1. Faceți un shake sănătos

Bea un delicios și sănătos Shake zilnic este recomandarea noastră numărul unu de viață sănătoasă. Aceste shake-uri sunt bogate în nutrienți, ușor de făcut și au un gust excelent, plus că sunt una dintre cele mai simple modalități de a sprijini capacitatea naturală a corpului de a curăța și detoxifica, zilnic.

Ne place sucul, dar nimic nu depășește versatilitatea shake-ului. Obișnuiește-ți să ai al tău primul lucru dimineața, ca gustare sau după un antrenament. Stimulați această rutină de viață sănătoasă cu unii suplimente zilnice și vei fi gata.

2. Notează-ți noile obiective

Poate fi ușor să uiți de sănătatea ta dacă nu ai o țintă de atins. Petreceți câteva minute gândindu-vă la zonele sănătății pe care doriți să le îmbunătățiți și apoi scrieți-le. Faceți obiectivele clare și specifice.

3. Fii atent la „Trei Mari”

stabilite

Cofeina, zahărul și alcoolul pot fi dificil de evitat, deoarece de multe ori ne fac să ne simțim atât de bine, la început. Dar fiecare are dezavantaje reale pentru sănătatea ta, cum ar fi creșterea poftei, pierderea de energie și creșterea în greutate. Fii cu ochii pe modul în care îi folosești pe acești trei în viața ta de zi cu zi și fă tot posibilul să-i înghesuiți cu opțiuni mai curate. Adăugarea de alimente noi și mai sănătoase este adesea mai ușoară și mai eficientă decât utilizarea puterii voinței pure pentru a vă restricționa opțiunile alimentare.

4. Faceți o curățare o dată pe an

A curata este una dintre cele mai bune modalități de a-ți menține obiectivele de viață sănătoase. „Aproape fiecare simptom pe care îl experimentăm astăzi, de la probleme de piele și probleme digestive, la oboseală, ceață cerebrală și constipație pot fi conectate înapoi la capacitatea corpului nostru de a se detoxifica”. Mai sunt multe motive pentru a face o curățare, dar a oferi corpului nostru darul unei curățiri o dată pe an este cel mai puțin pe care îl putem face pentru a ne arăta aprecierea.

5. Despărțiți-vă de alimentele procesate

Alimentele procesate vă pot face ravagii asupra ficatului și asupra obiceiurilor de viață sănătoase în general, dar nu este cel mai ușor element de renunțat. Prima modalitate pe care o recomandăm pentru a sparge acest obicei este de a mânca suficiente calorii din produse curate cu conținut scăzut de zahăr pe parcursul zilei - încercați să vă concentrați pe adăugarea unor grăsimi și proteine ​​sănătoase.

6. Sus jocul de somn

Când ne ocupăm, primul lucru pe care ne zgârim adesea este somnul. Dar somnul este cel mai ieftin și poate cel mai puternic instrument de wellness pe care îl avem! S-a demonstrat că somnul îmbunătățește toți indicatorii de sănătate, inclusiv pierderea în greutate, performanța mentală, luarea deciziilor și capacitatea de a lupta împotriva bolilor. Îmbunătățiți calitatea somnului cu perdele opace, o mască de somn, obținând suficientă lumină solară în timpul zilei și folosind lumini de chihlimbar.

7. Exersează recunoștința

„Recunoștința conform cercetărilor actuale poate face orice, de la a vă ajuta să vă atingeți obiectivele mai fluid, până la îmbunătățirea abilităților de empatie și reziliență.”Se întâmplă, de asemenea, să relaxăm corpul, să reducem stresul, să îmbunătățim digestia și să aprofundăm relațiile noastre. Când vă gândiți la sănătatea dvs. și la ce doriți să îmbunătățiți, nu uitați să mulțumim pentru tot ceea ce avem deja și cât de departe am ajuns.

Dacă v-a plăcut acest articol, s-ar putea să vă placă Aceste 7 posturi de yoga restauratoare te vor face să dormi mai bine