Vrei să trăiești o viață mai lungă cu o sănătate bună? Practici simple pot face unele diferențe, cum ar fi exercițiile fizice sau restricția de calorii. Dar, pe termen lung, tot ceea ce contează cu adevărat este progresul în medicină: construirea de noi clase de terapie pentru a repara și inversa cauzele cunoscute ale îmbătrânirii. Cu cât sosesc mai repede aceste tratamente, cu atât mai multe vieți vor fi salvate. Aflați cum să vă ajutați »

efectele

HNF4α în efectele postului intermitent asupra ficatului

Se știe că strategiile de post intermitente, cum ar fi postul alternativ de zi, sunt benefice pentru sănătatea umană și pentru sănătate și longevitate la modelele animale. O parte din acest rezultat provine probabil dintr-un anumit grad de reducere a aportului global de calorii, dar studiile pe animale în care aportul de calorii este consecvent între grupurile de control și grupurile de post intermitente demonstrează că beneficiile încă apar chiar și atunci când caloriile nu sunt reduse. Perioadele destul de lungi de foame declanșează probabil aceleași mecanisme de întreținere celulară, care joacă un rol în răspunsul metabolic la restricția calorică atunci când se practică fără post. Cu toate acestea, biochimia acestui răspuns este extrem de complexă. Aproape orice este afectat metabolismul celular, adesea în diferite moduri în diferite organe și, astfel, chiar și după decenii de cercetări, comunitatea științifică găsește încă noi mecanisme de explorat.

În experimentele cu șoareci, cercetătorii au identificat modul în care postul zilnic a afectat proteinele din ficat, arătând un impact neașteptat asupra metabolismului acizilor grași și rolul surprinzător jucat de o proteină regulatoare principală care controlează multe căi biologice din ficat și alte organe. În special, cercetătorii au descoperit că proteina HNF4α, care reglează un număr mare de gene hepatice, joacă un rol necunoscut anterior în timpul postului intermitent.

"Pentru prima dată am arătat că HNF4α este inhibat în timpul postului intermitent. Acest lucru are consecințe în aval, cum ar fi scăderea abundenței proteinelor din sânge în inflamație sau afectarea sintezei biliare. Acest lucru ajută la explicarea unora dintre faptele cunoscute anterior despre postul intermitent." Cercetătorii au descoperit, de asemenea, că postul în fiecare zi - în care nu se consuma alimente în alte zile - a schimbat metabolismul acizilor grași din ficat, cunoștințe care ar putea fi aplicate îmbunătățirilor toleranței la glucoză și reglării diabetului.

„Ceea ce este cu adevărat interesant este că aceste noi cunoștințe despre rolul HNF4α înseamnă că ar putea fi posibil să imite unele dintre efectele postului intermitent prin dezvoltarea regulatorilor HNF4α specifici ficatului.”

Mie la cenți. Șoarecii încep să moară de foame după a doua zi. Oamenii sănătoși care nu sunt slăbiți pot trece cu ușurință timp de două săptămâni fără efecte negative, cu excepția disconfortului de foame și a energiei mai puține. Pentru noi, oamenii ar dura probabil cel puțin 3 zile de post pentru a ajunge la punctul de epuizare șoarecii merg într-o singură zi. Desigur, am putea beneficia mult mai mult, deoarece suntem specii de viață mai lungă și ar trebui să avem căi de reparare mai bune.

Notă de precauție pentru autoexperimentatori. Trecerea peste prea multe zile de post necesită un protocol special de pauză rapidă sau riscați daune

Hei Cuberat, ce fel de protocol de break-fast este necesar și care este riscul de a nu urma un protocol? Ai vrea o referință?

@Mai repede
Regula este să începeți încet cu alimente sănătoase și ușor de digerat. Și porții mici. Așteptați primul scaun înainte de a merge la mâncare solidă. A sparge postul necesită mai multă disciplină și este uneori mai greu decât postul în sine. Evitați carnea și produsele de origine animală la început. Regula generală recomandată este ca fiecare zi de post să aibă o tranziție de jumătate de zi. Există mai multe surse online, deși conțin sfaturi. Chiar și încercarea regimului de rupere fără post este o bună restricție calorică;)

Dacă nu respectați protocolul, riscați să vă deteriorați stomacul și intestinele și, în unele cazuri extreme, moartea. Acest lucru se aplică și animalelor, dacă câinele sau pisica nu au mâncat timp de multe zile începeți să hrăniți porții foarte mici.

Riscurile mai mici sunt că puteți obține obiceiuri proaste și puteți începe să mâncați din nou sau din cauza șocului declanșează o reacție acută a unei afecțiuni altfel cronice.

Cu cât este mai lung, cu atât trebuie să mergi mai încet.

Nu mergeți repede mult timp fără a încerca să le scurtați mai întâi.

Toate acestea fiind spuse, am evoluat pentru a supraviețui foametei și sărbătorii la prima ocazie, așa că probabil sunt prea precaut aici.