Suntem atât de bombardați de publicitate - mai ales când vine vorba de produse de înfrumusețare - încât este dificil să descifrăm ce ingrediente are nevoie într-adevăr pielea noastră pentru a arăta și a rămâne sănătoși.

hidratează

Următorul ghid acoperă ingredientele cheie din cremele hidratante pentru tratarea exteriorului pielii dvs. plus alimente și suplimente pentru îngrijirea pielii uscate din interior.

Ce să căutați în hidratante

Expunerea la vânt și soare, încălzirea interioară, procesul de îmbătrânire și dieta afectează nivelul de umiditate al pielii. O cremă hidratantă menține pielea hidratată fie prin adăugarea de apă, fie prin prinderea apei care este deja acolo. Humectanții sunt substanțe care rețin umezeala.

Alegeți umectanți naturali precum aloe vera, calendula (o plantă care promovează formarea celulelor pielii și înmoaie pielea) și acid hialuronic.

„Acidul hialuronic, denumit și„ magnetul de umiditate al naturii ”, poate deține până la 1.000 de ori greutatea sa în apă”, spune Linda Miles, LAc, DOM, vicepreședinte al derma e Natural Bodycare. Acest umectant natural „are capacitatea uimitoare de a lega umezeala de țesuturi pentru a vă înmuia, netezi, tonifica și rehidrata pielea”, adaugă ea.

În timp ce corpurile noastre produc acid hialuronic, producția sa scade odată cu îmbătrânirea. Până la 50 de ani, producem mai puțin de jumătate din acidul hialuronic pe care îl făceam în copilărie. Nu există surse de hrană pentru acidul hialuronic, deci trebuie aplicat local. Odată cu utilizarea, liniile fine se aplatizează și ridurile mai adânci devin mai puțin vizibile.

Alte ingrediente cheie pentru hidratarea pielii uscate sunt vitamina C, vitamina E și CoQ10 (o enzimă necesară pentru buna funcționare a celulelor) - toți antioxidanții puternici care luptă împotriva radicalilor liberi dăunători, o cauză a îmbătrânirii premature a pielii.

  • Vitamina C poate ajuta la stimularea celulelor mai vechi ale pielii pentru a produce colagen (o proteină care se găsește în țesutul tânăr al pielii) în același ritm ca celulele mai tinere, ceea ce îmbunătățește fermitatea pielii.
  • Sau deschideți o capsulă de 400 UI de vitamina E și utilizați-o pe zona delicată din jurul ochilor.
  • „CoQ10 este o enzimă naturală care se găsește în fiecare celulă vie a corpului și joacă un rol deosebit de important în întinerirea pielii ", spune Daniel Wiser, brand manager al Avalon Organics." Pe măsură ce îmbătrânim, nivelurile de CoQ10 se diminuează, accelerând procesul de îmbătrânire a pielii . Prin consolidarea nivelului acestei enzime importante în pielea noastră, aplicațiile topice ale CoQ10 s-au dovedit a reduce semnele îmbătrânirii. "

Alimente și suplimente hidratante

Întărește-ți frumusețea din interior afară mâncând corect și completându-ți dieta.

  • Magneziu este unul dintre cei mai importanți nutrienți hidratanți pentru piele. Sursele alimentare includ carne, fructe de mare, produse lactate, banane și tofu, sau luați 400 până la 800 mg pe zi.
  • "Vitamina A este luptătorul cu riduri numărul unu ", spune Ann Louise Gittleman, dr., CNS, autorul The Living Beauty Detox Program. Obțineți această vitamină suplimentând cu uleiuri de pește sau consumând meleaguri, morcovi, cartofi dulci, legume cu frunze verzi, piersici, papaya, mango și caise.
  • O doză zilnică de 500 până la 3.000 mg de vitamina C ajuta pielea sa construiasca si sa mentina colagenul. Sursele alimentare includ fructe de pădure și citrice.
  • CoQ10 neutralizează radicalii liberi, oferind în același timp energie pentru celule noi; luați 50 până la 60 mg cu alimente.
  • Încercați 400 UI zilnic de vitamina E. pentru a preveni deteriorarea radicalilor liberi la nivelul membranelor celulare. Boabele, leguminoasele și nucile sunt surse naturale ale acestei vitamine.
  • Asigură-te că bei suficient apă--preferabil opt pahare zilnic. Când rămâi hidratat, pielea ta merge la fel de bine. Acest lucru permite corpului tău să îndepărteze toxinele, ceea ce descurajează formarea ridurilor.