dacă

Mănâncă verzi cu frunze

Sunt bogate în antioxidanți și alți nutrienți care susțin sănătatea ochilor, cum ar fi luteina, zeaxantina, vitamina E și beta-caroten. Kale, broccoli, spanac și varză de Bruxelles sunt încărcate cu ele. Soteți aceste legume în ulei de măsline pentru un plus de nutriție. Și nu uitați să adăugați și alte fructe și legume colorate în dieta dumneavoastră.

Renunțe la fumat

Protejarea vederii este un alt motiv pentru a renunța. Fumatul crește șansele de a obține degenerescența maculară. De asemenea, accelerează leziunile oculare după ce aveți boala. Dacă ți-e greu să-ți rupi obiceiul, primește ajutor dintr-un program de oprire a fumatului sau cere sfatul medicului tău.

Scuteste-ti ochii

Radiațiile ultraviolete de la soare vă pot crește șansele de a obține degenerescența maculară. Ochelarii de soare vă pot ajuta. Căutați cele etichetate UV 400 care vă acoperă părțile laterale ale ochilor. Purtați-le ori de câte ori ieșiți afară sau vă aflați în lumina puternică a soarelui.

Obțineți suplimentele potrivite

O formulă de vitamine și minerale numită AREDS poate încetini degenerarea maculară uscată pe măsură ce trece la stadiul umed mai grav. Este un amestec testat de cercetare de nutrienți precum vitamina C, vitamina E, zinc și beta-caroten. Formula actualizată AREDS2 a adăugat luteină, zeaxantină și acizi grași omega-3 și a eliminat beta-carotenul, care ar putea fi mai sigur pentru fumători. Beta-carotenul este legat de un risc mai mare de cancer pulmonar la persoanele care fumează.

Misca-te

Exercitiile fizice au beneficii surprinzatoare pentru vederea ta. Îți întărește mușchii inimii, astfel încât să poată pompa mai mult sânge bogat în oxigen în ochi. Rămâneți în formă vă ajută, de asemenea, să vă controlați greutatea și să preveniți obezitatea, ceea ce vă pune în pericol degenerescența maculară.

Dacă v-ați pierdut deja vederea, încercați un program de exerciții fizice sigur pentru persoanele cu vedere redusă, cum ar fi mersul pe bicicletă staționară sau practicarea yoga.

Mănâncă mai mult pește

Este bogat în grăsimi omega-3, sănătoase, care vă stimulează sănătatea ochilor și a inimii. Încercați somon, păstrăv, sardine, ton și macrou. Scopul pentru două porții de pește în fiecare săptămână sau întrebați-vă medicul dacă suplimentele cu ulei de pește sunt o idee bună pentru dvs.

Mențineți tensiunea arterială scăzută

Ochii tăi se bazează pe un flux constant de oxigen transportat de vasele de sânge care le străbat. Tensiunea arterială ridicată poate deteriora vasele și capacitatea de pompare a inimii. Puteți să-l țineți sub control cu ​​dieta, exercițiile fizice și medicamentele, dacă este necesar.

Obțineți colesterolul sub control

O substanță grasă numită LDL, colesterolul „rău”, nu numai că îți crește șansele de a avea boli de inimă, ci și o problemă pentru vederea ta. În degenerescența maculară, colesterolul se poate acumula în ochi și poate forma depozite numite drusen care afectează cât de bine vedeți. Pentru a vă reduce LDL, limitați grăsimile saturate din dietă, faceți mișcare timp de 30 de minute pe zi și luați medicamente cu statine, dacă aveți nevoie de ele. De asemenea, rețineți că colesterolul nu este singurul lucru care determină formarea drusenului. Discutați cu medicul dumneavoastră ce altceva trebuie să faceți pentru a preveni formarea drusenului și depunerea în macula.

Limitați alimentele din carne și junk

Dacă aveți degenerescență maculară, grăsimile saturate și trans din carne roșie, lapte integral, alimente prăjite și produse de patiserie vă pot crește distrugerea vederii. Limitați, de asemenea, acizii grași omega-6 din uleiurile de floarea-soarelui, șofran și de porumb. Uleiurile de măsline și canola sunt alegeri mai sănătoase de gătit.

Încercați un test de vizualizare Do-It-Yourself

Luați în considerare utilizarea grilei Amsler, un test simplu care vă poate ajuta să observați leziunile oculare mai devreme, atunci când este mai ușor de tratat. Este un grafic plin de linii drepte cu un punct în mijloc. Dacă liniile devin ondulate sau distorsionate când le priviți, ar putea însemna că ați trecut la stadiul de degenerescență maculară umedă. Întrebați medicul ochi cât de des ar trebui să verificați grila și cum să interpretați ceea ce vedeți.

Obțineți reabilitarea viziunii

Problemele de vedere au frânat activitățile zilnice? Reabilitarea vederii vă poate învăța cum să profitați la maximum de vederea pe care o aveți. Veți primi sfaturi și veți învăța cum să folosiți instrumentele pentru a vă ajuta să vă deplasați și să rămâneți independenți, fără teama de a cădea. O echipă de specialiști va lucra cu dvs., inclusiv medici oculari, terapeuți ocupaționali și asistenți sociali.

