Hugh Jackman are totul: aspectul frumos și frumos, abilități serioase de actorie și farmecul de băiat inerent majorității bărbaților australieni (citiți: Chris Hemsworth). În vârstă de 49 de ani este cunoscut pentru că a preluat o serie de roluri foarte diferite într-o varietate de genuri de-a lungul anilor, de la efortul său în filmul de acțiune-groază Van Helsing până la drama epică istorică romantică Australia, și chiar a eliminat câteva melodii în adaptarea filmului Les Miserables.

jackman

El este, de asemenea, bine-cunoscut pentru că a jucat Wolverine, apărând pentru prima dată ca mutant în filmul X-Men al filmului Marvel din 2000. Acum, șaptesprezece ani mai târziu, Jackman încă înfățișează personajul, cel mai recent primind reclamații pentru interpretarea sa stelară în demnul Logan. În mod incredibil, arată la fel de bine ca întotdeauna, brațele sale musculare și pachetul de șase rupte cu siguranță foarte ușor de privit.

Cum o face? Ei bine, vă putem spune exact dieta Jackman urmată, astfel încât să puteți arăta și voi ca Wolverine. Minus ghearele, desigur.

Actorul a dezvăluit că urmează ceva numit Dieta de 8 ore și se dovedește că este destul de popular printre vedete precum Terry Crews și Nicole Kidman. Așa cum ați fi putut ghici, dieta funcționează pe orice tip de corp și este concepută pentru a porni bucățile de ardere a grăsimilor și, în cele din urmă, pentru a vă ajuta să arătați mai slabi.

Jackman și-a dezvăluit tactica lui Men's Fitness, care a raportat că funcționează limitându-vă consumul de alimente la doar opt ore pe parcursul zilei. Posti pentru restul celor 16 ore, adică dacă iei prima mușcătură la 10am, ultima masă ar trebui să fie chiar înainte de 18:00.

„Mă simt mult mai bine”, a spus Jackman revistei. "Și lucrul minunat al dietei este că dorm mult mai bine."

Dieta de 8 ore este doar un alt nume pentru postul intermitent, care se pare că are multe efecte secundare benefice, altele decât să te mențină mai slab. Mâncând numai în timpul orelor prescrise și ținându-se de mâncare pentru restul timpului, corpul tău începe automat să ardă grăsimi, mai degrabă decât mușchii, pentru energie.

Limitarea consumului de alimente la doar opt ore mărește, de asemenea, nivelul natural al hormonului de creștere uman, ceea ce înseamnă că vei construi mai ușor mușchii și vei deveni mai puternic ca urmare. În plus, dieta s-a dovedit, de asemenea, că vă ajută să reduceți riscul de diabet, cancer și chiar Alzheimer.

A fost deosebit de eficient pentru Jackman, care avea nevoie de masivitate și de tăiere pentru rolul Wolverine.

„Nu am îmbrăcat aproape cantitatea de grăsime pe care aș face-o în mod normal”, a spus el. Pentru a câștiga mușchi pentru rol, Jackman a urmat ceea ce a fost descris ca un „plan de nutriție brutal, fără prostii”, care i-a fost prescris personal de Dwayne „The Rock” Johnson.

„Mi-a spus că, dacă într-o perioadă de șase luni vrei să pui 25 de kilograme de mușchi slab și nu grăsime, mănâncă natural și mănâncă 6.000 de calorii pe zi”, a spus Jackman. „Au fost momente când mâncau literalmente cu mentalitatea de a mă antrena. ‘Încă o gură, încă una, haide, haide, trebuie să termini această masă.’ ”

Dar majoritatea oamenilor nu mănâncă atât de mult atunci când urmează planul intermitent de post. Nu este tocmai o dietă nouă și este considerată chiar de unii ca o „modă” care a început pentru prima dată în 2013. Dieticianul/autorul David Zinczenko a scris o carte care introduce dieta de 8 ore și i-a atras pe toți după ce a susținut că va garanta pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate majoră.

Cea mai bună parte este că nu contează ce mănânci pe parcursul celor 8 ore, atâta timp cât este echilibrat și bogat în proteine. Înseamnă că Jackman ar putea răsfăța toate favoritele sale, inclusiv sushi:

Șnițeli monumentali:

Un mic dejun familiar „în stil australian”:

Sau acesta, care conține atât de important Vegemite:

Și oricare ar fi această placă de „cer”:

Nu este deloc o dietă proastă, totul mi se pare bine!