De Rachael Rettner, 08 noiembrie 2018

iată

Un nou studiu constată că ceasul intern al corpului tău joacă un rol nu numai atunci când ești cel mai alert și somnoros, ci și atunci când arzi cele mai multe calorii.

Studiul a constatat că, în repaus, oamenii ard cu aproximativ 10% mai multe calorii în după-amiaza târziu și seara devreme, în comparație cu dimineața devreme.

„Faptul că a face același lucru la un moment al zilei a ars cu atât mai multe calorii decât a face același lucru la un moment diferit al zilei ne-a surprins”, autorul principal al studiului, Kirsi-Marja Zitting, de la Divizia de Somn și Tulburări Circadiene de la Brigham and Women's Hospital și Harvard Medical School din Boston, au declarat într-un comunicat.

Noile descoperiri ar putea ajuta la explicarea motivului pentru care muncitorii din schimbul de noapte și alte persoane care nu respectă programele regulate prezintă un risc mai mare de obezitate. Astfel de programe nu se aliniază de obicei cu ceasurile interne ale oamenilor care le spun corpului când să doarmă și să mănânce. [11 lucruri surprinzătoare care ne pot face să ne îngrășăm]

„Este posibil ca consumul de mâncare atunci când cerințele dvs. de cheltuieli energetice sunt mai mici să vă facă să tindeți să vă îngrășați”, a declarat pentru Live Science autorul principal Jeanne Duffy, de asemenea în cadrul Diviziei Somnului și Tulburărilor Circadiene de la Spitalul Brigham și pentru Femei. Deși noul studiu nu a testat în mod specific această idee, în general, oamenii se îngrașă atunci când consumă mai multe calorii decât ard, a spus ea.

Studiul a fost publicat astăzi (8 noiembrie) în revista Current Biology.

Un laborator fără ferestre

Pentru noul studiu, cercetătorii au dorit să examineze modul în care ceasul intern al corpului a afectat metabolismul, separat de nivelurile de activitate ale oamenilor sau de obiceiurile lor de somn și alimentație.

Pentru a face acest lucru, au recrutat șapte persoane pentru (voluntar!) Să petreacă mai mult de o lună într-un laborator fără să știe la ce oră a zilei era afară. Camerele de laborator nu aveau ceasuri sau ferestre, iar participanții nu aveau acces la telefoane sau la internet. În plus, oamenilor li s-au atribuit programe specifice pentru a putea dormi, trezi și mânca.

În mod critic, în fiecare noapte se culcau cu 4 ore mai târziu decât în ​​noaptea precedentă și țineau acest lucru timp de trei săptămâni. Aceste schimbări de timp sunt ceea ce o persoană ar experimenta dacă ar călători pe tot globul într-o săptămână.

„Pentru că făceau echivalentul înconjurului globului în fiecare săptămână, ceasul intern al corpului lor nu putea să țină pasul”, a spus Duffy. Acest lucru a însemnat că ceasul corpului "a oscilat în ritmul său" sau a păstrat propriul timp intern fără a se baza pe indicii externe, a spus Duffy. „Acest lucru ne-a permis să măsurăm rata metabolică în toate momentele„ biologice ”diferite ale zilei, a spus ea. (Ora „biologică” se referă la ora conform ceasului intern al unei persoane, indiferent de ora efectivă a zilei sau dacă o persoană dormea ​​sau era trează.)

Studiul a constatat că cheltuielile energetice de odihnă ale oamenilor, sau câte calorii au ars, au fost cele mai mici în noaptea biologică târzie, când oamenii experimentează o scădere a temperaturii corpului lor central. Cheltuielile cu energia au fost cele mai mari aproximativ 12 ore mai târziu, în după-amiaza/seara biologică. În general, oamenii au ars cu aproximativ 130 de calorii în plus în după-amiaza și seara biologică, în comparație cu dimineața biologică timpurie.

Studiile viitoare ar trebui să exploreze dacă aceste modificări periodice ale ratei metabolice de odihnă a oamenilor contribuie la creșterea în greutate a persoanelor care nu respectă programele regulate, au spus cercetătorii.

Deocamdată, persoanele care încearcă să slăbească ar trebui să încerce să mențină programele regulate de somn și alimentație, care sunt importante pentru sănătatea generală, au spus cercetătorii.

Cercetătorii intenționează, de asemenea, să analizeze modul în care pofta de mâncare și răspunsul oamenilor la alimente variază în funcție de momentul zilei; precum și modul în care timpul somnului influențează acele răspunsuri.