Această listă minunată de gustări fără carbohidrați este aici pentru a vă ajuta să vă saturați între mese și pentru a vă alimenta pe tot parcursul zilei! Pentru că una dintre cele mai simple modalități de a vă deraia planul de masă cu conținut scăzut de carbohidrați este să vă înfometați prea mult. Și gustările (mai bine spus, fără gustări cu carbohidrați) sunt modalitatea perfectă de a preveni acest lucru! Ia

delicioase

Această listă minunată de gustări fără carbohidrați este aici vă ajută să vă saturați între mese și să vă alimentați pe tot parcursul zilei!

Pentru că unul dintre cele mai ușoare modalități de a vă deraia planul de masă cu conținut scăzut de carbohidrați este de a vă înfometa Și gustări (mai bine încă gustări fără carbohidrați) sunt modalitatea perfectă de a preveni acest lucru! Ia „Mi-a fost prea foame” scuzați-vă din vocabular și mâncați aceste gustări fără carbohidrați.

Fără gustări cu carbohidrați

Sunt foarte puține alimente „fără carbohidrați” - motiv pentru care asta FARA CARB lista gustărilor este limitată în comparație cu a SĂRAC ÎN CARBOHIDRAȚI lista gustarilor. Dar nu vă temeți, mai jos există o mulțime de opțiuni gustoase, ambalate în proteine!

Gustările fără carbohidrați din această listă se bazează pe alimente cu 1 gram (sau mai putin) de carbohidrati neti - adică fibra minus numărul total de carbohidrați.

Pentru mai multe detalii ale fiecărui produs, consultați informațiile de mai jos din această diagramă keto pentru gustări fără carbohidrați!

Gustări cu conținut scăzut de carbohidrați

Iată o listă de gustări cu conținut scăzut de carbohidrați pe care să le cumpărați pentru a vă face planul de mâncare scăzut în carbohidrați cât mai ușor și delicios posibil!

Tipul Pro: Multe dintre aceste gustări au un termen de valabilitate decent. Îmi place să le cumpăr în vrac de pe Amazon sau de la Costco. Acesta este un mod minunat de a reduce costurile și de a vă umple bucătăria fără gustări cu carbohidrați - astfel încât să vă înfometați prea mult nu va avea ca rezultat!

Brânză String

Gustarea perfectă și mergi! Aceasta include brânzeturile babybel, brânza cu sfoară sau orice fel de brânză de mărimea pachetului de gustări.

1 stick de brânză:

Carne Deli feliată

Pentru un pumn frumos de proteine, luați niște felii de carne delicatese! Asigurați-vă că citiți etichetele, deoarece unele produse conțin zahăr adăugat.

1 felie:

Pachete de nuci

Unul dintre gustările mele preferate, practic nu gustări cu carbohidrați sunt pachete de nuci. Îmi place tipul prăjit și ușor sărat. Informațiile nutriționale pentru fiecare tip de nuci vor varia, așa că verificați etichetele înainte de cumpărare (consultați ghidul meu cu nuci cu conținut scăzut de carbohidrați pentru mai multe informații).

1 pachet:

Plante de cacao

Aceste ploaie de cacao sunt gustările perfecte fără carbohidrați pentru a reduce poftele de ciocolată! Îmi place să mănânc acestea presărate peste iaurt grecesc cu conținut scăzut de carbohidrați sau cu o mână de nuci (ambele vor adăuga câteva carbohidrați la ecuație!).

1 linguriță:

O altă gustare ambalată în proteine ​​este tonul! Adăugați niște murături maioase și cubulețe pentru salate ușoare și ușoare de carbohidrați.

1 servire:

Alge

Algele marine fac delicioase chipsuri cu conținut scăzut de carbohidrați - sunt sărate, crocante, crocante - tot ce îți lipsește despre chipsuri fără carbohidrați!

1 pachet:

Murături

Poate părea o gustare ciudată pe care să o ronțăiți, dar murăturile pot fi un deliciu delicios pentru a vă ajuta să vă relaxați între mese! Înfășurați niște carne de delicatese în jurul unuia sau tăiați-o în cuburi și adăugați-o într-o cutie de ton. Citiți eticheta înainte de a vă lua un borcan.

1 felie:

Coji de porc

Nu le bateți până nu le încercați - obișnuiam să evit cu orice fel coji de porc până când mă împiedicam de Epic Pork Rinds. În mod semnificativ mai bun decât acele pungi convenabile pentru magazin!

.5 uncii:

Epic Bar

Gândiți-vă la o batonă proteică din carne - săracă în carbohidrați și plină de tot felul de condimente delicioase! Epic face o grămadă de arome, puiul Sriracha este cea mai scăzută opțiune de carbohidrați.

