Micul dejun oferă multe avantaje
Trecând peste această masă importantă, renunțați la numeroasele beneficii pe care le oferă un mic dejun sănătos, inclusiv creșterea nivelului de energie, îmbunătățirea memoriei și a concentrării și ridicarea stării de spirit. Fără micul dejun, majoritatea oamenilor au mai multe dificultăți de concentrare și devin rapid obosiți și obraznici.
Cel mai bine este să mănânci în aproximativ o oră de la trezire, dacă este posibil. Cu cât aștepți mai mult să mănânci, cu atât ești mai înfometat și riscă să mănânci un prânz mai mare (sau mai nesănătos) decât ai face dacă ai lua micul dejun.
Ajută la arderea caloriilor
Mulți oameni cred că sărind peste micul dejun este o modalitate excelentă de a-și reduce aportul caloric atunci când încearcă să slăbească. Dar opusul este de fapt adevărat; sărind peste orice masă are un impact negativ asupra eforturilor de slăbire, încetinind metabolismul și determinând încetarea arderii corpului de grăsimi.
Consumul de mese obișnuite și frecvente, inclusiv micul dejun, vă va menține metabolismul corpului funcționând la maxim, ajutându-vă să ardeți calorii nedorite.
Ce ar trebui să includă un mic dejun sănătos?
În mod ideal, micul dejun ar trebui să includă carbohidrați cu conținut ridicat de fibre pentru energie, precum și proteine slabe și o grăsime sănătoasă pentru a-ți satisface apetitul și a te menține plin mai mult timp. Și nu există reguli care să spună că trebuie să mâncați alimente „tipice” pentru micul dejun, cum ar fi fulgi de ovăz, clătite sau omlete. Iată câteva idei pentru cei care nu se bucură de mâncarea la micul dejun sau cărora le este scurt timp dimineața:
- Un ou fiert tare și o banană
- Un măr cu brânză
- Iaurt grecesc cu fructe
- O vafe de cereale integrale sau o felie de pâine cu unt de arahide natural
Dacă nici aceste opțiuni nu vă atrag, încercați să luați mâncăruri de prânz, cum ar fi un sandviș de curcan sau salată de ton pe pâine integrală. Important este să vă asigurați că mâncați ceva la micul dejun, mai degrabă decât să omiteți cu totul. Mâncând micul dejun în fiecare zi, veți începe la un bun început oferindu-vă corpului combustibilul necesar pentru a începe.
Dacă sunteți în căutarea de asistență pentru a vă îndeplini pierderea în greutate în obiectivele din Orlando, contactați Svelte Weight Loss Center online astăzi sau sunați la (407) 804-5200.
Publicat de Susie Bragg
Dr. Richard și Susie Bragg s-au angajat să aducă sistemul nostru dovedit de slăbire medicală în Orlando, Florida și zona înconjurătoare de mai bine de un deceniu. Cu o rată de succes de 90%, credem că Svelte MD este cel mai bun mod de a pierde rapid în greutate și de a-l menține pentru totdeauna. Avem un plan care se potrivește fiecărei persoane, indiferent de medici sau vârstă. Urcați la bord cu noi și descoperiți un nou, fabulos! Vezi mai multe postări
- Biscuiți de mic dejun cu fulgi de ovăz - Gătit verde sănătos
- Făină de ovăz; Nu mai e doar la micul dejun; Orase gemene
- Boluri de sorg cu aragaz lent pentru micul dejun, prânz și cină Rețeaua alimentară Rețete, mâncăruri sănătoase, idei
- Beneficiile Poha Gustarea indiană populară este o alegere excelentă pentru micul dejun pentru pierderea în greutate Sfaturi de sănătate și
- Mic dejun mondial slăbit