Recenzii, sfaturi, promoții Nutrisystem

de Lisa Martin

nutrisystem

Sunt la fel ca tine. Am vreo treizeci de ani și am reușit să mă îngraș în fiecare an de când am ieșit din liceu. Eram slab în liceu (dar credeam că sunt grasă pe atunci! Mi-ar plăcea să am corpul înapoi!). Am fost la facultate și m-am îmbolnăvit (suficient de bolnav pentru a fi nevoit să mă retrag din școală). În acel moment am început să mă îngraș. De-a lungul anilor, am încercat multe programe diferite de slăbire. Evident, niciunul dintre ei nu a făcut cu adevărat trucul pentru mine, deoarece era 2012 și aveam peste 200 de kilograme. (Am doar 5’2 ″, așa că da, asta m-a făcut să atârn). Motivul este că nu mi-am dat seama cu adevărat cât de grasă eram. Știam că cumpărăturile sunt un coșmar și costisitoare. L-am urât. Am crezut că sunt semi-fericit. Nu am fost. Am vrut să pot ține pasul cu copiii mei și, la greutatea mea, chiar nu am fost în stare și nici nu am avut energia să.

ÎNAINTE DE NUTRISISTEM: 226 lb la 5’2 ”

Când am început Nutrisystem în ianuarie 2012, nu știam ce îmi rezervă. Nici nu știam dacă va funcționa deloc pentru mine. Mi-am propus un mare și mare obiectiv de a pierde 100 de kilograme. (Discutați cu medicul dumneavoastră. Mi-am stabilit obiectivul și apoi mi-am spus OBGYN și chiropracticianul meu că, dacă aș ajunge la acea greutate, aș arăta prea subțire. Da, conform indicelui IMC, aș fi bine, dar am încredere oamenii medicali din viața mea.) Nu credeam sincer că voi face asta. Acestea fiind spuse, mi-am stabilit și obiective mai mici. Obțineți sub 200 lbs. Apoi 175. Apoi 150.

Mi-aș dori să fi făcut asta mai întâi

În primul rând, discutați cu medicul dumneavoastră și obțineți un obiectiv realist de greutate. Poți totuși să te străduiești pentru ceea ce îți dorești, dar nu te doare să ai o opinie medicală (în plus, dacă ești grea, vrei să te asiguri că faci exerciții care nu îți vor face rău). Mi-aș dori să fi făcut asta mai întâi. Următorul lucru pe care trebuie să îl asigurați este să faceți măsurători. Nu am făcut asta până la jumătatea călătoriei mele, așa că nu am pierdut o cantitate totală de centimetri. În plus, acesta este un motivator excelent pentru săptămânile în care nu slăbești. De multe ori veți pierde centimetri.

Aveam nevoie de ceva, pentru o dată, pentru a fi ușor

Acum, asta am făcut. Când am început programul, mi-am spus că este o afacere de o singură dată. Nu aveam de gând să fac asta și nu aveam de gând să înșel. Da, trebuia să pregătesc cina pentru toți ceilalți, dar a trebuit să rămân în programul meu.

Frumusețea Nutrisystem este că elimină presiunea și stresul din alimentație

Nu trebuia să-mi fac griji în legătură cu ceea ce mâncam zilnic. Nici măcar nu a trebuit să mă gândesc la asta. Ca mama ocupată acasă, de asta aveam nevoie. Aveam nevoie de ceva, pentru o dată, pentru a fi ușor.

Voi fi sincer - este posibil să vă fie foame când începeți Nutrisystem. Una dintre cele mai mari lecții pe care le-am învățat din călătoria mea de slăbit este că dimensiunea porției noastre este complet în afara aici, în America. Cred că o mare parte din problema noastră nu este ceea ce mâncăm, ci cât din ea. Când îți deschizi mâncarea Nutrisystem, s-ar putea să te uiți la ea și să pleci, asta este? Știu că am făcut-o.

Cealaltă surpriză este cât de mult ajungi să mănânci ...