Utilizați o iluminare mai bună

Evitați becurile fluorescente și alte surse de lumină care imită razele dăunătoare ale soarelui. Luminile cu incandescență sau cu LED sunt alegeri mai sigure. Pentru a vă ajuta să vedeți mai ușor, utilizați o lampă cu braț oscilant care vizează lumina chiar acolo unde aveți nevoie. Puneți draperii sau nuanțe peste ferestre pentru a tăia strălucirea. Adăugați iluminare suplimentară scărilor și holurilor pentru a vă ajuta să vă deplasați în siguranță noaptea.

Încercați Vision Aids

Mergeți de înaltă tehnologie dacă aveți nevoie de un impuls vizual. Lupele portabile care se potrivesc în poșetă sau buzunar pot face ca imprimarea să fie mai mare pentru meniuri sau cărți. Unele vin cu o lumină încorporată. Binoclurile și telescoapele vă apropie acțiunea unei piese de teatru, a unui eveniment sportiv sau a unui film. Lupele video proiectează cartea, proiectul de cusut sau fotografiile pe un ecran mare. Iar aparatele de citit transformă textul în cuvinte rostite.

Vedeți-vă medicul ochi

Pierderea vederii din cauza degenerescenței maculare nu se întâmplă imediat. Apare treptat în etape. Rămâneți la curent cu vizitele de îngrijire a ochilor și spuneți imediat medicului dumneavoastră dacă observați modificări. A fi alert vă poate ajuta să opriți leziunile oculare înainte de a vă fura vederea.

Urmeaza

Titlul prezentării următoare

  1. Fotografii Thinkstock
  2. Fotografii Thinkstock
  3. Fotografii Thinkstock
  4. Fotografii Thinkstock
  5. Fotografii Thinkstock
  6. Fotografii Thinkstock
  7. Fotografii Thinkstock
  8. Fotografii Thinkstock
  9. Fotografii Thinkstock
  10. Getty Images
  11. Fotografii Thinkstock
  12. Fotografii Thinkstock
  13. Getty Images
  14. Fotografii Thinkstock

American Macular Degeneration Foundation: "Ce este degenerarea maculară?" „Nu fumați - agravează bolile oculare”, „Lumina ultravioletă și albastră agravează degenerarea maculară”.

Parteneriatul de degenerare maculară: „Alimente verzi”, „Care verzi cu frunze sunt cele mai bune?” „Ochelari de soare”, „Pot ajuta dieta și vitaminele?” „Obiceiuri proaste pe care nu le pot trăi”, „Ce sunt Drusen? Simptomele AMD uscate”, „Pot ajuta dieta și vitaminele?” „Grila Amsler”, „O mai bună iluminare”, „Dispozitive care ajută la o viziune redusă”.

Jurnalul de oftalmologie: „Fumatul și degenerarea maculară legată de vârstă: revizuire și actualizare”.

National Eye Institute: „Fapte despre degenerescența maculară legată de vârstă”.

Clinica Mayo: „Degenerescența maculară uscată”, „Omega-3 la pești: modul în care consumul de pește vă ajută inima”, „Tensiunea arterială crescută (hipertensiune arterială): complicații”, „Tensiunea arterială crescută (hipertensiune arterială): tratamente și medicamente”, „Ridicat colesterol: Prezentare generală, " Top 5 modificări ale stilului de viață pentru a vă îmbunătăți colesterolul. "

AMDBlog.org: „Rămâneți în formă: faceți exerciții cu degenerare maculară”.

VisionAware: „Noi cercetări: statinele pot arăta promisiuni ca tratament pentru degenerescența maculară legată de vârsta uscată”.

Arhive de oftalmologie: „Progresia degenerescenței maculare legate de vârstă: asocierea cu grăsimile dietetice, grăsimile nesaturate, nucile și aportul de pește”.

Hi-Tech din industria agroalimentară: "Acizi grași alimentari și degenerescența maculară legată de vârstă."

Academia Americană de Oftalmologie: „Degenerare maculară și vedere scăzută: valorificarea la maximum a vederii scăzute”.

Revizuit de Alan Kozarsky, MD pe 20 ianuarie 2020

Acest instrument nu oferă sfaturi medicale. Consultați informații suplimentare.

ACEST INSTRUMENT NU OFERĂ SFATURI MEDICALE. Este destinat numai scopurilor generale de informare și nu abordează circumstanțele individuale. Nu înlocuiește sfatul medical, diagnosticul sau tratamentul profesional și nu ar trebui să se bazeze pe acesta pentru a lua decizii cu privire la sănătatea dumneavoastră. Nu ignorați niciodată sfatul medical profesionist în căutarea unui tratament din cauza a ceea ce ați citit pe site-ul WebMD. Dacă credeți că este posibil să aveți o urgență medicală, sunați imediat la medicul dumneavoastră sau formați 911.

Slideshows WebMD

Vizualizați prezentările noastre pentru a afla mai multe despre sănătatea dumneavoastră.