Există atât de multe alimente pe care le puteți include pentru a crea un plan de dietă eficientă pentru topirea grăsimilor și pentru a vă ajuta să topiți excesul de grăsime și să repetați. Alimentele sănătoase pe care le puteți include în planurile dvs. de dietă într-un mod de a crește rata metabolică a organismului și, la rândul lor, de a pierde excesul de grăsime corporală sunt explorate în profunzime în acest articol.
Unele dintre planurile de dietă pe care le puteți avea pentru a ajuta la topirea rapidă a grăsimilor suplimentare includ;
1. Includeți peștele gras în mesele dvs.
Nu numai că peștele este atât de bun pentru corpul dvs., ci este și delicios ca masă. Peștele gras are un avantaj suplimentar prin faptul că conține acizi grași Omega-3 care, prin studii, sunt bune în topirea grăsimilor și, la rândul lor, în pierderea greutății corporale suplimentare. Unele dintre faimoasele pești uleioși includ hering, sardine, macrou, somon și multe altele.
Includerea peștilor grași în planurile de dietă vă poate ajuta să pierdeți până la 1,1 kilograme de grăsime în doar șase săptămâni. În plus, peștele gras poate ajuta la reducerea nivelului de hormon cortizol care, prin studii, a fost legat de depozitarea excesului de grăsime în organism.
Planul dvs. de dietă ar trebui să asigure astfel cel puțin 3,5 uncii de pește gras cel puțin de două ori în fiecare săptămână.
2. Bea o mulțime de oțet de cidru în planul de dietă
Se știe că oțetul de mere vă controlează pofta de mâncare, în același timp și grăsimile sunt topite și, la rândul lor, glicemia și nivelul de insulină sunt ținute sub control. Acest lucru este mai evident la persoanele care suferă de diabet. Oțetul de cidru de mere are o componentă cunoscută sub numele de acid acetic care promovează topirea rapidă a grăsimilor, în special neplăcerea grăsimii din burtă.
Dacă mențineți un plan de dietă care include administrarea de oțet de mere timp de 12 săptămâni, sunteți într-o poziție bună de a pierde până la 3,7 kilograme de grăsime în exces. Utilizați o singură lingură în apă pentru diluare și creșteți această cantitate până la maximum 2 linguri pe zi pentru rezultate eficiente ale pierderii de grăsime.
3. Include consumul de ceai Oolong în planul tău de dietă Melt Fat
Componentele cafeinei și catechinelor găsite în ceaiul Oolong au fost testate și s-au dovedit a accelera eficient rata metabolică care este o modalitate sigură de a arde excesul de grăsime. Este o băutură sănătoasă la care vă puteți lipi în timp ce vă exersați planurile de dietă.
Includerea acestuia în planul de dietă este o modalitate sigură de a pierde până la 102 calorii pe zi! Ce modalitate bună de a topi excesul de grăsime din corpul tău doar consumând băutura ta preferată!
4. Optează pentru proteina din zer
O modalitate sigură de a promova acumulări musculare suplimentare, de a minimiza pofta de mâncare/pofta de mâncare, de a vă menține mulțumit și, în același timp, de a crește ratele metabolice ale corpului mai mult decât toate celelalte surse cunoscute de proteine.
Face toate acestea prin creșterea eliberării hormonilor PYY și GLP-1, care vă oferă acel sentiment de satisfacție și plinătate și vă ajută să stați departe de mâncare care altfel v-ar fi văzut să câștigați o kilogramă suplimentară de grăsime.
5. Pentru o dietă bună sănătoasă, planificați Alegeți ceaiul verde
Înlocuiți planurile obișnuite de băuturi cu ceai verde. EGCG și cofeina care se găsesc în ceaiul verde sunt cunoscute pentru a crește rata metabolismului, accelerarea topirii grăsimilor și pentru a vă proteja de afecțiunile corpului, cum ar fi cancerul și bolile legate de inimă.
Galatul de epigalocatechină este un bun antioxidant care stimulează topirea grăsimilor și arderea excesului de grăsime din jurul burții. Dacă aveți tendința de a lua ceai verde în dieta dvs. și participați la exerciții fizice, grăsimea se va topi cu mai mult de 17%.
Faceți-o o rutină pentru a include în planul dvs. de dietă de topire a grăsimilor să beți până la 4 căni de ceai verde zilnic, va arde acele calorii suplimentare.
OBȚINEȚI GHID GRATUIT
19 ALIMENTE
CARE TE TIN TUTURI
Mulțumesc!
Vă rugăm să verificați e-mailul și să confirmați, pentru a obține linkul de descărcare.
- Cum să includeți alimentele astringente în dieta dvs.
- Includeți aceste alimente bogate în cupru în dieta dvs. pentru a vă crește numărul de sânge
- Ziua internațională a yoga 5 alimente pentru a include în dieta ta de yoga
- Este un plan dietetic scăzut FODMAP pentru mine FODY Foods Co
- Alimentele de vară care stimulează imunitatea pe care trebuie să le includeți în dieta zilnică - Alimentele NDTV