Modelul tău alimentar este Micul dejun-Gustare-Prânz-Gustare-Cina-Desert. Da, asta înseamnă să mănânci mult. Cu toate acestea, adăugați PowerFuels și SmartCarbs împreună cu mesele și gustările. Aceste PowerFuels și SmartCarbs sunt lucruri pe care le cumpărați la magazin alimentar, cum ar fi biscuiți de grâu integral. De fapt, există o listă de alimente care vă vor ajuta să decideți ce veți mânca pentru aceste lucruri.

Am fost foarte fericit să beau în fiecare zi un shake de proteine ​​din ciocolată!

De asemenea, veți bea un shake de proteine ​​în fiecare zi. Vă recomandă să-l beți dimineața. Mi-a plăcut personal noaptea. Este plin, iar gustarea pe timp de noapte este ceea ce mă ajută mereu. Când am început să vreau să mănânc noaptea, îmi beau în schimb shake-ul de proteine. Au arome diferite, astfel încât să puteți găsi una care să vă placă. (Sunt un ciudat de ciocolată, așa că am fost foarte fericit să beau un shake de proteine ​​de ciocolată în fiecare zi!).

Sfatul meu de top pentru momentul în care începeți Nutrisystem este să vă scoateți declanșatorii din casă. Dacă îți plac chipsurile, nu le ai în casă. Nu aveți nevoie de voință pentru a NU le mânca atunci. Nu sunt acolo pentru a te ispiti.

Obțineți sistemul dvs. de asistență

Nu aș fi reușit niciodată să fac această călătorie de slăbit fără oamenii din jurul meu. Am auzit deseori despre soți care te sabotează. În schimb, soțul meu a fost stânca mea. Îmi spune cât de bine arăt.

Am și o cumnată căreia îi place să-mi trimită un mesaj de încurajare. Ai fi uimit cât de mult este forța motrice. Dacă cunoașteți pe cineva care pierde în greutate, vă recomand cu încredere să le trimiteți text în mod aleatoriu cât de bine se descurcă în călătoria lor de slăbire. Chiar dacă nu mai fac Nutrisystem în acest moment, ea încă îmi trimite mesaje text și îmi dă motivația de a continua această călătorie.

De ce Nutrisystem a lucrat pentru mine - Trebuie să mănânc alimente care mi-au plăcut

Ciocolată, pizza, burgeri. S-ar putea să râzi de această listă. Cu toate acestea, am ajuns să mănânc mâncare care mi-a plăcut. Nutrisystem m-a făcut să realizez că nu trebuie să renunț la mâncarea pe care o iubesc. În schimb, a trebuit să mănânc porții mai mici din el și să găsesc modalități de a-l face mai sănătos. De exemplu, mănânc brânză fără grăsimi și maion fără grăsimi acum. Plătesc puțin în plus și primesc pâinea cu conținut scăzut de calorii. (Deși acum am făcut pâine acasă și am încercat să dau seama cum să fac un pic mai scăzut de calorii.)

Mănânc în fiecare dimineață un baton de granola cu ciocolată. (Nu sunt o persoană care trebuie să schimbe ceea ce mănânc. Sunt destul de plictisitor așa.) În weekend, pot avea chiar și o rolă de scorțișoară (da, acestea sunt în meniul Nutrisystem împreună cu pâine prăjită, clătite, covrigi, etc.)

La prânz, mănânc un bar de prânz (care este acoperit cu ciocolată). Lucrez de acasă, așa că am multe de făcut în timp ce copiii mei sunt la școală. Îmi plac alimentele pe care le pot mânca din mers.

Îmi plac, de asemenea, Tortellini de la Nutrisystem și supa lor de tăiței de pui. Cei pe care îi purtați cu microunde timp de 1 minut și apoi mâncați. Rapid și ușor, așa cum îmi place.

Dacă faceți parte din programul de alimente congelate, pizza de prânz congelată de la Nutrisystem trebuie să moară. Dintre toate, acestea trebuie să fie mâncarea mea preferată.

