dansul îți îmbunătățește postura și sentimentul de încredere. Raisurana spune: „Puteți spune oricând unui dansator doar din modul în care stă sau se mișcă”.

Dar un cuvânt de precauție. Anchal Gupta, al cărui studio de dans Arts in Motion oferă instruire în Kathak pe lângă alte forme, spune: „Ar trebui să intri în formele de dans clasic numai dacă ai dedicația de a învăța tehnica de-a lungul anilor. Nu este o soluție rapidă, ci pentru o viață întreagă. "