1 bar:

Carne de vită cu conținut scăzut de carbohidrați

Am scris un articol întreg dedicat jerkului de vită cu conținut scăzut de carbohidrați pentru că îmi place foarte mult, dar poate fi greu de găsit! Majoritatea ticalosilor sunt încărcate cu zahăr și carbohidrați. Citiți etichetele pentru a vă asigura că produsul pe care îl luați nu este sau consultați ghidul meu pentru a vă orienta în direcția corectă!

1 pachet:

23 chipsuri:

Brânză de Lună

Aceste gustări gustoase, fără carbohidrați, sunt complet diferite de orice chipsuri pe care le puteți face de acasă - sunt rotunde și aerisite și ridicol de delicioase!

14 bucăți:

Guacamole

Faceți-vă propriul sau luați un container din magazin - guacul este întotdeauna o opțiune delicioasă! Îmi plac pachetele de gustări cu guacamole - sunt ușor de scufundat țelina sau carne feliată.

Pe lingură:

Nu. Gustări fără carbohidrați A face

Dacă aveți chef de gătit, sau căutând ceva mai specific, verificați aceste gustări fără carbohidrați! Acestea sunt câteva dintre rețetele mele preferate cu conținut scăzut de carbohidrați. Bucătăria mea este de obicei aprovizionată cu una sau două dintre ele!

Pst, dacă nu vedeți rețetele de gustări cu conținut scăzut de carbohidrați pe care le căutați, asigurați-vă că mă anunțați în comentariile de mai jos!

Chipsuri de brânză

Bacon, brânză cheddar și ceapă verde sotată coaptă în chipsuri de brânză crocante și delicioase - doar cele mai gustoase ingrediente fără gustări de carbohidrați!

  • Total carbohidrați: 0g
  • Carbohidrati neti: 0g

Fără mușcături de pizza Crust

Puțină brânză, o felie de pepperoni, ce nu trebuie să-ți placă dacă nu mușcă pizza de crustă?

  • Total carbohidrați: 0g
  • Carbohidrati neti: 0g

Oua fierte tari

Ouăle fierte sunt gustarea perfectă ambalată în proteine! Adăugați niște guacamole în centru sau bucurați-vă cu brânză feliată.

    • Total carbohidrați: 1,5g per cană, tocat
    • Carbohidrati neti: 1,5g per cana, tocata

Ouă umplute

Cine ar crede că ceva atât de delicios va fi pe lista gustărilor fără carbohidrați? De obicei, doar o combinație de maion, muștar și condimente alcătuiesc umplutura pentru ouă diabolice, dar să le faci acasă îți permite să devii la fel de creativ pe cât ai vrea!

  • Total carbohidrați: 0,5g
  • Carbohidrati neti: 0,5g

Pizza Cloud Pâine

Pizza de vacă sfântă, cu pâine cu nori, este una dintre cele mai delicioase gustări pe care le-am mâncat vreodată. Cu toate acestea, aceste delicii gustoase necesită un pic de muncă. Dar, dacă aveți timp liber și căutați o gustare mai bună decât pizza obișnuită, faceți un lot din acestea!

  • Total carbohidrați: 1g
  • Carbohidrati neti: 1g

Chipsuri de bacon

Coaceți fâșii de slănină la cuptor pentru o gustare crocantă, crocantă, care poate fi înmuiată!

  • Glucide totale: 0,3 g per oz
  • Carbohidrati neti: 0,3 g per oz

Chips de Pepperoni

Același concept ca mai sus, cu pepperoni! Sunt gustările perfecte pentru prepararea fără carbohidrați pentru muncă - pur și simplu porționați-le în pungile individuale pentru a lua o mâncare!

  • Glucide totale: 0,3 g per oz
  • Carbohidrati neti: 0,3 g per oz

Pâine Oopsie

Pâinea Oopsie este un înlocuitor gustos de pâine cu conținut scăzut de carbohidrați, făcut din ouă și cremă de brânză! Sunt perfecte pentru mini sandvișuri cu niște delicatese.