Pentru cină, am ales din atâtea lucruri. Aș putea avea masa mea Nutrisystem potrivită cu ceea ce i-am făcut pe toți ceilalți din casa mea să mănânce. Câteva nopți care au făcut o lume diferențiată. De multe ori am avut pizza, ravioli, burgeri etc. Așa-numitele alimente preferate pe care le puteam mânca la cină ori de câte ori voiam era cerul.

Înainte de Nutrisystem, nu am mâncat desert. Acum, am ales din atâtea lucruri de ciocolată: budincă de ciocolată, brownie cu ciocolată, tort de ciocolată etc. A putea mânca atât de multe lucruri cu ciocolată a permis ca acest lucru să nu se simtă ca o dietă. Nu am simțit că sunt restricționat.

Am pierdut 76 de kilograme. Intr-un an.

DUPĂ NUTRISISTEM: JOS 76 LIRI

Pierderea în greutate este un maraton, nu un sprint. Această afirmație este cea mai grea lecție pe care a trebuit să o învăț în această călătorie. Am pierdut 76 de kilograme. intr-un an. În prezent sunt greutatea pe care o aveam la facultate. Sunt pre-copii și pre-nuntă. Cel mai greu lucru pentru a vă înfășura capul este că 1-2 kg. pierderea în greutate pe săptămână este sănătoasă. Într-o lume în care anunțurile te bombardează în mod constant că poți pierde 30 de kilograme într-o săptămână, este adesea greu să ne amintim că 1 - 2 kilograme este cu adevărat ceea ce filmezi. Până la sfârșitul călătoriei de slăbit, am pierdut în mod constant ceva în fiecare săptămână. Deoarece pierderea în greutate este un maraton, dacă aveți o zi proastă sau chiar o săptămână, vă întoarceți pe calul respectiv. Sunteți în acest timp pe termen lung.

A trebuit să-mi golesc dulapul și să cumpăr toate hainele noi

Ce m-a compensat această scădere în greutate? În blugi, am trecut de la un 24W la un 10. În cămăși, am trecut de la un 2x-3x, la un M. Am avut literalmente să-mi golesc dulapul și să cumpăr toate hainele noi.

Altceva care s-a întâmplat când am pierdut toată această greutate este că am dezvoltat ceea ce îmi place să numesc „creier gras”. Îmi este greu să cumpăr haine mai mici, pentru că cred că totul ar trebui să fie plin. Cu toate acestea, cu ajutorul prietenilor și al familiei, învăț cum să îmbrac acest corp mult mai subțire, astfel încât acesta să demonstreze toată munca mea grea. Când mă uit în oglindă, de multe ori văd încă pe mine cel mai greu. Am noroc că mă văd mai subțire când văd poze cu mine (deși mai văd o parte din grăsimea pe care trebuie să o pierd în continuare). Sunt în proces de recalificare a creierului meu, așa că văd ce face lumea. Mă uit la o imagine a mea în care cred că arăt subțire și îmi amintesc în fiecare zi care sunt eu

Schimbări pe care le-am făcut

Controlul porțiunilor. Îți amintești acel lucru de control al porțiunilor pe care l-am menționat mai devreme? Am cumpărat farfurii mai mici. Porțiile mai mici par mai mari în farfurii mici. Știu că mă păcălesc? Sigur. Cu toate acestea, mergeți cu ceea ce funcționează! Învățarea de a mânca cu moderație este esențială. Nutrisystem m-a învățat moderația. Să mănânc în fiecare seară nu este bine pentru mine. Să iau înghețată din când în când, nu va fi nici moartea mea.

Bune alegeri alimentare. Mâncăm mult afară. Nu mi-a venit niciodată în minte când am început Nutrisystem să nu comand pui de pui la Chili’s. Imi plac. Cu toate acestea, când am început să mă uit la ceea ce mănânc, am văzut numărul de calorii al acelor bebeluși. (Să spunem doar că nu este frumos). În loc să nu ies niciodată să mănânc, am constatat că aproape fiecare restaurant are un meniu „mai ușor”. Uneori trebuie să o cereți. Ce comand acum la Chili’s? Puiul Margarita. Este la fel de bun ca puiul de pui și mult mai bine pentru mine. Dacă m-ați întreba despre ce a fost călătoria mea Nutrisystem, aș spune: să mănânc mai bine și să fiu mai sănătos.

