salutăjustinornot
Călătoria mea a început în septembrie 2016, când am decis să încep să mă antrenez și să mănânc sănătos pentru a slăbi. Am pierdut. Mai mult
Jurnalul meu de slăbire
Călătoria mea a început în septembrie 2016, când am decis să încep să mă antrenez și să mănânc sănătos pentru a slăbi. Am slăbit mai repede decât mă așteptasem și wa.
Povestea mea de slăbire 🤓
Totul a început vara anului 2016. Când am vrut să manifest acest lucru pe care l-am avut întotdeauna în fundul minții și am auzit de oameni de mai multe ori. A pierde in greutate.
Eram un bob foarte foarte subțire și smol când eram copil, dar cândva în viața mea și nu știu cum și de ce am început să mă "îngraș". Probabil că am cântărit cu 4-5 kilograme mai mult decât greutatea mea ideală, dar în mod serios toată lumea îi vorbea mereu despre asta mamei mele, cum am fost grasă și cum ar trebui să slăbesc sau că poate am avut probleme cu hormonii mei, pentru că se pare că nu nu mănânc mult, dar totuși m-am îngrășat (povestea din spate: da, pofta de mâncare era smol, dar bish am mâncat doar alimente nesănătoase, grase și junk, deci cum nu te aștepți să nu mă îngraș și, de asemenea, fiecare individ este diferit și mă îngraș diferit și aparent eu mă îngraș dacă am o dietă constând numai din junk food)
bine oricum, deci înapoi în august 2016, unde am început să încerc să slăbesc și, din moment ce eram ignorant, desigur, deoarece nu știam nimic despre cum să slăbesc și toți oamenii mi-au spus (chiar și nutriționistul FKING sau dacă erau medicii idk ce erau) a fost să mănânce mai puțin. NU MĂNCAȚI SĂNĂTOS ȘI O MULȚĂ DE VEGGIES COZ NU AU MULTE CALORII, AȘA CĂ TBH NU LE POT SUPREA, DAR SĂ FKN MÂNCĂ MAI MIC. Bine, așa am făcut, am mâncat ca orice am avut în frigider, dar în porții foarte mici (cum ar fi un cârnat etc. cu alte lucruri). După o săptămână m-am cântărit și am văzut că nu pierd niciun kilogram. Așa că am știut că am greșit ceva. Am început să fac cercetări etc. și apoi am ajuns la concluzia că ar trebui să mănânc carne slabă (piept de pui și pește) și legume. Și am făcut asta împreună cu exercițiile fizice (am ieșit afară/cu bicicleta timp de 30 de minute sau o oră și apoi am mers pe banda de alergat acasă timp de 30 de minute) și da, am slăbit, foarte rapid (pot vedea de ce acum din prima este mai ușor pentru mine ca adolescent să slăbesc decât adulții și, de asemenea, pentru că obiectivele mele erau întotdeauna să mănânc 1200 de calorii zilnic și deveneam și mai fericit dacă mâncam mai puțin decât atât)
Acum, permiteți-mi să vă spun un lucru: nu m-aș mai întoarce niciodată într-un milion de ani la acel stil de viață. L-am urât serios, dar l-am disprețuit, l-am urât. Exercițiul pe care l-am făcut a fost prea plictisitor, lung și obositor (deoarece am trecut de la niciun exercițiu la exerciții zilnice atât de mult). Și mâncarea pe care am mâncat-o era prea mică încât mi-am cam înfometat (mereu mi-am spus că totul este temporar și numai până am pierdut în greutate, pentru că după aceea aș putea să mă întorc să mănânc mâncare pentru mame, dar în porții mici) și nu numai asta, dar DEZGUSTANT, deoarece nu am mai gătit niciodată pentru mine și am mâncat mereu mâncare mame. În primul rând, mi-am mâncat carnea de fkn fără sezon, fără condimente 🙃🙃🙃 și am făcut-o pentru că mi-a fost serios frică de fiecare mâncare mică și m-am gândit că tot ce nu citisem despre respectarea dietei îmi va distruge dieta. De asemenea, nu știam nimic despre condimentele alimentare lolz (nu știam nimic despre gătit și încă nu lolz, dar știu mult mai mult decât ceea ce am făcut).
Morala poveștii/experienței:
- mâncați alimente sănătoase, nu mâncați nesănătoase în porții mici
- exercitați timp de 30 de minute/oră și faceți lucrurile care vă plac
- mâncați înșelați și nu înșelați zilele
- nu săriți peste fiecare ocazie/petrecere (din cauza mâncării pe care le veți servi), dar permiteți-vă să mergeți la una în fiecare lună sau în fiecare a doua săptămână o dată
- bea multă apă (8 pahare pe zi)
- lucrurile necesită timp și, mai ales, adaptarea la un stil de viață sănătos, așa că nu renunțați și încercați să nu fiți frustrat
- mănâncă carne condimentată (loool)
- nu face și repet, nu te înfometi
- nu mâncați mai puțin de 1200 de calorii, indiferent de vârstă, greutate, obiectivul greutății, înălțimea sau sexul
Nota autorilor:
Bine, deci aceasta este povestea mea de slăbire cam slabă. Aștept cu nerăbdare să scriu mai multe în această carte. Voi scrie despre diferite experiențe, sfaturi și sfaturi (toate susținute de experiența proprie și în principal știință) și multe altele. Dacă există vreun lucru anume despre care vreunul dintre voi vrea să scriu, atunci îl puteți solicita în comentarii sau dm me (idk dacă se numește dm în Wattpad, dar veți obține ceea ce vreau să spun) și nu voi da niciun nume de cine a solicitat capitolul etc. Sunt sigur că nu sunt un medic sau un nutriționist, dar tot ce vă voi sfătui va fi susținut de propria mea experiență, așa că nu voi da naștere la prostii. Vă mulțumesc tuturor pentru lectură și sper că v-a plăcut acest capitol și vă veți bucura de cele viitoare. Sper că puteți vota și puteți pune această carte în biblioteca dvs. pentru a fi observată ori de câte ori actualizez.