fapt

Săritul în apă este distractiv, indiferent în ce perioadă a anului, dar este deosebit de plăcut în lunile fierbinți de vară. S-ar putea să vă întrebați dacă înotul arde cu adevărat atâtea calorii pe cât spun oamenii. Sigur, te simți destul de uzat după ce i-ai alungat pe copii în jurul piscinei câteva ore, dar asta ar putea fi doar să ții pasul cu ei într-un mediu cu stres mai ridicat - și nu poți purta majoritatea fitness-urilor în piscină pentru a vă urmări arderea caloriilor. Fie că sunteți în căutarea unor cursuri de înot pentru mami și pentru mine, fie pentru căutarea de lecții private de înot pentru un adult, iată veștile bune: cu siguranță veți arde acele calorii atunci când vă aflați în piscină.

Cât de multe calorii?

Câte calorii ardeți în timp ce înotați vor depinde de o varietate de factori. Rețineți că, dacă faceți acest lucru pentru un antrenament, va trebui să păstrați un ritm de antrenament destul de consistent pe o perioadă rezonabilă de timp: doar săriți în piscină și să vă relaxați nu va face prea mult pentru dvs. Înotul activ, pe de altă parte, poate avea unele beneficii mari. Aveți două criterii cheie care vă vor ajuta să determinați arderea totală a caloriilor: cât de mult cântăriți și ce accident vascular cerebral faceți.

Presupunând că înotați în stil liber, veți arde în medie între 590-931 de calorii pe oră pentru un antrenament greu, cu ritm rapid și 413-651 de calorii pentru un ritm mai lent.

Dacă doriți cu adevărat un antrenament de înot care să ardă o tonă de calorii în timpul lecțiilor de înot din Woodbridge, New Jersey, încercați cursa fluture. O persoană de 130 lb va arde 649 de calorii pe oră cu această lovitură, în timp ce o persoană care cântărește 205 va arde până la 1.024 de calorii pe oră.

Celelalte avantaje ale antrenamentelor de înot

Antrenamentele de înot au avantajul de a arde multe calorii, dar cu siguranță nu este singurul lucru pe care îl pot face pentru tine! Este, de asemenea, un antrenament de rezistență pe măsură ce vă mișcați fiecare dintre membre prin apă - și ca bonus suplimentar, este mai ușor pentru întregul corp! Asta înseamnă că obțineți un antrenament cardio excelent în timp ce vă tonificați întregul corp. Vei descoperi că înotul are puterea de a te face mai slab, mai puternic și mai fericit cu întregul corp.

Noțiuni de bază

Dacă sunteți gata să vă scufundați în piscină și să aflați ce poate fi un antrenament de înot minunat, nu presupuneți doar că veți putea să atingeți imediat acea perioadă de înot de o oră. Mulți oameni au dificultăți la abordarea antrenamentelor la piscină la început, deoarece corpul tău se mișcă destul de diferit de modul în care se desfășoară pe uscat. În schimb, dă-ți voie să începi mic. Vrei să te împingi mai tare? Lecțiile private de înot - atât pentru adulți, cât și pentru copii - sunt o modalitate excelentă de a depăși obstacolele, de a aborda temerile personale și de a descoperi cât de mult este capabil să realizeze corpul tău sub îndrumarea unui instructor calificat.