aluat

Doamne, sunt atât de multe de iubit la această rețetă. În primul rând ... aluat de prăjituri. Cui nu iubește aluatul pentru biscuiți?! Într-adevăr, există cineva care să nu iubească aluatul pentru biscuiți?! În al doilea rând ... pâine cu banane. Iar combinația acestora cu grupurile alimentare (eu le consider grupuri alimentare oricum) este pur și simplu uimitoare. Pentru toți copiii din anii 90 - este ca versiunea alimentară a momentului în care Power Rangers își uneau forțele (timpul morfinului) și deveneau Megazord.

Câteva motive pentru care îmi plac aceste mușcături de aluat pentru biscuiți cu pâine cu banane ...

  1. Nu sunt coapte
  2. Fiecare are 6g de proteine
  3. Le puteți face într-o clipă
  4. Au mai puțin de 70 de calorii
  5. Le poți duce oriunde

Macro pe mușcătură:

68 de calorii, 1g grăsimi, 9g carbohidrați (1g fibre), 6g proteine

Mușcături sănătoase de aluat de pâine cu banane

Mușcături de aluat cu pâine de banane bogată în proteine, fără coacere

  • Autor: Joe Duff
  • Timp de pregatire: 10 minute
  • Timp de gătit: 1 oră
  • Timpul total: 1 oră 10 min
  • Randament: 16 mușcături 1 x
  • Categorie: Gustare
  • Bucătărie: american

Ingrediente

  • 1 piure de banane (110g)
  • 3 lingurițe (90g) proteină din zer de vanilie Isopure
  • 1 cană (120g) făină de ovăz
  • 2 linguri (24g) înlocuitor de zahăr
  • 1/4 linguriță de scorțișoară
  • 2 lingurițe (28g) mini chipsuri de ciocolată semidulcite

Instrucțiuni

  1. Într-un castron mediu adăugați mai întâi piureul de banane
  2. Acum adăugați toate ingredientele rămase, cu excepția chipsurilor de ciocolată
  3. Folosiți o spatulă pentru a amesteca până se sfărâmă
  4. Odată fărâmițat, adăugați chipsurile de ciocolată
  5. Folosiți-vă mâinile pentru a forma o minge de aluat (acest lucru poate dura câteva minute, aveți răbdare)
  6. Faceți mușcăturile din aluat
  7. Așezați mușcături pe hârtie pergament și păstrați-le la frigider timp de aproximativ o oră
  8. Păstrați-l într-un recipient etanș sau într-o pungă de plastic și bucurați-vă în următoarele câteva zile

Nutriție

  • Mărimea porției: 1 mușcătură
  • Calorii: 68
  • Gras: 1
  • Carbohidrați: 9
  • Fibră: 1
  • Proteină: 6

Ai făcut această rețetă?

Distribuiți o fotografie și etichetați-ne - abia așteptăm să vedem ce ați făcut!