  • Total carbohidrați: 1g
  • Carbohidrati neti: 1g

Unde să apuci Low Gustări cu carbohidrați în mișcare

Dacă știți că veți fi afară, este o idee minunată să luați niște gustări (care nu au nevoie de refrigerare) să stochezi în geantă/poșetă. Dar dacă sunteți într-un ciupit, Iată câteva locuri unde puteți lua gustări ușoare cu conținut scăzut de carbohidrați în deplasare:

  • Magazin alimentar
    In opinia mea, aceasta este cea mai bună opțiune atunci când sunteți în mișcare. Foarte ușor de alergat și de apucat un băț de brânză, ceva sacadat (scăzut în carbohidrați, desigur), sau ouă fierte tari!
  • Magazine convenabile
    Deseori puteți lua niște nuci cu conținut scăzut de carbohidrați sau brânză cu sfoară.
  • Mcdonalds cu conținut scăzut de carbohidrați
     nu o alegere de gustare „fără carbohidrați”, dar totuși o opțiune excelentă pentru o cantitate nominală de carbohidrați atunci când sunteți într-un vârf!
  • Taco Bell cu conținut scăzut de carbohidrați
     mai mari în carbohidrați decât opțiunea de mai sus, dar totuși unele opțiuni decente cu conținut scăzut de carbohidrați.

Gustări cu conținut scăzut de proteine

Dacă gustările cu conținut ridicat de proteine ​​sunt carbohidrații, atunci ai noroc - produsele de origine animală sunt cele mai apropiate de gustările fără carbohidrați pe care le puteți obține! Orice, de la felii de carne, la ouă, până la betisoare.

Asigurați-vă că citiți etichetele produselor înainte de cumpărare! De prea multe ori aceste alimente includ zahăr adăugat - mai ales sacadat de vita!

Gustări dulci cu conținut scăzut de carbohidrați

din pacate, majoritatea gustărilor dulci cu conținut scăzut de carbohidrați conțin niște carbohidrați - alimentele precum făină cu conținut scăzut de carbohidrați, majoritatea îndulcitorilor și fructele conțin toate carbohidrați.

Cea mai apropiată de gustări fără carbohidrați pentru colegii mei dinți dulci este pulberea cu conținut scăzut de proteine ​​în carbohidrați.

Dacă luați recipientul potrivit, acestea vor conține adesea 1-3 grame de carbohidrați pe lingură de pulbere. Consultați articolul meu cu cea mai bună degustare de pudră de proteine ​​pentru câteva recs!

Bazat pe plante Gustări sănătoase cu carbohidrați

Deși semnificativ mai scăzut în carbohidrați decât majoritatea alimentelor, fructele și legumele sunt compuse în principal din carbohidrați - motiv pentru care nu ați prins niciun fruct pe această listă de gustări fără carbohidrați.

Legume sunt, de asemenea, compuse din carbohidrați, dar sunt semnificativ mai mare în conținut de apă, rezultând mai puțini carbohidrați.

Dacă sunteți în căutarea unor gustări sănătoase cu conținut scăzut de carbohidrați pe bază de plante, veți dori să încercați ceva de genul:

  • Guacamole
  • Alge
  • Murături
  • Bastoane de castravete
  • Bete de telina

Pentru mai multe informații despre cum să încorporezi fructe și legume în planul tău de masă cu conținut scăzut de carbohidrați, consultă ghidurile mele finale cu legume cu conținut scăzut de carbohidrați și legume cu conținut scăzut de carbohidrați.

Idei de gustări cu conținut scăzut de carbohidrați - Când ai mai mult timp

Acum, că știți ce alimente aparțin acestei liste de gustări fără carbohidrați (și care nu!), este timpul să devii creativ. Amestecați și combinați-vă preferatele în mese mai consistente.

Aici sunt câteva gustări cu conținut scăzut de carbohidrați pentru a începe:

  • Înveliți felii carne Deli în jurul unei murături
  • Înfășurați salată verde în jurul felii de carne deli și brânză
  • Răspândire unt de nuci interior bete de telina
  • Folosiți castraveți felii ca biscuiți pentru brânza preferată
  • Amesteca plute de cacao în cu un mic pachet de nuci
  • Faceți sandvișuri folosind pâine oopsie și carne Deli
  • Completati oua fierte tari cu guacamole
  • Omleta cu brânză fărâmițată

Care sunt ideile preferate de gustări fără carbohidrați? Distribuiți-le în comentariile de mai jos!

Gustări cu conținut scăzut de carbohidrați

Când vine vorba de gustări cu conținut scăzut de carbohidrați (spre deosebire de gustările FĂRĂ CARB), există o mulțime de opțiuni - Vorbesc fructe ceto, brânză de vaci, iaurt grecesc cu conținut scăzut de carbohidrați, mai multe legume ceto.

Consultați câteva dintre aceste opțiuni!

Concluzie

Acolo îl ai prieteni cu conținut scăzut de carbohidrați! Sper să vă bucurați de aceste gustări fără carbohidrați. Reveniți și spuneți-mi preferatele dvs. în comentariile de mai jos! Sau, dacă mi-a fost dor de gustarea preferată fără carbohidrați, ce este ? Bucurați-vă!