Exercițiu. Înainte de Nutrisystem, exercițiul era un cuvânt de 4 litere din vocabularul meu. Când ești gras, exercițiul fizic este greu. Stiu asta. Cu toate acestea, Nutrisystem face acest lucru ușor. 30 de minute pe zi. Puteți chiar să îl împărțiți în antrenamente de 3 × 10 minute, dacă aveți nevoie și de dvs. Acest tip de flexibilitate face ca Nutrisystem să funcționeze. Când am început, am crezut că voi muri cu un antrenament de 10 minute. Acum, pot Zumba timp de o oră (și încă îmi vine să mor, dar dintr-un motiv diferit. Avem un instructor care ne împinge și ne lovește fundurile!). Am găsit și modalități de exercițiu care îmi plac. Acum zumba. Am o aplicație pe telefon numită Run Zombies Run, care face alergarea mult mai distractivă. (Este o aplicație care te urmărește pe zombi. Viteza de alergare este determinată de faptul dacă ai sau nu un zombi care respira pe gât. Da, este foarte distractiv dacă îți plac zombii.) Trebuie să găsești ceva care îți place să faci altfel nu te vei ține niciodată de el.

Ridică-te și mișcă-te. Îmi iau un rol activ în a mă lăsa de pe fundul meu acum. Mă ofer voluntar să tund gazonul și să lopătesc. Arde calorii! Nu mai caut locul de parcare cel mai apropiat (cu excepția cazului în care este frig și ninge. Atunci mai fac). Eu și familia mea facem Rock & Roll Walk/Run al Societății Americane de Cancer în luna aprilie. Înainte de Nutrisystem, nici măcar nu mă puteam gândi să fac asta. Tocmai aș fi donat bani. Anul acesta, o voi merge împreună cu soțul și copiii mei.

Snack Size Is Your Friend. Îmi place Doritos. Nici măcar un an de Nutrisystem nu a putut pune capăt relației mele amoroase cu ei. Acestea fiind spuse, sunt mai deștept în privința lor. Nu cumpăr pungi mari de așchii. Le cumpăr pe cele mici pentru gustarea prânzurilor copiilor mei. Dacă simt nevoia să mănânc niște Doritos, am doar o pungă de dimensiuni pentru gustări. Vindecă pofta și nu suflu 1000 de calorii pe ea.

Nutrisystem m-a învățat să mă iubesc din nou

Experiența mea cu Nutrisystem nu va fi neapărat a tuturor. Cu toate acestea, Nutrisystem a funcționat pentru mine. M-a învățat cum să mănânc mai bine fără stresul numărării caloriilor. M-a învățat controlul porțiunilor. M-a învățat să-mi placă din nou. M-a învățat că îmi place să intru într-un magazin și să cumpăr lucruri din raft.

Anul acesta am 5 nunți la care să particip ... Sunt încântat să merg la cumpărături pentru rochii

De multe ori mi se spune că sunt o inspirație. Mi-e greu să accept asta, pentru că, sincer să fiu, nu a fost atât de greu. Cu toate acestea, cineva mi-a spus pe Facebook că am dat un exemplu atât de grozav pentru copiii mei. Am avut ca scop să slăbesc. Am încercat din răsputeri și am reușit. Ei bine, poate că nu am atins cele 100 de lbs. Am încercat inițial, dar pierderea în greutate de aproape 80 de lbs este încă destul de bună. Le-am arătat copiilor mei ce se întâmplă atunci când îți dai seama. Că pot fi mândru și pot sta în spatele meu.

Anul acesta am 5 nunți pentru a participa, pentru că voi putea intra în orice magazin vreau și să găsesc o rochie care să se potrivească de fapt!

Cum mi-a schimbat viața să fiu mai sănătos (și mai ușor)

Nutrisystem mi-a redat viața pe care nu știam că o pierd.

