De Nirmalya Dutta Actualizat: vineri, 23 mai 2014 12:46
Dacă doriți să vă tonificați abdomenul și să construiți un nucleu puternic, nu căutați mai departe decât exercițiul numit scândură!
Pasul 1: Coborâți într-o poziție înclinată pe podea, similar cu modul în care ați face-o pentru o împingere în sus. Citește și - Nu pot pierde grăsimea suplimentară din burtă? Băuturi pe care trebuie să le încercați pe stomacul gol
Pasul 2: în locul palmelor, folosiți antebrațele pentru a vă susține greutatea.
Pasul 3: Asigurați-vă că brațele sunt îndoite și sub umeri.
Pasul 4: Țineți spatele drept și mențineți această poziție cât mai mult posibil.
Pasul 5: Încercați și efectuați cel puțin trei seturi de câte 30 de secunde fiecare.
Faceți trei seturi de 20 de repetări pentru a începe cu acesta și creșteți treptat timpul petrecut ținând scândura.
Încercați și aceste alte exerciții abdominale:
De asemenea, puteți încerca aceste exerciții pentru anumite părți ale corpului:
Pentru mai multe articole despre exerciții, consultați secțiunea noastră despre exercițiile dvs. Urmăriți-ne pe Facebook și Twitter pentru toate cele mai recente actualizări! Pentru sfaturi zilnice gratuite de sănătate, înscrieți-vă la newsletter-ul nostru. Și pentru a vă alătura discuțiilor pe teme de sănătate la alegere, vizitați forumul nostru.
Publicat: Vineri, 23 mai 2014 11:20 | | Actualizat: vineri, 23 mai 2014 12:46
- Iată de ce vă exersați atât de mult și totuși nu puteți pierde în greutate
- Lista exercițiilor pentru a pierde burta; Coapsă Grăsime Viață sănătoasă
- Eu; Sunt un antrenor, iar acest plan de antrenament de 4 săptămâni vă va ajuta să slăbiți și să vă construiți mușchii
- Dacă nu vă mai gândiți la exerciții fizice ca o modalitate de a pierde în greutate, vă puteți bucura de ea de cinci treizeci și opt
- Cum să treci de la grăsime pentru a se potrivi 5 moduri eficiente de a pierde burta de gelatină - fitness - Hindustan Times