Incorporați aceste alimente în dieta dvs. zilnică pentru a face ca buldges să se înmulțească.

Urăști acele cauciucuri în jurul burticii? Grăsimea din burtă ar putea fi cea mai încăpățânată grăsime de care să scape. Deși este important să vă antrenați și să reduceți aportul de grăsimi, există anumite produse alimentare despre care se știe că ajută la creșterea umflăturilor. Iată ce trebuie să includeți în dieta dvs. pentru a obține burtica aceea plată.

care

Ouă
Ouăle sunt obligatorii dacă doriți să vă reduceți și să vă gestionați greutatea. Pe lângă furnizarea de proteine, ouăle au capacitatea de a vă crește rapid metabolismul. Cu toate acestea, dacă nivelul colesterolului este ridicat, atunci consumă doar albușuri de ou și nu gălbenușul. Albușurile sunt o sursă pură de proteine ​​și, prin urmare, sunt ideale dacă doriți să slăbiți.

Ovaz
Vă întrebați de ce vă este foame de produse zaharoase precum gogoșile dimineața? Acest lucru se datorează faptului că atacul dvs. de gustare dimineața devreme este cauzat de o scădere a nivelului de zahăr. Alegeți fulgi de ovăz simpli, deoarece sunt bogate în fibre. Promovează sațietatea sănătoasă, deoarece rămân în stomac ore întregi. Este o alegere excelentă dacă doriți să reduceți și să reduceți grăsimea din burtă.

Fasole verde
Nu compromiteți doza zilnică de carbohidrați dacă intenționați să slăbiți. Fasolea verde oferă cantitatea potrivită de calorii, împreună cu fibre și proteine ​​pentru a vă menține energizat pe tot parcursul zilei. Includeți fasole verde în salată și supe. Fibra de fasole verde vă ajută, de asemenea, să vă gestionați nivelul de zahăr din sânge, ceea ce vă ajută să vă îndepărtați de pofta de zahăr de după-amiază. De asemenea, promovează sănătatea digestivă și elimină toxinele din corp.

Nuci
Ori de câte ori simțiți o poftă mică în mijlocul meselor, alegeți o cutie de nuci, mai degrabă decât să vă înghițiți de mâncărurile junk, cum ar fi chipsuri și ciocolată. Nucile precum migdalele, nucile de caju și fisticul sunt bogate în acizi grași omega-3 și au un număr scăzut de calorii. Cu toate acestea, săriți peste nucile sărate, deoarece prea mult sodiu crește tensiunea arterială.

Fructe de padure
Combinația ideală de fibre și antioxidanți face ca fructele de pădure să fie indispensabile dacă doriți să pierdeți grăsimea din burtă. Antioxidanții din fructe de pădure precum căpșunile și afinele blochează activitatea unei enzime responsabile de spargerea amidonului în zahăr simplu, ceea ce înseamnă că mai puține zaharuri simple sunt eliberate în fluxul sanguin, scăzând glicemia și răspunsul corespunzător la insulină. Aceasta este cheia pentru controlul greutății, deoarece insulina transportă excesul de zahăr în celulele adipoase.

(Contribuții de Kanchan Patwardhan, nutriționist)