Pot alerga acum. Funcționează la peste 200 lbs. nu avea să se întâmple vreodată. Cu toate acestea, pot juca fotbal cu copiii mei acum (chiar am ajutat la completarea ca antrenor în sezonul trecut.) Cel mai bun dintre toate, nu numai că am putut ține pasul cu elevii de clasa a II-a și a III-a, dar am putut să mă ridic din pat în următorul dimineaţă! Pentru o dată, nu m-am simțit bătrân! Am făcut și cursa Pretty Muddy anul trecut. (The Pretty Muddy Run este o cursă pentru femei în care există alergare și obstacole. Puteți merge cât de repede sau de încet doriți. Ei bine, veți deveni și noroios.) În acest an, familia și cu mine vom face americanul Cancer Society merge/fugi.

Pot ține pasul acum. Când eram grasă, toată lumea era întotdeauna în fața mea, pentru că nu puteam ține pasul. Acum conduc mulțimea, deși de obicei sunt mai scund decât toți ceilalți.

Mi se cere să fiu în prezentări de modă acum. Recent mi s-a cerut să fac parte dintr-o prezentare de modă pentru îmbrăcăminte sportivă. Pot garanta că nu s-ar fi întâmplat până acum. În plus, a fost extrem de plăcut să vezi că îmbrăcămintea sportivă devine mult mai la modă.

PARTICIPAREA LA O MODĂ

Pot să intru într-un magazin și să cumpăr haine. Pentru mine, acesta este cel mai uimitor lucru. Pot să vă spun cât de grozav este să intrați în magazinul dvs. preferat și să vă încadrați în lucrurile de acolo? A trecut atât de mult timp de când am putut să intru în Kohls și să cumpăr ceva de pe raft. Nu mă tem că trebuie să-mi iau rochii pentru toate nunțile pe care le avem anul acesta. De fapt, aștept cu nerăbdare să fac cumpărături pentru ei. Pot să intru în Dress Barn și să mă încadrez în toate rochiile drăguțe pe care le au. (Nu că rochiile de mărime plus nu sunt drăguțe, sunt mult mai greu de găsit.) Este atât de plăcut să găsesc lucruri care să arate bine la mine într-o mărime 10!

Rochia mea din haina pentru rochia soțului meu pentru fratele meu

Mi-a schimbat familia în bine. Ca familie, suntem mai activi acum. Îi ducem pe copii la grădina zoologică după-amiezile întregi. Nu mai am chef să-mi tai picioarele după acea aventură. Copiilor mei nu le deranjează pâinea integrală de grâu care este de fapt mai bună pentru ei. Sper că îi învăț obiceiuri bune de sănătate, așa că nu au vârsta mea și încearcă să slăbească.

"Arati grozav." De la chiropracticianul meu și OBGYN-ul meu, până la directorul și ceilalți părinți din școala copiilor mei, la colegii bloggeri și oamenii pe care îi întâlnesc în conferințe la care particip, în multe moduri diferite, am primit complimente încurajatoare de nenumărate ori de când am început Nutrisystem. Permiteți-mi să vă spun că oamenii care vă spun „arătați bine” vă fac să vă simțiți bine cu voi înșivă și cu ceea ce ați realizat. Toți cei pe care îi văd nu pot crede cât de bine arăt. Nici eu nu mă pot recunoaște.

PARTICIPAREA LA O CONFERINȚĂ

Sunt mai fericit. Pot spune asta sincer. Odată cu pierderea în greutate, fiecare fațetă a vieții mele s-a schimbat și s-a schimbat în bine. Mă îngrijesc mai bine de mine. Mă îmbrac mai bine. Nu mai intru într-o cameră și mă întreb dacă sunt cea mai grasă persoană din cameră.

Pot spune sincer că pierderea în greutate schimbă totul și, pentru asta, sunt recunoscător.

Nota editorului: Pentru a contacta direct Lisa și a afla mai multe despre povestea ei Nutrisystem, vizitați blogul ei la: MyThoughtsIdeasAndRamblings.com.

Vedeți aici cele mai recente cupoane și oferte Nutrisystem.